Om du älskar att klotrava men ändå känner att du måste töja reseplanerna eftersom du har ankyloserande spondylit (AS), tänk igen. Även om du kan behöva granska din resplan igen för att minimera risken för ett floss, finns det inget behov att ge upp en resa. Nästa gång du är redo att packa dina väskor, överväga dessa AS-vänliga semestertips och potentiella destinationer.
Resetips
Oavsett om du reser med flyg, tåg eller till sjöss, tänk på dessa tips:
Boka din resa när du känner dig bäst
Även om AS-symtom kan förekomma när som helst, visar forskning att vissa människor upplever flammor i fuktiga förhållanden eller när vädret förändras från varmt till kallt. Tänk på dina triggers när du planerar en resa.
Till exempel, om du vet att du tenderar att blossa under de kalla månaderna på vintern, är en skidresa i januari inte det bästa alternativet. Om hett, fuktigt väder är din smärtutlösare, undvik Sydost och tropiska klimat under sommarmånaderna när temperaturen ökar.
Tänk på dina läkemedel
Ta en lista över dina mediciner för att se till att du har mer än tillräckligt för att få dig igenom din resa. Packa tillräckligt för några extra dagar i händelse av reseförseningar.
Vissa AS-receptbelagda läkemedel är kontrollerade ämnen och kan kräva att en läkares anmärkning ska bäras. Få en extra recept från din läkare om du tappar medicinen. Verifiera apotekspositioner och policyer i din destinationsstad, särskilt om du reser till ett annat land.
Packa inte dina mediciner i bagaget, eftersom bagage kan försvinna i flera dagar. Bär dina mediciner med dig när du reser till och från din destination.
Vissa mediciner kan kräva en ispack och en isolerad påse för att förbli livskraftig.
Planera hur du kommer dit
Det är en bra idé att planera hur du kommer från plats till plats när du når din destination. Vissa hyrbilsföretag erbjuder tillgängliga resebilar. De flesta hotell erbjuder pendeltrafik till och från flygplatser, tågstationer, kryssningshamnar och sevärdheter.
Om mycket promenader kommer att vara involverade, kan du överväga att investera i en transportstol eller fråga ditt resebyrå eller hotellets concierge om det finns en rullstol.
Dra nytta av flygplats- och hotellhjälp
Flygplatser, tågstationer och kryssningshamnar erbjuder resetjänster med funktionshinder. Tjänsterna kan inkludera promenader, motoriserade eskorter, rullstolar och tillgängliga sittplatser. Kontakta ditt flygbolag, järnvägsföretag eller kryssningsfartyg för instruktioner om hur du ordnar dessa tjänster.
Välj ett hotell klokt
Beroende på hur du känner dig kan du tillbringa mycket tid på ditt hotell. Om du inte kan boka ett rum på första våningen, be om ett rum nära en hiss. Leta efter dessa ytterligare bekvämligheter:
- en pool så att du kan träna försiktigt utan att stressa lederna
- ett kylskåp i ditt rum för att lagra mediciner, hälsosamma mellanmål och vatten
- en restaurang på plats eller, ännu bättre, rumservice ibland du inte reser långt för en måltid
- tillgänglig reception personal eller concierge som hjälper dig att ordna mobilitetstjänster
Vänta inte tills du anländer för att se vilka tjänster som finns tillgängliga. Ring framåt.
Stanna på den hälsosam ätande bandvagnen
Det är frestande att kasta dietförsiktighet mot vinden och hänge dig medan du är på semester, men det är inte smart om du har AS. Livsmedel med mycket fett och kalorier tenderar också att vara inflammatoriska och kan leda till ett bloss. Även om det är okej att njuta av en tillfällig behandling kan du försöka hålla dig till din vanliga hälsosamma matplan. Håll dig väl hydratiserad och håll hälsosamma snacks och vatten till hands.
Fortsätt röra på er
Även om semestern är en tid att koppla av, bekämpa lusten till att sitta vid poolen i flera timmar. Att vara stilla under längre perioder kan leda till stelhet och smärta.
Om lounging är på din agenda, se till att resa dig upp och flytta runt minst 5 till 10 minuter varje timme. Ta en promenad, sträck eller gå en kort simtur för att hålla blodet pumpande och musklerna och lederna flexibla.
Bra platser att besöka
Du behöver inte resa långt för att njuta av en semester. Många har attraktioner i sina hemstad de aldrig sett. Om du är bekvämare att bo nära hemmet och sova i din egen säng kan du njuta av en "staycation." Sök på internet efter populära destinationer i eller i närheten av din stad. De flesta erbjuder boende med funktionshinder.
Men om din lust att resa är stark, överväg dessa AS-vänliga destinationer:
Vegas, baby
Ja, Las Vegas är känt för att vara bullrig, snabbt och full av liv. Men det är också i Nevada, en av de minst fuktiga staterna i landet. Och det finns mer till Las Vegas än spelautomater och fester hela natten. Många Las Vegas resorts är all-inclusive och erbjuder fridfull utsikt och en avkopplande oas bort från Las Vegas Strip.
Grand Canyon
Arizona är en annan stat känd för sin brist på fukt. Och det är hem till Grand Canyon, en av USA: s mest hisnande platser. När du vandrar i kanjonen på baksidan av ett åsna kanske inte är på din agenda, kan du njuta av den spektakulära utsikten från din hotellbalkong vara precis vad du behöver föryngra.
En spa-reträtt
En spa-reträtt är den ultimata bortskämd gåvan du kan ge dig själv. De flesta kurorter fokuserar på allmän hälsa och förnyelse, två faktorer som är avgörande för att stanna så bra som möjligt om du har ett kroniskt tillstånd.
Spa-behandlingar erbjuds vanligtvis a la carte. Välj skonsamma behandlingar som ansikts-, pedikyr- eller aromaterapi. Var dock försiktig med massage. Även om det är en vanlig AS-behandling, bör den endast utföras av någon som är tränad att behandla tillståndet.
Poängen
En semester är något att se fram emot. Ge inte upp det om du har AS. Med lite förberedelser och forskning kan din semester vara trevlig och avkopplande.
När du reser är flexibilitet nyckeln. Håll din dagordning flytande, och låt din kropp vara din guide. Vila när du behöver, svett inte de små sakerna och kom ihåg att njuta av utsikten!
