Forskning visar att djupa, kontrollerade andetag från membranet aktiverar det parasympatiska nervsystemet. Detta hjälper till att kontrollera det biologiska svaret som orsakar rörelsesjuka. Djup andning hjälper också till att lugna ångest som kan uppstå när du känner dig sjuk.
2. Ät intetsägande kex
Torra kex som saltar är ett beprövat rättsmedel mot morgonsjukdom. Man tror att de hjälper till att absorbera magsyror. För morgonsjuka, prova att äta några smällare ungefär 15 minuter innan du går ur sängen för att hjälpa till att fixa magen. Andra intetsägande livsmedel som torrt rostat bröd eller vitt ris är också bra att äta när de återhämtar sig från en magfel.
3. Akupressur i handleden
Akupressur är en populär traditionell kinesisk medicin. Den använder tryck för att stimulera vissa punkter på kroppen för att lindra symtomen. Att tillämpa tryck på tryckpunkten Neiguan (P-6), en plats på palmens sida av underarmen nära handleden, kan hjälpa till att lindra illamående och kräkningar.
För att massera denna tryckpunkt:
1. Placera tre fingrar över handleden.
2. Sätt tummen under pekfingret.
3. Gnid denna punkt i en fast, cirkulär rörelse i två till tre minuter.
4. Upprepa på den andra handleden.
Dela på Pinterest
4. Drick mer vätska
Om du kräker mycket är det viktigt att dricka mycket vätska för att förhindra uttorkning, även om du kräker några av dem säkerhetskopierar. Smutta vätskorna långsamt. Att dricka för mycket när magen är upprörd kan orsaka mer kräkningar.
Vätskor som hjälper dig att hydratisera och kan lindra illamående är:
- ingefära ale
- mynta te
- citronsaft
- vatten
Du kan också suga på ischips för att hålla dig hydratiserad.
5. Prova ingefära, fänkål eller kryddnejlika
Ingefära
Försök att smutta på en kopp varmt ingefära te när illamående slår. Eller ät långsamt en liten bit färsk ingefära rot eller kanderad ingefära. Enligt en studie från 2016 är ingefära säkra och effektiva för att förebygga och behandla illamående och kräkningar hos gravida kvinnor och personer som genomgår kemoterapi.
Du kan också göra färskt ingefära te genom att lägga en tesked nygräddad ingefära rot till en kopp kokande vatten. Brant i 10 minuter och sil innan du dricker.
Fänkål
Fänkålfrön tros hjälpa till att lugna matsmältningskanalen. Men vetenskapliga studier om fänkål för kräkningar saknas. Fortfarande tyder anekdotiska bevis på att det kan vara värt att smutta på en kopp fänkål te nästa gång illamående slår till.
Tillsätt fänkålste, tillsätt ungefär en tesked fänkålfrön till en kopp kokande vatten. Brant i 10 minuter och sil innan du dricker.
kryddnejlika
Kryddnejlikor är ett folkmedicin mot illamående och kräkningar orsakade av rörelsesjuka. De innehåller också eugenol, en förening som antas ha antibakteriella förmågor. Lägg en kopp kokande vatten till en tesked eller så som kryddnejlika. Brant i tio minuter och sil innan du dricker.
6. Aromaterapi
Aromaterapi kan hjälpa till att lindra illamående och kräkningar, även om studier är blandade om dess effektivitet. Enligt en studie från 2014 hjälper inandning av citronolja att minska graviditetsrelaterad illamående och kräkningar.
För att öva aromaterapi, prova djup andning med en öppen eterisk oljeflaska eller tillsätt några droppar till en bomullskula. Du kan också lägga till oljan i en rumspridare. Om du inte har citronolja kan du försöka klippa upp en färsk citron och andas in dess doft.
Andra dofter som kan lindra illamående är:
- kryddnejlika
- lavendel-
- kamomill
- reste sig
- pepparmynta
7. Mediciner för att stoppa kräkningar
OTC-läkemedel för att stoppa kräkningar (antiemetika) såsom Pepto-Bismol och Kaopector innehåller vismutsubsalicylat. De kan hjälpa till att skydda magsäcken och minska kräkningar orsakade av matförgiftning. Köp Pepto-Bismol på Amazon idag.
OTC-antihistaminer (H1-blockerare) som Dramamine hjälper till att stoppa kräkningar orsakade av rörelsesjuka. De fungerar genom att blockera H1-histaminreceptorer som är ansvariga för att stimulera kräkningar. Biverkningar av antihistaminer kan inkludera torr mun, suddig syn och urinretention.
Hur man slutar kräkningar hos barn
Håll ditt barn liggande på sin sida för att minimera risken för att de andas in spy i sina luftvägar. Det är viktigt att se efter uttorkning hos barn. Uppmuntra dem att dricka vatten (eller suga på is chips). Se en läkare om de inte kan hålla vätskor nere i åtta timmar.
Du kan också använda något av åtgärderna, till exempel kex, massage och vätskeintag för att hjälpa kräkningar. Även om du kanske vill undvika att använda läkemedel eller mediciner utan din läkares godkännande.
När man ska se en läkare
Ring din läkare om:
- Du kräker i mer än två dagar.
- Ditt barn kräker i mer än en dag.
- Kräkningar kommer och går i mer än en månad.
- Du går ner i vikt.
Få akut medicinsk hjälp om kräkningar åtföljs av:
- bröstsmärta
- svår buksmärta
- suddig syn
- yrsel eller svimning
- hög feber
- stel nacke
- kall, klam, blek hud
- svår huvudvärk
- kan inte hålla mat eller vätskor nere i 12 timmar
Poängen
Hemhjälpmedel kan vara mer effektiva om du har rörelse eller morgonsjukdom. Kräkningar på grund av maginfluensa eller matförgiftning kan kräva läkare. Kom ihåg att dricka tillräckligt med vätskor för att undvika uttorkning. Kräkningar är obekväma, men det löser sig vanligtvis inom en dag eller så.
