12 MS-triggare Att Undvika: Stress, Värme Och Mer

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Översikt

Multipel skleros (MS) triggers inkluderar allt som förvärrar dina symtom eller orsakar ett återfall. I många fall kan du undvika MS-triggers genom att helt enkelt veta vad de är och göra ansträngningar för att undvika dem. Om du inte kan undvika vissa triggers kan du hitta andra tillvägagångssätt som hjälper dig, inklusive en hälsosam livsstil, regelbunden träning och en bra kost.

Precis som att inga två personer kommer att ha samma erfarenhet av MS, kommer inga två personer sannolikt att ha samma MS-triggers. Du kan ha några triggers gemensamt med andra som har MS, såväl som några som är unika för dig.

Med tiden kan du och din läkare identifiera triggers som förvärrar dina symtom. Att hålla en journal över dina symtom, när de uppstår, och vad du gjorde i förväg kan hjälpa dig att identifiera potentiella triggers.

Här är några av de vanligaste utlösarna du kan uppleva med MS och tips för att undvika dem.

1. Stress

Att ha en kronisk sjukdom som MS kan skapa en ny källa till stress. Men stress kan också komma från andra källor, inklusive arbete, personliga relationer eller ekonomiska bekymmer. För mycket stress kan förvärra dina MS-symtom.

Hur man undviker: Hitta en avkopplande, stressreducerande aktivitet som du gillar. Yoga, meditation och andningsövningar är alla metoder som kan hjälpa till att minska stress och eliminera risken för att förvärra symtomen.

2. Värm

Solens värme, liksom konstgjorda uppvärmda bastur och badtunnor, kan vara för intensiv för personer med MS. De kan ofta leda till en period av förvärrade symtom.

Hur man undviker: Hoppa över alla miljöer med hög värme som bastur, heta yogastudioer och badtunnor helt. Håll ditt hem svalt och kör extra fans om det behövs. På heta dagar ska du undvika direkt solljus, bär lösa, ljusa kläder och stanna i skuggan så mycket som möjligt.

3. Födelse

Gravida kvinnor med MS kan uppleva ett återfall efter förlossningen. I själva verket kan 20 till 40 procent av kvinnorna få en uppblåsning under perioden strax efter att hon födde.

Hur man undviker: Du kanske inte kan förhindra en floss efter förlossningen, men du kan vidta åtgärder för att minska svårighetsgraden och påverkan. Låt vänner och familjemedlemmar hjälpa dig med ditt nya barn på de omedelbara dagarna efter födseln så att du kan få vila och ta hand om dig själv. Detta hjälper din kropp att återhämta sig mer effektivt.

Amning kan ha en potentiell skyddande effekt mot uppblåsningar efter födseln, enligt begränsad forskning, men bevisen är inte tydlig. Om du tar sjukdomsmodifierande mediciner kan du dock inte amma. Prata med din OB-GYN och neurolog om dina alternativ efter födseln.

4. Att bli sjuk

Infektioner kan orsaka MS-uppblåsningar, och MS är också mer benägna att orsaka vissa typer av infektioner. Till exempel är personer med nedsatt blåsfunktion mer benägna att utveckla urinvägsinfektioner. Infektionen kan förvärra andra MS-symtom. Infektioner som influensa eller till och med en förkylning kan också förvärra MS-symtomen.

Hur man undviker: En hälsosam livsstil är en viktig del av behandlingen för MS. Dessutom hjälper det att förebygga andra sjukdomar och infektioner. Tvätta händerna under kall- och influensasäsong. Undvik människor som är sjuka när du upplever en bloss. Kontakta din läkare om du tror att du blir sjuk.

5. Vissa vacciner

Vacciner är i allmänhet säkra - och rekommenderas - för personer med MS. Vissa vacciner som innehåller levande patogener kan emellertid förvärra symtomen. Om du upplever ett återfall eller tar vissa mediciner kan din läkare också rekommendera att du skjuter upp vaccinationen.

Hur man undviker: Prata med din neurolog om alla vacciner du överväger. Vissa vacciner, som influensavaccinet, kan hjälpa dig att förhindra en framtida uppblåsning. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra vilka som är säkrast för dig.

6. D-vitaminbrist

En studie fann att personer med lägre vitamin D-nivåer har en högre risk för uppblåsning jämfört med personer med tillräckliga vitamin D-nivåer. Det finns redan ökande bevis på att D-vitamin kan skydda mot utvecklande MS. Det behövs fortfarande mer forskning om hur detta vitamin påverkar sjukdomsförloppet.

Hur man undviker: För att förhindra detta kan din läkare kontrollera dina D-vitaminnivåer regelbundet. Kosttillskott, mat och säker exponering för sol kan hjälpa. Se till att prata med din läkare om dina säkraste tilläggsalternativ innan du försöker.

7. Brist på sömn

Sömn är avgörande för din hälsa. Din kropp använder sömn som en möjlighet att reparera din hjärna och läka andra skador. Om du inte får tillräckligt med sömn har din kropp inte den här tiden. Överdriven trötthet kan utlösa symptom eller förvärra dem.

MS kan också göra sömnen svårare och mindre vilsam. Muskelspasmer, smärta och stickningar kan göra det svårt att somna. Vissa vanliga MS-läkemedel kan också avbryta din sömncykel och förhindra dig från att bli ögon när du känner dig trött.

Hur man undviker: Prata med din läkare om eventuella sömnproblem du kan ha. Sömn är avgörande för din allmänna hälsa, så detta är ett viktigt område för behandling och observation för din läkare. De kan utesluta andra villkor och ge dig tips för att hantera trötthet.

8. Dålig kost

En hälsosam kost, liksom regelbunden träning, kan göra långt för att hjälpa dig att undvika uppblåsning och underlätta MS-symtom. En diet med mycket bearbetade livsmedel kommer troligtvis inte att ge din kropp den högkvalitativa näringen den behöver.

Hur man undviker: Arbeta med en dietist för att utveckla en hälsosam kost som du kan hålla fast vid. Fokusera på bra proteinkällor, friska fetter och kolhydrater. Även om forskning ännu inte är klar över den bästa kosten för personer med MS, tyder studier på att äta hälsosamma livsmedel kan ha en positiv effekt.

9. Rökning

Cigaretter och andra tobaksprodukter kan öka dina symtom och kan få framsteg snabbare. På samma sätt är rökning en riskfaktor för ett antal medicinska tillstånd som kan förvärra din allmänna hälsa, inklusive lungsjukdom och hjärtsjukdom.

En studie fann att tobaksrökning är förknippad med allvarligare MS. Det kan också påskynda funktionshinder och sjukdomsprogression.

Hur man undviker: Att sluta röka, även efter din diagnos, kan förbättra ditt resultat med MS. Prata med din läkare om effektiva alternativ för rökavvänjning.

10. Vissa mediciner

Vissa mediciner har potential att förvärra dina MS-symtom. Din neurolog kommer att arbeta nära med alla dina läkare för att se till att du inte tar mediciner som kan utlösa en uppblussning.

Samtidigt kan din neurolog noggrant övervaka antalet mediciner du tar i sin helhet. Mediciner kan interagera med varandra, vilket kan orsaka biverkningar. Dessa biverkningar kan utlösa ett MS-återfall eller förvärra symtomen.

Hur man undviker: Rapportera alla mediciner du tar till din läkare, inklusive kosttillskott och läkemedel utan disk. De kan hjälpa dig att begränsa din lista till nödvändigheter så att du kan förhindra problem.

11. Stoppa medicinerna för snart

Ibland kan MS-mediciner orsaka biverkningar. De kanske inte heller verkar lika effektiva som du hoppas. Men detta betyder inte att du ska sluta ta medicinerna utan att läkaren godkänner det. Om du stoppar dem kan du öka risken för uppblåsningar eller återfall.

Hur man undviker: Sluta inte ta medicinerna utan att prata med din läkare. Även om du kanske inte inser det, arbetar dessa behandlingar ofta för att förhindra skador, minska återfall och stoppa ny skadautveckling.

12. Skjuta dig själv för hårt

Trötthet är ett vanligt symptom på MS. Om du har MS och ständigt pressar dig själv att gå utan sömn eller överutöva dig fysiskt eller mentalt, kan du få konsekvenser. Ansträngning och trötthet kan utlösa ett återfall eller få blossar att hålla längre.

Hur man undviker: Ta det med dig själv och lyssna på kroppens ledtrådar. Sakta ner när du känner dig trött. Vila så länge du måste. Att driva dig själv till utmattning kommer bara att göra återhämtningen svårare.

Hämtmat

När du har MS kan du behöva göra några livsstilsförändringar för att förhindra återfall och minska dina symtom. Vissa triggers kan lätt undvikas, men andra kan kräva mer arbete. Prata med din läkare om du har svårt att hantera dina MS-symtom.