Översikt
När du kör händerna genom håret eller över huvudet kan du kanske sluta plocka med slumpmässiga stötar på ytan av hårbotten. De flesta gör det då och då, vanligtvis utan att ens tänka på det.
Men för vissa människor kan hårbottenplockning vara ett symptom på dermatillomani. Detta är ett tillstånd som liknar tvångssyndrom.
Kommer det att orsaka håravfall?
Att plocka i hårbotten orsakar inte alltid håravfall. Men det ökar din risk för att utveckla follikulit. Detta är ett vanligt tillstånd som händer när dina hårsäckar är inflammerade. Det finns flera typer av follikulit, men det orsakas vanligtvis av en bakteriell infektion.
När du plockar i hårbotten kan det skapa små öppna sår som är sårbara för infektion och follikulit. Med tiden kan follikulit förstöra hårsäckar och orsaka permanent håravfall.
Vad är dermatillomani?
Dermatillomania kallas ibland hudplockningsstörning eller excoriation störning. Dess huvudsakliga symptom är en okontrollerbar lust att plocka vid en viss del av din kropp.
Vanliga mål för plockning inkluderar
- naglar
- nagelband
- akne eller andra bulor på huden
- skalp
- sårskorpor
Personer med dermatillomani tenderar att känna en stark känsla av ångest eller stress som bara lindras genom att välja något. För många ger plockning en intensiv känsla av lättnad eller tillfredsställelse. Tänk på att plockning inte alltid är ett medvetet beteende. Vissa personer med dermatillomani gör det utan att ens inse det.
Med tiden kan plockning leda till öppna sår och skabb, vilket ger fler saker att plocka. De resulterande märkena kan ge dig självmedvetenhet eller upprördhet, särskilt om du har lite eller inget hår. Dessa känslor kan ytterligare öka ångest och stress och skapa en beteendecykel som ofta är svår att bryta.
Hur behandlas dermatillomani?
Det finns några saker du kan prova på egen hand för att bryta vanan att plocka i hårbotten. De flesta av dessa fokuserar på att hålla händer och sinne upptagen.
Nästa gång du känner lust att plocka eller hitta dig själv medvetet plocka, försök:
- poppar bubblafolie
- ritning eller skrivning
- läsning
- går en snabb promenad runt kvarteret
- mediterar
- med fidget kuber eller spinnare
- pressa en stressboll
- prata med en nära vän eller familjemedlem om vad du känner i det ögonblicket
Det finns också saker du kan göra för att minska frestelsen att välja, till exempel:
- gör en medveten ansträngning för att skydda din hårbotten mot stötar och skär som kan vara frestande att plocka i din hårbotten
- använda ett medicinskt schampo, såsom ketokonazolschampo, för att hantera eventuella hårbottenförhållanden, som mjäll, som kan uppmuntra plockning
Ska jag träffa en läkare?
Metoderna ovan fungerar inte för alla. Om du har svårt att sluta plocka kan du överväga att söka hjälp från en terapeut. Många finner lättnad genom att göra kognitiv beteendeterapi. Denna typ av beteendeterapi hjälper till att återkoppla dina tankemönster och beteenden.
Du kan också boka tid med en läkare för att prata om läkemedelsalternativ. Antidepressiva kan hjälpa till att hantera underliggande ångestproblem.
Om du är orolig för behandlingskostnaderna kan du försöka nå alla lokala universitet. Vissa psykologiprogram erbjuder gratis eller låg kostnadsterapi med doktorander. Du kan också fråga potentiella terapeuter om de har en glidande skala för sina avgifter, vilket gör att du kan betala vad du kan. Detta är en ganska vanlig konversation, så känn dig inte obekväm att ta upp den.
Du bör också se en läkare om du regelbundet märker bulor i hårbotten eller har betydande håravfall. Detta kan vara tecken på ett hårbottentillstånd som behöver behandling.
Ta reda på vad som kan orsaka sår eller skorper i hårbotten.
Poängen
Ibland är plockning i hårbotten vanligtvis inte så stor, men det ökar risken för follikulit, vilket kan orsaka permanent håravfall. Men om du upptäcker att du har svårt att motstå lusten att plocka i hårbotten kan det finnas en psykologisk komponent i din plockning. Det finns många sätt att hantera dermatillomani, men du kanske måste prova några saker innan du hittar vad som fungerar för dig.
Om du inte är säker på var du ska börja, överväg att gå med i en supportgrupp för att få kontakt med andra som lever med dermatillomani. TLC Foundation listar både personliga och online supportgrupper.
