Om du köper något via en länk på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.
Vad är det?
Evening Primrose Oil (EPO) tillverkas av frön från blommorna i en växt som är infödd i Nordamerika. Anläggningen har traditionellt använts för att behandla:
- blåmärken
- hemorrojder
- matsmältningsproblem
- halsont
Dess helande fördelar kan bero på dess gamma-linolenic acid (GLA) -innehåll. GLA är en omega-6 fettsyra som finns i växtoljor.
EPO tas vanligtvis som ett tillägg eller appliceras topiskt. Läs vidare för att lära dig hur EPO kan hjälpa till att behandla många vanliga hälsotillstånd idag.
Är du redo att prova det? Hitta EPO här.
1. Det kan hjälpa till att rensa upp akne
GLA i EPO tros hjälpa akne genom att minska hudinflammation och antalet hudceller som orsakar skador. Det kan också hjälpa huden att behålla fukt.
Enligt en studie från 2014 kan EPO hjälpa till att lindra cheilit. Detta tillstånd orsakar inflammation och smärta i läpparna orsakade av akne läkemedlet isotretinoin (Accutane).
En separat studie fann att GLA-tillskott reducerade både inflammatoriska och icke-inflammatoriska akne-lesioner.
Hur man använder: Deltagare i studien med cheilit fick sex 450-milligram (mg) kapslar med EPO tre gånger dagligen under totalt åtta veckor.
2. Det kan hjälpa till att underlätta eksem
Vissa länder utom USA har godkänt EPO för att behandla eksem, ett inflammatoriskt hudtillstånd.
Enligt en äldre studie kan GLA i EPO förbättra hudens epidermis. En systematisk översyn från 2013 drog emellertid slutsatsen att oral EPO inte förbättrar eksem och inte är en effektiv behandling. Granskningen tittade inte på effektiviteten hos aktuellt EPO för eksem.
Hur man använder: I studier togs en till fyra EPO-kapslar två gånger dagligen i 12 veckor. För att använda topiskt kan du applicera 1 ml 20 ml EPO på huden två gånger dagligen i upp till fyra månader.
3. Det kan hjälpa till att förbättra den allmänna hudhälsan
Enligt en studie från 2005 hjälper oral tillskott av EPO att släta huden och förbättra dess:
- elasticitet
- fukt
- fasthet
- utmattningsresistens
Enligt studien är GLA nödvändig för ideal hudstruktur och funktion. Eftersom huden inte kan producera GLA på egen hand, tror forskare att ta GLA-rik EPO hjälper till att hålla huden frisk överlag.
Hur man använder: Ta 500 mg EPO-kapslar tre gånger dagligen i upp till 12 veckor.
4. Det kan hjälpa till att lindra PMS-symtom
En äldre studie antyder att EPO är mycket effektivt vid behandling av symptom på premenstruellt syndrom (PMS), såsom:
- depression
- irritabilitet
- uppblåsthet
Forskare tror att vissa kvinnor upplever PMS eftersom de är känsliga för normala prolaktinnivåer i kroppen. GLA konverterar till ett ämne i kroppen (prostaglandin E1) som tros hjälpa till att förhindra prolaktin från att utlösa PMS.
Enligt en studie från 2010 var ett tillskott som innehåller vitamin B-6, vitamin E och EPO effektivt för att lindra PMS. Trots det är det oklart hur mycket EPO spelade en roll, eftersom en systematisk översyn 2009 inte tyckte att EPO var till hjälp för PMS.
Hur man använder: För PMS, ta 6 till 12 kapslar (500 mg till 6 000 mg) en till fyra gånger dagligen i upp till 10 månader. Börja med minsta möjliga dos och öka efter behov för att lindra symtomen.
5. Det kan hjälpa till att minimera bröstsmärta
Om du upplever bröstsmärta så svår under din period att det stör ditt liv, kan ta EPO hjälpa.
Enligt en studie från 2010 tros GLA i EPO minska inflammation och hjälpa till att hämma prostaglandiner som orsakar cykliska bröstsmärtor. Studien fann att att ta dagliga doser av EPO eller EPO och E-vitamin under sex månader minskade svårighetsgraden av cykliska bröstsmärtor.
Hur du använder: Ta 1 till 3 gram (g) eller 2,4 ml EPO dagligen i sex månader. Du kan också ta 1 200 mg vitamin E i 6 månader.
6. Det kan hjälpa till att minska värmevallningar
EPO kan minska svårighetsvärden av värmevallningar, en av de mest obekväma biverkningarna av klimakteriet.
Enligt en litteraturöversikt från 2010 finns det inte tillräckligt med bevis för att rättsmeddelanden utan disk som EPO hjälper värmevallningar.
En senare studie kom dock till en annan slutsats. Studien fann att kvinnor som tog 500 mg EPO dagligen i sex veckor upplevde mindre frekventa, mindre allvarliga och kortare värmevallningar.
Kvinnor hade också förbättrade märken för social aktivitet, relationer med andra och sexualitet i ett frågeformulär om hur hettändar påverkar vardagen.
Hur du använder: Ta 500 mg EPO två gånger dagligen i sex veckor.
7. Det kan bidra till att sänka högt blodtryck
Det finns motstridiga bevis om EPO sänker blodtrycket. Mer forskning behövs.
Enligt en studie från 2013 hade de som tog EPO något högre systoliskt blodtryck. Forskare kallade minskningen "en kliniskt meningsfull skillnad."
En systemkontroll 2011 slutsatsen att det inte finns tillräckligt med bevis för att avgöra om EPO bidrar till att minska risken för högt blodtryck under graviditet eller preeklampsi, ett tillstånd som orsakar farligt högt blodtryck under och efter graviditeten.
Hur du använder: Ta en standarddos på 500 mg EPO två gånger dagligen under din läkares övervakning. Ta inte med andra kosttillskott eller läkemedel som kan sänka ditt blodtryck.
8. Det kan hjälpa till att förbättra hjärthälsan
Hjärtsjukdomar dödar mer än 600 000 människor i USA varje år. Hundratusentals fler lever med villkoret. Vissa människor vänder sig till naturläkemedel, till exempel EPO, för att hjälpa.
Enligt en 2014-studie om råttor är EPO antiinflammatoriskt och hjälper till att minska kolesterol i blodet. De flesta människor med hjärtsjukdomar har inflammation i kroppen, även om det inte har bevisats att inflammation orsakar hjärtsjukdomar.
Så här använder du: Under en läkares övervakning, ta 10 till 30 ml EPO under fyra månader för allmän hjärthälsa. Använd försiktighet om du tar andra mediciner som påverkar hjärtat.
9. Det kan bidra till att minska nervsmärtan
Perifer neuropati är en vanlig biverkning av diabetes och andra tillstånd. Äldre forskning har visat att att ta linolensyra hjälper till att minska neuropatiska symtom, såsom:
- varm och kall känslighet
- domningar
- stickningar
- svaghet
Hur man använder: Ta EPO-kapslar som innehåller 360 till 480 mg GLA dagligen i upp till ett år.
10. Det kan hjälpa till att lindra bensmärtor
Bensmärta orsakas ofta av reumatoid artrit, en kronisk inflammatorisk störning. Enligt en systematisk översyn från 2011 har GLA i EPO potentialen att minska reumatoid artrit smärta utan att orsaka oönskade biverkningar.
Hur du använder: Ta 560 till 6 000 mg EPO dagligen i 3 till 12 månader.
Biverkningar och risker
EPO anses generellt vara säkert för de flesta att använda på kort sikt. Säkerheten för långvarig användning har inte fastställts.
Kom ihåg att kosttillskott inte övervakas med avseende på kvalitet av Food and Drug Administration. När du väljer EPO ska du undersöka tillägget och företaget som säljer produkten.
Biverkningar av EPO är vanligtvis milda och kan inkludera:
- orolig mage
- magont
- huvudvärk
- mjuka avföringar
Att ta minst möjliga mängd kan hjälpa till att förebygga biverkningar.
I sällsynta fall kan EPO orsaka en allergisk reaktion. Vissa symptom på allergisk reaktion är:
- inflammation i händer och fötter
- utslag
- svårt att andas
- väsande andning
Om du tar blodförtunnare kan EPO öka blödningen. EPO kan sänka blodtrycket, så ta det inte om du tar mediciner som sänker blodtrycket eller blodförtunnaren.
Topical EPO används ofta för att förbereda livmoderhalsen för leverans. Men enligt Mayo Clinic rapporterade en studie som tog EPO oralt långsam utvidgning och var associerad med längre arbetskraft. Det finns inte tillräckligt med forskning om EPO för att bestämma dess säkerhet för användning under graviditet eller amning och kan inte rekommenderas.
Poängen
Det finns bevis för att EPO kan gynna vissa villkor på egen hand eller som en kompletterande terapi, men mer forskning behövs. Tills domen är klar bör EPO inte användas i stället för en behandlingsplan som rekommenderas av din läkare.
Det finns ingen standardiserad dosering för EPO. De flesta dosrekommendationer är baserade på vad som har använts i forskning. Prata med din läkare för att väga riskerna och fördelarna med att ta EPO och få råd om rätt dosering för dig.
Använd alltid lägsta möjliga dos för att minska dina risker för biverkningar. Om du börjar ha ovanliga eller ihållande biverkningar, sluta använda och se din läkare.
