Om du är en ny mamma, hör du antagligen om postpartumdepression hela tiden. Det finns många artiklar som kan läsas. Du har memorerat alla varningsskyltar.
Men om du regelbundet får flashbacks till traumatiska stunder i förlossningsrummet, inte gillar att prata om att föda för det är smärtsamt för dig och har symtom på ångest, kan du faktiskt uppleva PTSD efter födseln. Detta är inte samma sak som postpartum depression.
Du kanske inte har hört talas om postpartum PTSD. Jag hade inte gjort det. Jag fick inte diagnosen förrän jag var 15 månader efter födseln.
Postpartumdepression är mer känd - men det är också viktigt för kvinnor att lära sig om postpartum PTSD. Det här är de dolda sanningarna som jag vill att alla ska veta.
1. Att känna sig hjälplös under födseln är inte normalt
Detta gäller särskilt för nya mammor. Det är omöjligt att veta hur förlossning ska känns, vilket gör det lättare att avföra känslor av hjälplöshet som normalt.
Födelse är smärtsamt, men bör inte lämna dig känsla hjälplös. De två kan lätt förvirras och leda till att mammor internaliserar hur de kände sig under förlossningen.
2. Ångest är verklig
Många har upplevt ångest någon gång under hela livet. Det verkar logiskt att att få ett nytt barn hem från sjukhuset skulle leda till viss ångest för en ny mamma.
Faran med ångest när du har postpartum PTSD låter dig själv i hemlighet vara eländig eller ha smärta fortlöpande utan att ta itu med roten till problemet.
3. Du kanske verkar som om du är tillbaka till det normala
Jag kan personligen intyga den här. Efter min mammaledighet återvände jag till min teknikkarriär och fick inte en utan två kampanjer innan jag fick diagnosen.
Utifrån och tittade in såg det ut som om ingenting hade förändrats i mitt liv. Jag fortsatte att vara en mycket typ A-överprestanda.
Kvinnor som upplever postpartum PTSD återupptar ofta sina liv. De avfärdar sina dagliga kämpar som en normal del av uppfödningen.
I hemlighet undrar de varför allt verkar svårare för dem än för andra omkring dem som nyligen har fått barn. Vissa dagar kan känna sig normala. Vissa kan vara överväldigande med blinkar av minnen från leveransen eller blinkningar av känslor från leveransen.
4. Du kan fortfarande binda med ditt barn
En av de största missuppfattningarna om postpartum PTSD är att mammor har problem med att binda med sitt barn. Om du tänker på det, skulle en mamma som har svårt att binda med sitt barn vara ett märkbart tecken på att något inte var rätt.
Många mödrar med postpartum PTSD har inga negativa känslor gentemot sina barn. De känner ett mycket starkt mödrarbånd.
Innan jag fick diagnosen, var en av anledningarna till att jag inte tänkte på post-partum PTSD, för att jag binds lätt med min dotter. Men även om bindning inte kan påverkas, kan det vara svårt att binda när ångestkällor överväldigar dig.
5. Du undviker att prata om födelsen till varje pris
Att tänka på födelsen kan orsaka svår ångest och mardrömmar. Du kommer att göra mycket för att undvika att prata om din födelseupplevelse eller relaterade händelser som utlöser samma känsla av hjälplöshet. Med ångest kan du uppleva andnöd, täthet i bröstet eller svårigheter att koppla av och sova.
Många kvinnor älskar att prata om deras födelse eftersom det är ett glädjande tillfälle. Födelse frisätter oxytocin i kroppen och ger känslor av eufori och lycka.
Om din födelseshistoria istället ger rädsla och ångest, är det en röd flagga.
6. Din baby är inte det enda som håller dig uppe på natten
Du kanske tänker, va! De flesta nya mammor är sömnberövade. Inget nytt här.
Men postpartum PTSD kan manifestera genom mardrömmar eller rastlös irritabilitet som förhindrar en ny mamma från att sova. Det finns en skillnad mellan sömnbrist att ta hand om ditt barn kontra sömnbrist från mardrömmar eller irritabilitet.
7. Flashbacks är alltför riktiga
Med postpartum PTSD kan du uppleva obehagliga flashbacks av den utlösande händelsen.
För mig var det när jag började tappa medvetandet på leveransbordet. Jag hörde läkaren ropa att jag tappade för mycket blod.
Det exakta scenariot har spelats upp i mitt huvud flera gånger än jag kan räkna. Varje gång känner jag en rädsla och panik. Min hjärtfrekvens skulle höjas och jag började svettas.
Att titta tillbaka på ditt barns födselsupplevelse bör inte få dig att känna dig rädd.
Poängen
Det finns hopp. Om du hade en särskilt svår leverans som du ser tillbaka på och känner en känsla av hjälplöshet eller rädsla kommer tillbaka, sök lite hjälp tidigt innan frågan blir allvarligare.
Hitta en säker plats att dela med dig av din upplevelse. En svår eller perfekt leverans leder båda till stora livsförändringar. De flesta kvinnor bearbetar och läker från denna erfarenhet genom att prata om det.
Om du inte kan eller inte vill prata om, försök att skriva ner det. Skriv vad som hände i kronologisk ordning. Skriv de känslor du upplevt i varje steg i processen. Skriv ner saker du nu är tacksamma för och skriv ner saker du hoppas aldrig kommer att hända igen.
Om du känner dig orolig eller överväldigad med att skriva ner saker, andas. Ta långsamma, djupa andetag. Om du känner dig svag, andas in en papperspåse för att sluta hyperventilera. Avsätt bearbetningstiden några timmar eller dagar senare tills du kan möta den igen.
Överväg att integrera avslappningstekniker som guidade bilder, medling eller yoga i ditt liv. Gå ut i naturen och var uppmärksam på dina sinnen: Vad ser du, luktar, hör, smakar och känner? Att komma in i nuet snarare än att fokusera på upplevelsen kan ge dig en paus från att bearbeta den.
Att se en rådgivare kan hjälpa. Hitta ett medkännande öra och ta med dig alla skrifter.
Postpartum PTSD kan ha betydande effekter på ditt mentala tillstånd. Om du tror att du kan uppleva post-partum PTSD, kontakta din läkare och be om hjälp. Besök Postpartum Support International för mer information.
Dela på Pinterest
Monica Froese är en mamma, hustru och affärsstrateg för mammaföretagare. Hon har en MBA-examen i ekonomi och marknadsföring och bloggar på Redefining Mom, en webbplats för att hjälpa mammor att bygga blomstrande online-företag. 2015 reste hon till Vita huset för att diskutera familjevänlig arbetsplatspolitik med president Obamas seniorrådgivare och har presenterats på flera medier, inklusive Fox News, Scary Mommy, Healthline och Mom Talk Radio. Med sin taktiska strategi för att balansera familj och online-företag hjälper hon mammor att bygga framgångsrika företag och förändra deras liv på samma gång.
