Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Citron eterisk olja är en helt naturlig ingrediens som också fungerar som ett hemhjälpmedel. Den extraheras från skalet av färska citroner med hjälp av en "kallpressande" process som sticker och roterar skalet när oljan släpps ut.
Lemon eterisk olja kan spädas ut och appliceras topiskt på din hud, samt spridas i luften och inandas. Vissa människor svär vid citron eterisk olja som en ingrediens som bekämpar utmattning, hjälper till depression, rensar din hud, dödar skadliga virus och bakterier och minskar inflammation.
Under de senaste åren har den medicinska litteraturen börjat fånga upp påståendena från människor som har använt eterisk eterisk olja i flera år. Läs vidare för att lära dig mer om fördelarna med citron eterisk olja, möjliga biverkningar av att använda den och mer.
Kan minska ångest och depression symptom
Du kanske har lagt märke till att när du använder citrondoftande produkter för att städa ditt hem, känner du dig mer avslappnad och i bättre humör efteråt.
Naturligtvis kan en del av det vara det naturliga resultatet av att du växer upp din miljö, men den faktiska doften av citroner spelar förmodligen en roll i den lugnande känslan.
En studie från 2006 som utfördes på möss visade att citronens eterisk olja var ett kraftfullt lugnande och humörförbättrande medel under tre stresstestexperiment.
Samma studie drog slutsatsen att eterisk eterisk olja var effektivare för att lindra stress än andra eteriska oljor som lavendel och ros.
En liten studie från 2016 fann att eterisk eterisk olja minskade ångest hos människor efter att ha genomgått ortopedisk operation.
Det finns lovande indikatorer på att diffunderande eterisk citronolja påverkar vissa symtom på ångest och depression.
Kan lindra morgonsjukdomssymtom
Illamående och kräkningar är två av de vanligaste symtomen som upplevs i tidig graviditet.
Det kan finnas skäl att tro att eterisk eterisk olja kan lindra (eller åtminstone minska) svårighetsgraden av dessa symtom.
I en studie från 100 gravida kvinnor från 2014 konstaterades att aromaterapi med eterisk citronolja minskar nivåerna av illamående och kräkningar avsevärt.
Kan göra din hud friskare
Citronolja är en av flera eteriska oljor som kan döda skadliga bakterier som kan växa på din hud.
I en ny studie visade sig att eterisk eterisk olja var effektiv mot bakteriestammar som Staphylococcus aureus och E. coli. Detta är ett bra val för lokal rengöring av små sår.
Annan forskning har bekräftat citronens eteriska oljes effekt mot infektioner som orsakar bakterier och kan förhindra hudinflammation, inklusive en laboratoriestudie som genomfördes 2017 och in vitro och in vivo-forskning 2018.
Det har också skyddande egenskaper, såsom antioxidanter, som kan lysa och bevara din hudton.
Kan fungera som smärtstillande
Citron eterisk olja används ibland i aromaterapi som ett naturligt smärtstillande medel. Anti-stress och antidepressiva effekter av denna olja kan ha något att göra med hur det hjälper våra kroppar att tolka vår smärta utan att få panik.
En studie från 2014 som gjordes på möss visade att aromaterapi med citronolja förändrade hur djuren i hjärnan svarade på smärtsamma stimuli.
För att bestämma hur citronolja påverkar människor som har ont, behövs mer forskning.
Kan hjälpa dig att andas lättare och lugna ont i halsen
Om du har förkylning eller får ont i halsen, är citron eterisk olja ett bra botemedel att prova.
Prova att ställa in en diffusor med citronolja för att släppa den söta, tangy doften i ditt rum medan du får lite vila. De lugnande egenskaperna med citronolja kan hjälpa dig att slappna av både ditt sinne och musklerna i halsen.
Det finns inte många kliniska data som säkerhetskopierar aromterapi med citronolja med att lugna förkylningen, men vi vet att C-vitamin och antioxidantegenskaper för citronsaft är till nytta när du bara behöver andas lite lättare.
Det är möjligt att egenskaperna för eterisk olja i citron fungerar på samma sätt när du behandlar ont i halsen med aromaterapi.
Kom ihåg att det inte är säkert att äta eteriska oljor.
Hjälper dig att känna dig vaken och koncentrerad
Citron eterisk olja extraktar ditt humör, men det kan också fungera för att öka din hjärnkraft.
I en liten studie från fjärde klassare 2014 studerade elever som deltog i språkkurser i ett klassrum där citronolja diffunderades mycket bättre på sina tentor.
En annan liten studie som genomfördes 2008 drog slutsatsen att aromaterapi med eteriska oljor som citron skulle kunna förbättra den kognitiva funktionen hos personer med Alzheimers sjukdom.
Kan vara effektivt vid behandling och förebyggande av akneutbrott
Citronolja används för olika hudförhållanden, inklusive akne.
Vid utspädning och applicering topiskt kan citron eterisk olja döda bakterier som kan fastna i porerna och orsaka utbrott. Det kan också klargöra din hud med antioxidanter och C-vitamin, försiktigt exfolierande döda hudceller som så ofta fastnar i hårsäcken och porerna.
Eftersom citronolja har läkande egenskaper får du den extra bonusen för snabbare läkning från utbrott och behandling av dina akneärr när du använder det.
Kan främja sårläkning
Eftersom eterisk eterisk olja är packad med C-vitamin, antioxidanter och antimikrobiella egenskaper, kanske det inte överraskar dig att lära dig att denna olja kan höra i din första hjälpen kit.
I ett djurförsök främjade eterisk olja med citron snabbare läkning av vävnad infekterad med skabb.
Du kan rengöra området med ett litet snitt eller skrapa med utspädd citronolja för att desinficera det, motverka infektion och eventuellt hjälpa såret att läka snabbare.
Har svampdämpande egenskaper
Citron eterisk olja har kraftfulla svampdödande egenskaper för att behandla vissa hudväxter. I en 2017-granskning av studier noteras det faktiskt att det är effektivt mot svampar som orsakar infektioner i fot-, trast- och jästinfektioner när de appliceras topiskt.
Potentiella biverkningar
Liksom de andra eteriska oljorna i citrusfamiljen, är citronens eteriska olja i allmänhet säker för aktuell och aromaterapi användning. Det rapporteras särskilt att det är säkert för gravida kvinnor och barn över tre månader.
Det finns fall rapporter om eterisk eterisk olja som gör din hud mer känslig för irritation från solen, så det är bäst att undvika direkt solljus när du använder eterisk eterisk olja.
Denna irritation kallas fototoxicitet, och den orsakar en tillfällig rodnad som liknar måttlig solbränna. Du kan också känna en rå eller brännande känsla på din hud i det område där du har applicerat citronolja.
Du kan vanligtvis undvika allergisk reaktion genom att späda all eterisk olja som du använder på rätt sätt och genomföra ett plåstest på huden innan du försöker applicera den på ett större område.
Citronolja är inte godkänd som säker för användning på djur. Vissa eteriska oljor kan ha en toxisk effekt när de intas eller inandas av husdjur. Tänk på dina lurviga vänner som kan vara i närheten när du inhalerar aromaterapi.
Hur man använder denna eteriska olja
Du kan säkert använda eterisk eterisk olja genom att sprida den eller applicera den topiskt.
För att sprida eterisk olja med citron, placera tre eller fyra droppar i diffusorn efter ditt val. Se till att du befinner dig i ett väl ventilerat område och begränsa dina aromterapisessioner till 30 minuter.
Om du vill använda eterisk olja med citron topiskt, blanda den väl med en bärareolja du väljer.
Testa blandningen på ett litet, osynligt område av din hud innan du applicerar den någonstans känslig, som ditt ansikte. Om du ser rodnad eller irritation efter 24 timmar, använd inte blandningen.
För att undvika hudskador, se till att du tvättar bort citronolja innan du utsätter din hud för solljus.
Varför är bäraroljor viktiga?
Aktuell citron eterisk olja är säkert att applicera direkt på din hud - om du använder en bärarolja. Bäraroljor är icke-korrosiva, mindre koncentrerade oljor som inte skadar det yttre lagret av din hud.
För att späda eteriska oljor säkert, lägg till cirka 12 droppar din eteriska olja till varje ounce i din bas eller bärarolja. Populära bäraroljor inkluderar mandelolja, jojobaolja och kokosnötsolja.
Eteriska oljor är inte livsmedel och testas inte av Food and Drug Administration (FDA) för säkerhet. Citroner eteriska oljor innehåller instabila element, vilket innebär att de kan oxidera och så småningom gå illa.
För din egen säkerhet bör du undvika att äta citron eterisk olja eller eterisk olja.
Var man kan köpa eterisk eterisk olja
Att köpa en eterisk olja kan vara lite svårt. Det finns många märken som säljer blandade eteriska oljeprodukter som påstår sig vara fördelaktiga, men dessa produkter har flera ingredienser förutom oljor.
Leta efter olja som är kallpressad och 100 procent ren. Kontrollera ingredienslistan innan du köper eterisk olja.
Köp citron eterisk olja i din lokala hälsokost butik eller shoppa online.
Avhämtningen
Citron eterisk olja är en antiinflammatorisk och antimikrobiell ingrediens som kan hjälpa dig att öka ditt humör, hitta mental klarhet, minska stress och mer.
Kom ihåg att bara en produkt anses vara "naturlig" betyder inte att den inte medför eventuella biverkningar. Applicera aldrig citronolja direkt på din hud utan bärareolja, och intag aldrig någon eterisk olja.
Eteriska oljor ersätter inte receptbelagda behandlingar från din läkare, men de kan fungera som ett bra komplement till din regelbundna hälso- och välbefinnande.
Lär dig mer om fördelarna med andra typer av eteriska oljor.
