Jag Har Generaliserat ångestsyndrom: Ett Liv Som Spenderas I Rädsla

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Jag tillbringade en barndom i skräck. Jag trodde att droghandlare skulle krypa upp min två våningar och döda mig

Jag trodde att glömda läxor skulle avsluta hela skolskarriären. Jag låg vaken på natten och övertygade om att mitt hus skulle brinna ut. Jag trodde att jag agerade konstigt. Jag visste att jag agerade konstigt. På universitetet använde jag samma två ord som en källtext och tänkte att jag skulle bli dömd för plagiering och kastat ut från skolan. Jag var alltid orolig för att jag har glömt något. Att jag inte skulle avsluta mitt arbete i tid. Att min pojkvän skulle dö i en eldig bilolycka när han inte var i min direkta siktlinje.

Jag visste inte det då, men jag led av generaliserad ångestsyndrom (GAD).

Vad är GAD?

Enligt Encyclopedia of Pharmapsychology är GAD "kännetecknat av överdrivet och olämpligt oroande och inte begränsat till särskilda omständigheter." Den andra volymen i den omfattande handboken om personlighet och psykopatologi: vuxenpsykopatologi säger att GAD ofta kallas”” grundläggande”ångestbesvär. Detta beror delvis på "dess tidiga början och dess" gateway-status "till andra ångestbesvär." Oro verkar tippa in i GAD när det blir frekvent och okontrollerbart. De med GAD har också mer problem med att "kontrollera, stoppa och förhindra" sina bekymmer.

Amerikanska familjeläkaren uppger att 7,7 procent av kvinnorna och 4,6 procent av män i USA kommer att hantera tillståndet under deras livstid. Vilket är att jag är inte ensam.

Min diagnos

Jag fick diagnosen GAD 2010, efter att jag fick mitt första barn. Jag tillbringade tid i sängen, ammar honom för att sova och tänkte: Så här kommer vi att ligga efter att bomberna faller, efter att apokalypsen har hänt.

När min man sprang upp till livsmedelsbutiken oroligade jag att en berusad förare skulle döda honom. Jag undrade hur jag skulle leva utan honom, förlora mig själv i alla minsta detaljer om att hitta ett jobb och ett daghem och få in livförsäkring. Fanns det en livförsäkring?

”Det är inte normalt,” sa min psykiater när jag berättade för honom dessa saker.”Det är överdrivet. Vi måste behandla dig för det.”

GAD: s försvagande inverkan

Många kliniker tycker om att allvarlig depression och svår ångest går hand i hand. Detta är inte alltid sant. Även om dessa tillstånd kan vara vad läkare kallar komorbid, eller som uppträder samtidigt, behöver de inte vara det.

Jag hade förutgående depression (jag var ett av de härkomna fallen), men min behandlade depression förklarade inte min ihållande oro.

Jag var orolig för att mitt barns huvud skulle falla av.

Jag var orolig under hela graviditeten för en sjukhusleverans: att de skulle ta mitt barn från mig, att mitt barn skulle få medicinska procedurer utförda utan mitt samtycke, att jag skulle få medicinska procedurer utförda utan mitt samtycke.

Dessa bekymmer höll mig uppe på natten. Jag var ständigt spänd. Min man var tvungen att gnugga ryggen varje natt utöver vad jag behövde för normal graviditetssmärta. Han tillbringade timmar för att lugna mig.

Naturligtvis kan GAD vara lika försvagande utan depression i mixen. Förutom att hantera oroliga bekymmer som mina, kan personer med GAD ha fysiska symtom, såsom skakning och ett rasande hjärta. De lider också av rastlöshet, trötthet, koncentrationssvårigheter, irritabilitet och störd sömn.

Allt detta är meningsfullt om du är upptagen med oro. Du kan inte fokusera, du är spänd mot människorna omkring dig och spänd överallt. Du lägger dig för att sova och hitta dina tankar springa genom dina bekymmer.

Att leva med och behandla GAD

GAD behandlas vanligtvis på två sätt: genom psykoterapi och genom medicinering. En studie i Clinical Psychology Review antyder också att kognitiv beteendeterapi är ett effektivt sätt att behandla GAD.

En annan studie i Journal of Clinical Psychology tittade på guidad medvetenhetsmeditation som behandling för GAD. Forskare använde en serie av 8-veckors gruppklasser med andedräkt, hada yoga och en kroppsscanning tillsammans med dagliga ljudinspelningar. De upptäckte att mindfulness-träning var minst lika effektiv som andra "psykosociala behandlingsstudier."

Mitt allvarliga fall av GAD är under kontroll nu. Jag har haft lite in-patient terapi, som har lärt mig lite medvetenhet, till exempel hur man förvisar negativa tankar. Jag försöker höra dem i rösten från någon jag inte gillar, och på det sättet tycker jag att de är mycket lättare att avslå.

Jag använder också klonazepam (Klonopin) och aprazolam (Xanax), vilket en del forskning rekommenderar som förstahandsbehandling.

Och viktigast av allt är jag inte längre orolig för att min make kommer att dö i en brinnande bilolycka. Jag stressar inte att inte avsluta mitt arbete i tid.

När bekymmerna kommer tillbaka, befinner jag mig vid min terapeut dörr, väntar på en uppdatering och en tänka. Det kräver konstant arbete. Jag måste fortsätta försöka förvisa vargarna från dörren. Men mitt tillstånd är hanterbart. Och jag lever inte längre i rädsla.

Med allt detta kan GAD vara en olycksbådande skugga som lurar i hörnet och hotar att verka till en verklig skurk. Vissa dagar kryper det tillbaka in i mitt liv.

Och jag kan säga när min GAD håller på att gå ur kontroll igen eftersom jag börjar utveckla irrationella oro för att jag bara inte kan sparka. Jag stressar ständigt över att fatta fel beslut. När jag har problem kan jag inte svara på grundläggande frågor om vad jag vill äta till middag. Valet är för mycket.

I synnerhet skrämmer jag lätt, vilket är enkelt för utomstående att observera. I GAD: s grepp kan det ta timmar att somna. Dessa är de tider när mina nära och kära vet vara extra tålamod, extra stödjande och extra snäll medan jag tappar in djuret.

Avhämtningen

GAD kan vara skrämmande. Det gör livet rent skrämmande för de av oss som lever med det, och det kan göra livet mycket frustrerande för våra släktingar och vårdgivare. Det är svårt att förstå att vi helt enkelt inte kan "släppa taget" eller "släppa det" eller "bara se på den ljusa sidan." Vi behöver hjälp, inklusive psykiatrisk intervention och eventuellt medicinering, för att få våra bekymmer (och våra fysiska symtom) att försvinna.

Med behandling kan människor med GAD leva fulla, normala liv fria från de små skräck som plågade våra vardagsliv. Jag klarar det. Det kräver lite medicinering och terapi, men jag är en fullständig funktionell person med oronivå, trots min tidiga början, svår GAD. Hjälp är möjlig. Du måste bara nå ut och hitta den.

Elizabeth Broadbent bor tillsammans med tre små pojkar, tre stora hundar och en patient. Hon är en författare för Scary Mommy och har verkat i Time, Babble och många andra föräldraställen, förutom att de har diskuterats på “CNN” och “The Today Show.” Du kan hitta henne på Facebook på Manic Pixie Dream Mama och på Twitter @manicpixiemama. Hon gillar att läsa ungdomslitteratur, göra konst av olika slag, göra forskning och lära sina söner.