Nu betyder det inte att du borde avstå från ett filmdatum, men att få lite träning kommer att vara mer fördelaktigt för dig på lång sikt. Motion är bra inte bara för din kropp utan också för ditt sinne.
Walking är en av de bästa övningarna för de med RA, särskilt eftersom det kan bidra till att öka muskelaktiviteten utan att lägga till för mycket stress på lederna. Det bästa av allt är att du kan göra det var som helst och när som helst och du behöver inte någon speciell utrustning. Så ta en vän, binda dina skosnören och ta en promenad runt kvarteret.
Dela på Pinterest
Vem älskar inte att tvätta dagen bort genom att blöta i ett varmt bubbelbad? För dem med RA kan det ha några extra fördelar. Forskning visar att varmt vatten terapi kan bidra till att minska smärta, lossa leder, minska svullnad och förbättra cirkulationen. Om du är för otålig eller antsy för att bara sitta där kan du försöka göra några enkla sträckor. Du kan till och med använda en tennisboll för att underlätta knutar i nedre eller övre ryggen.
Dela på Pinterest
Ja, en glasskotte är ett nostalgiskt nöje. Men när du har RA, kommer du att må bättre mycket om du hoppar över efterrätten och smutar på en kopp te istället. Grönt te har extra fördelar för dem med RA: Det kan bidra till att minska inflammation och smärta. Om du letar efter något sött, lägg till en tesked rå honung i din dryck. Det är ett naturligt sötningsmedel, så det är mindre troligt att det utlöser ytterligare inflammation.
Dela på Pinterest
Att vara social är viktigt för dem med RA, men inte alla typer av sociala möten kommer att ge dig en A + när det gäller din RA-ledning. Att bjuda in dina vänner till ett välgörenhetsevenemang är inte bara mer värdefullt för ditt samhälle, utan också mer minnesvärd. Studier har funnit att äldre vuxna som frivilligt gynnar både socialt och mentalt.
