Vad är kvällens primros?
Kvällens primros är också känd som nattsilten. Det är en blommande växt med en gul blomma som främst växer i Nordamerika och Europa. Medan de flesta blommande växter öppnar med soluppgången, öppnar kvällens primrose sina kronblad på kvällen.
Den olja som utvinns från frön från denna växt används vanligtvis som hälsotillskott, lokal behandling och ingrediens i skönhetsprodukter.
Evening Primrose Oil (EPO) är känd för sina hormonbalanserande, antiinflammatoriska och antioxidanta egenskaper.
Det hyllas också som ett verktyg för att minimera håravfall, men mer forskning behövs för att bekräfta detta.
Fortsätt läsa för att ta reda på vad vi redan vet och vad vi fortfarande lär dig om kvällsolros som ett komplement till tjockt, friskt hår.
Vilka är dess påstådda fördelar?
Primroseolja på kvällen är rik på fettsyror med omega-kedjor.
Fettsyror sägs:
- bekämpa oxidativ stress
- minska inflammation
- uppmuntra till sund celltillväxt
På grund av detta är det tänkt att EPO kan hjälpa till med håravfall orsakat av:
- näringsbrist
- miljöskador (till exempel exponering för sol)
- inflammation i hårbotten
EPO innehåller också fytoöstrogener, vilket gör att vissa tyder på att det kan förbättra symtomen på hormonrelaterade tillstånd som klimakteriet. Håravfall är ett vanligt symptom på klimakteriet, så EPO kan dra dubbelvakt här.
Vad forskningen säger om EPO och håravfall
Forskning om användning av EPO för hårtillväxt och allmän hårhälsa är begränsad. Men det har undersökts hur vissa ingredienser eller kemiska komponenter i EPO påverkar hårets hälsa.
Även om detta ger en viss inblick i hur EPO kan påverka håravfall, krävs mer forskning för att uttryckligen stödja eller klargöra EPO: s effekt på hårhälsa.
Det kan främja ny tillväxt
Liksom andra växtoljor innehåller EPO arakidonsyra. Denna ingrediens har visat sig främja ny hårtillväxt och hjälpa befintliga håraxlar att växa längre.
Det kan bidra till att minska inflammation i hårbotten och skador på hårsäcken
Gamma linolsyra (GLA) är en omega-kedjefettsyra som finns i EPO. Denna ingrediens är känd för sina antiinflammatoriska egenskaper.
Även om det inte har gjorts studier på GLA och hårbotteninflammation, har det studerats som en terapi för inflammatoriska tillstånd som atopisk dermatit (eksem).
Viss forskning antyder också att sterolerna som finns i EPO kan bidra till att minska inflammation.
Det kan hjälpa till att minska oxidativ stress
Den stress du lägger på håret - tänk produkter, värmestyling och liknande - kan förvärra håravfallet.
EPO är rik på antioxidant E-vitamin, som är känt för att lindra oxidativ stress.
Forskare i en studie från 2010 fann att det att ta orala E-vitamintillskott hjälpte till att förbättra alopeciasymtom. Deltagare som tog E-vitamintillskott hade också ett högre hårantal per tum hårbotten än de deltagare som tog placebo.
Detta antyder att EPO kan stimulera och skydda hårsäckar och hålla dem friska och aktiva.
Hur man använder EPO
Du kan applicera EPO topically, konsumera det muntligt eller båda.
Men förväxla inte "eterisk olja från kvällens primros" med EPO ("kvällens primrosolja"). Eteriska oljor är mycket starkare och avger den typ av flyktiga aromer som används i aromaterapi.
Om ditt håravfall är kopplat till inflammation, föredrar anekdotiska bevis en topisk applikation.
Om ditt håravfall är bundet till ett hormonellt tillstånd kan tillskott vara mer fördelaktiga än aktuell EPO.
kosttillskott
Till skillnad från läkemedel regleras inte växtbaserade kosttillskott av US Food and Drug Administration (FDA). Det betyder att det är viktigt att du bara köper från tillverkare du litar på.
Du bör också prata med din läkare om din individuella risk för biverkningar eller interaktioner med andra kosttillskott och mediciner.
EPO-tillskott tas bäst med en måltid. Den genomsnittliga dosen är 500 mg per dag - om ditt tilläggs dos är högre än detta, se till att du bekräftar doseringen med din läkare före användning.
När du testar ett nytt tillskott är det bäst att börja med en lägre dos och gradvis arbeta dig upp till standarddosen. Om du får en orolig mage eller illamående efter att ha tagit EPO-tillskott, minska din dos eller avbryt användningen.
Aktuell applikation
Till skillnad från eteriska oljor behöver EPO inte spädas. Men du behöver göra ett hudlapptest för att kontrollera eventuell allergisk reaktion.
Om du använder eterisk olja med primrose om kvällen, måste du späda den i en bärarolja innan du gör ett lapptest eller använder det.
Så här gör du ett lapptest:
- Gnid en droppe olja på insidan av underarmen.
- Täck området med ett bandage.
- Om du inte upplever någon irritation eller inflammation inom 24 timmar, bör det vara säkert att applicera någon annanstans.
- Om du får irritation, tvätta området med kallt vatten och avbryt användningen.
Efter ett framgångsrikt lapptest kan du fortsätta med en full applicering på hårbotten och hårets rötter.
Att göra detta:
- Börja med torrt hår för maximal penetration i hårsäcken.
- Du kan värma oljan något genom att gnida den mellan handflatorna innan du applicerar den direkt på huvudet.
- Massera oljan i hårbotten och djupt i håret.
- Låt oljan sitta i håret i upp till 30 minuter.
- Skölj det ut med en mild grädde rengöringsmedel.
- Stil eller lufttorka som vanligt.
Du kan till och med blanda oljan i ditt favorit schampo. Se bara till att massera blandningen djupt in i dina rötter och hårbotten innan du sköljer.
Om du letar efter en ren olja är den här från Maple Holistics ett populärt val.
Det finns också premade schampon som du kan köpa i butiker och online. Beroende på dina önskemål kan du välja ett EPO-schampo eller leta efter något mer holistiskt. En del har tillsatt ingredienser, som biotin och rosmarin.
Potentiella biverkningar och risker
EPO är i allmänhet säkert att använda under korta perioder. Det är inte klart om EPO är säkert att använda på lång sikt.
Det är ändå viktigt att prata med din läkare innan du använder EPO eller något annat alternativ. Även om det är säkert för den genomsnittliga användaren, finns det fortfarande en risk för biverkningar eller interaktioner.
Du bör inte ta EPO utan din läkares godkännande om du:
- är gravid
- tar blodförtunnande mediciner som warfarin (Coumadin)
- har epilepsi
- ha schizofreni
- har en hormonkänslig cancer, såsom bröst- eller äggstockscancer
- har en planerad operation inom de kommande två veckorna
När ska du se din hudläkare
Om du upplever nya eller oväntade håravfall, se din hudläkare. De kan bedöma dina symtom och diskutera behandlingsalternativ. Även om EPO kan vara ett alternativ kan du också prova en mer pålitlig alternativ behandling.
Om du upplever några ovanliga biverkningar när du använder EPO, sluta ta det och tala med din läkare. Biverkningar att titta på inkluderar accelererad håravfall, utbrott i eller runt din hårfäste och missfärgning av hår eller hårbotten.
