Vad är shilajit?
Shilajit är en klibbig substans som främst finns i klipporna i Himalaya. Det utvecklas under århundraden från långsam nedbrytning av växter.
Shilajit används ofta i ayurvedisk medicin. Det är ett effektivt och säkert tillskott som kan ha en positiv effekt på din allmänna hälsa och välbefinnande.
Här är en titt på åtta sätt att använda shilajit.
Shilajit fördelar
1. Alzheimers sjukdom
Alzheimers sjukdom är en progressiv hjärnstörning som orsakar problem med minne, beteende och tänkande. Läkemedelsbehandlingar finns tillgängliga för att förbättra symtomen på Alzheimers. Men baserat på den molekylära sammansättningen av shilajit, tror vissa forskare att shilajit kan förhindra eller bromsa utvecklingen av Alzheimers.
Den primära komponenten i shilajit är en antioxidant som kallas fulvic acid. Denna kraftfulla antioxidant bidrar till kognitiv hälsa genom att förhindra ansamling av tau-protein. Tau-proteiner är en viktig del av ditt nervsystem, men en uppbyggnad kan utlösa hjärncellsskador.
Forskare tror att fulvinsyran i shilajit kan stoppa den onormala uppbyggnaden av tau-protein och minska inflammation, vilket kan förbättra Alzheimers symtom. Mer forskning och kliniska studier behövs dock.
2. Låg testosteronnivå
Testosteron är ett primärt manligt könshormon, men vissa män har en lägre nivå än andra. Tecken på låg testosteron inkluderar:
- en låg sexlyst
- håravfall
- förlust av muskelmassa
- Trötthet
- ökat kroppsfett
I en klinisk studie av manliga frivilliga mellan 45 och 55 år fick hälften av deltagarna en placebo och hälften fick en dos om 250 mg renat shilajit två gånger om dagen. Efter 90 dagar i rad fann studien att deltagare som fick renad shilajit hade en signifikant högre testosteronnivå jämfört med placebogruppen.
3. Kroniskt trötthetssyndrom
Kroniskt trötthetssyndrom (CFS) är ett långsiktigt tillstånd som orsakar extrem trötthet eller trötthet. CFS kan göra det svårt att gå till jobbet eller skolan, och enkla vardagliga aktiviteter kan visa sig vara utmanande. Forskare tror att tillskott från shilajit kan minska symtomen på CFS och återställa energi.
CFS har associerats med mitokondriell dysfunktion. Detta inträffar när dina celler inte producerar tillräckligt med energi. I en studie från 2012 gav forskare labbråttor shilajit i 21 dagar och inducerade sedan CFS genom att tvinga råttorna att simma 15 minuter under 21 dagar i rad. Resultaten fann att shilajit hjälpte till att minska effekterna av CFS. De tror att detta var resultatet av att shilajit hjälpte till att förhindra mitokondriell dysfunktion.
Baserat på dessa resultat kan naturligt öka kroppens mitokondriella funktion med shilajit-tillskott hjälpa till att förbättra energinivåerna.
4. Åldrande
Eftersom shilajit är rik på fulvinsyra, en stark antioxidant och antiinflammatorisk, kan den också skydda mot fria radikaler och cellskador. Som ett resultat kan regelbunden användning av shilajit bidra till livslängd, en långsammare åldringsprocess och generellt bättre hälsa.
5. Sjukdom i hög höjd
En högre höjd kan utlösa en rad symtom, inklusive:
- lungödem
- sömnlöshet
- slöhet eller trött eller trög
- kroppssmärta
- demens
- hypoxi
Höjdsjuka kan utlösas av lågt atmosfärstryck, kalla temperaturer eller hög vindhastighet. Forskare tror att shilajit kan hjälpa dig att övervinna problem med hög höjd.
Shilajit innehåller fulvic acid och mer än 84 mineraler, så det ger många hälsofördelar. Det kan fungera som en antioxidant för att förbättra din kropps immunitet och minne, en antiinflammatorisk, en energiförstärkare och ett diuretikum för att ta bort överskott av vätska från kroppen. På grund av dessa fördelar anses shilajit hjälpa till att motverka många symtom i samband med högre höjder.
6. Järnbristanemi
Järnbristanemi kan bero på en lågjärnkost, blodförlust eller oförmåga att ta upp järn. Symtomen inkluderar:
- Trötthet
- svaghet
- kalla händer och fötter
- huvudvärk
- oregelbunden hjärtrytm
Shilajit-tillskott kan dock gradvis öka järnnivån.
En studie delade 18 råttor i tre grupper om sex. Forskare inducerade anemi i den andra och tredje gruppen. Råttor i den tredje gruppen fick 500 mg shilajit efter 11 dagar. Forskare samlade blodprover från alla grupper på dag 21. Resultaten visade att råttor i den tredje gruppen hade högre halter av hemoglobin, hematokrit och röda blodkroppar jämfört med råttor i den andra gruppen. Dessa är alla viktiga komponenter i ditt blod.
7. Infertilitet
Shilajit är också ett säkert komplement för manlig infertilitet. I en studie tog en grupp av 60 infertila män shilajit två gånger om dagen i 90 dagar efter måltiderna. I slutet av 90-dagarsperioden visade mer än 60 procent av deltagarna i studien en ökning av det totala spermierantalet. Mer än 12 procent hade en ökning av spermiernas rörlighet. Spermens rörlighet avser spermiernas förmåga att röra sig på ett adekvat sätt, en viktig del av fertiliteten.
8. Hjärthälsa
Shilajit som kosttillskott kan också förbättra hjärthälsan. Forskare testade shilajits hjärtprestanda på råttor i lab. Efter att ha fått en förbehandling av shilajit, injicerades vissa råttor med isoproterenol för att inducera hjärtskada. Studien fann att råttor som gavs shilajit före hjärtskada hade färre hjärnskador.
Du bör inte ta shilajit om du har aktiv hjärtsjukdom.
Shilajit biverkningar
Även om denna ört är naturlig och säker, bör du inte konsumera rå eller obearbetad shilajit. Rå shilajit kan innehålla tungmetalljoner, fria radikaler, svamp och andra föroreningar som kan göra dig sjuk. Oavsett om du köper online eller från en naturlig eller hälsokostbutik, se till att shilajit är renad och redo att användas.
Eftersom detta betraktas som ett växtbaserat tillvägagångssätt för hälsa, övervakas shilajit inte av kvalitet, renhet eller styrka av US Food and Drug Administration. Undersök noggrant dina alternativ för var du kan köpa den och välj en ansedd källa.
Ta inte shilajit om du har sigdcellanemi, hemokromatos (för mycket järn i blodet) eller talassemi. Det är möjligt att vara allergisk mot detta tillägg. Sluta ta shilajit om du får utslag, ökad hjärtfrekvens eller yrsel.
Hur man använder det
Shilajit finns i flytande och pulverform. Administrera alltid tillskott enligt instruktionerna. Om du köper tillskottet i flytande form, lösa upp en del av storleken på ett riskorn eller en ärtstorlek i vätska och dricka en till tre gånger om dagen (beroende på anvisningarna). Eller så kan du ta shilajitpulver två gånger om dagen med mjölk. Den rekommenderade dosen shilajit är 300 till 500 mg per dag. Tala med din läkare innan du tar shilajit.
