Att vara ute när det är trevligt ute är något jag verkligen tycker om. Sedan jag fick diagnosen reumatoid artrit (RA) för sju år sedan har vädret varit en enorm faktor i hur jag känner mig från dag till dag. Så när klimatet är rätt, gillar jag att dra nytta av de sevärdheter och ljud som sommaren och höstmånaderna medför.
Naturligtvis kan vissa saker vara ouppnåelig eftersom jag vet mina fysiska begränsningar. Men på mina goda dagar försöker jag komma ut och göra det bästa jag kan för att vara en del av omvärlden. Här är några tips - så kan du också.
1. Använd kläder som är praktiska … men ändå "du"
Innan du ens går ut genom dörren, se till att det du har på kommer att vara bekvämt för en hel dag utanför, samtidigt som du kan stödja dina behov. Se till att det passar också för klimatet - ingen vill bli för varm eller för kallt!
Jag är en T-shirt och jeans-gal, och jag gillar att bära mina kläder lite större på grund av svullnad och komfort. Jag har också en fin koftatröja med mig under de svala dagarna. Jag gör ont när jag blir för kall. Medan jag vanligtvis bär sneakers är det kul att blanda saker ibland med mina funky stövlar som har en dragkedja på sidan. Jag använder också fotinsatser för att stödja knä och rygg.
Om du går vandringsled, se till att du har dina hängslen och några gripande skor. Du behöver också lite bra bugspray, några hälsosamma snacks och lite vatten.
Få dig också en rolig men hanterbar frisyr. Bara för att du har RA, betyder det inte att du inte kan skapa din egen stil och rocka den!
2. Gör dig själv
Mellan sommaren och höstmånaderna finns det massor av festivaler och utomhusmarknader i mitt område, och förmodligen i ditt, också. Det är trevligt att komma ut och smaka på nya livsmedel, titta på konst eller köpa färska råvaror. Och för mig är detta ett bra sätt att träna och vara frisk.
Se till att du tar dig själv. Jag brukar komma in i zonen vid den här typen av händelser från alla stimulans runt mig, och jag glömmer att sitta ner och ta en 10 minuters paus. Planera dina läkemedel runt din utflykt och bära allt du behöver för att ge lederna mer stöd.
Dela på Pinterest
3. Utforska, utforska, utforska
Med RA fastnar vi hemma mycket - eller mer som i sängen - så det är trevligt att inte se våra fyra väggar på lite. En byte av landskap är bra för dig, särskilt om du inte kommer ut mycket, eller om du har långa vintrar, som där jag bor. Min lyckliga plats är en stuga i skogen, en vacker solnedgång eller en park som jag aldrig varit i.
Gå på internet och hitta platser att utforska. Det sista du vill göra är att inte flytta lederna alls. När du slutar kan du tappa det. Oavsett om det är några timmar bort, eller bara någon plats ner på gatan, gå! Att gå är så hälsosamt för dig och vackert landskap är avgörande för själen. Sinne och kropp matar varandra.
På de dagar då jag känner mig mer trött men jag ändå vill komma ut hittar jag nya platser att titta på solnedgången. Jag började njuta av att ta bilder efter att jag var tvungen att sluta arbeta. Det är kul att fånga skönhet, även om det är i min egen trädgård.
4. Skapa skönhet i smuts
Trädgårdsskötsel är ett avkopplande och givande sätt att njuta av naturen. Jag är inte så bra på det, men jag vandrar ofta i mitt område för att se vad mina kollegor har skapat. Jag har alltid velat odla mina egna grönsaker och kryddor. Jag avundas de med den där skickligheten. Att kunna växa och äta strax utanför ditt eget land är fantastiskt.
Jag tycker om att klippa min gräsmatta. Jag hoppar in mina hörlurar och lyssnar på några bra gamla 80-talalternativ på Pandora och klipper bort. Jag fick lite solskyddsmedel, en fin stor hatt och ett par gymnastikskor som jag inte har något emot att bli smutsig. Jag bär också mina kompressionshandskar. Detta hjälper till att underlätta smärtan att överanvända mina händer, som är extremt känsliga.
Se bara till att du är beredd på efterdyningarna. Detta kan inkludera: några lokala smärtplåster - Icy Hot eller vad du än vill, ett trevligt bad och en bekväm plats att koppla av ett tag. Även om trädgårdsskötseln är mjuk kan den göra ett nummer på händerna och ryggen, så ta dig tid och lyssna på din kropp.
5. Gå till drive-in
Den förlorade konsten att titta på film har tagits över av Netflix och Hulu. Men det finns inget roligare än att titta på en film under stjärnorna, särskilt om du är i en cabriolet. När jag var liten skulle min mamma ta mig till inresan varje helg. Om du har en där du bor, gå definitivt.
Naturligtvis kan vi inte bända ut på samma mellanmål som vi brukade. Jag packar vanligtvis lite granola, vatten och antingen Sprite Zero eller en termos av örtte, beroende på vädret. Jag har också börjat göra min egen popcorn hemma utan att allt smör och andra förpackade saker har lagt på det. Mycket friskare!
För att förbereda dig för detta, se till att du bär bekväma kläder och ta med några kuddar. Jag brukar bli styv om jag sitter under långa perioder, så jag tar med mig min kroppskudde. Jag kan också komma ut ur bilen och sträcka utan att störa andra besökare, som i en vanlig teater. Det är ett ganska coolt sätt att njuta av att vara ute medan du tittar på en film.
6. Strand kul
Vatten är fantastiskt för lederna. Jag bodde fem minuter från havet i 14 år av mitt liv. Under sommaren skulle vi åka ner där med våra kroppsbrädor och leka i vågorna. Under hösten hade vi bål och rostade marshmallows medan vi lyssnade på vågorna kraschar in.
Att vara runt vatten är så avkopplande, oavsett om du är i det eller bara lyssnar på det. Jag köpte ett par strandskor för att skydda mina fötter - jag har artritiska tår så jag gillar att skydda dem som jag kan, oavsett om jag är i sand eller i vattnet. Det är också trevligt att ta en promenad längs stranden i början eller slutet av dagen.
För en dag på stranden, packa dig själv ett bra par skor, en jacka och några roliga snacks. Se till att om det är soligt tar du på solkräm och bär en hatt. Jag har också investerat i glas som blir mörk när jag går ut. Min RA har påverkat mina ögon, så jag måste skydda vad som finns kvar av dem. Solglasögon och solskyddsmedel är alltid viktiga när man vågar sig utanför.
7. Teater i parken
De flesta städer erbjuder en slags teaterproduktioner i lokala parker, särskilt under sommaren. Detta har varit min favorit i många år.
Att få en fin plats vid scenen är nyckeln för mig, eftersom mina ögon är så dåliga. Jag brukar packa en hel del kuddar, en bekväm stol, några hälsosamma snacks och drinkar för showen. Min stad erbjuder gratis shower varje vecka fram till slutet av sommaren. Det finns också gratis klassiska musikshower på hösten på andra platser. Vilket utmärkt sätt att tillbringa en kväll!
Gratis, tröstande underhållning omgiven av resten av staden medan du är ute är fantastiskt. Det är trevligt att njuta av underhållning utan att vara i en tappad bar eller nattklubb. Det påminner mig om att jag fortfarande är en del av samhället. Jag gick med på en onlinesida som uppdaterar mig när det finns lokala evenemang som denna att delta.
Jag ser alltid till att jag planerar mina läkemedel så att jag är bekväm för natten. Om det bara finns gräsmatta, tar jag med min egen stol och kuddar och kanske lite aktuell smärtkräm. Jag brukar få någon gå med mig eftersom jag inte kan se bra på natten. Jag är alltid beredd på om jag ska sitta under långa perioder. Jag ska också göra några sträckor före och under showen så jag är inte super styv när det är över.
Slutsats
RA behöver inte hålla dig fast i huset. Du bör inte undvika att göra de saker du älskar - med lite ändringar för dina behov är allt möjligt! Vare sig du är i fitness, konst, mat eller bara kopplar av på verandan så länge du är beredd på din resa kan du ha en trevlig tid att vara ute i världen. Du kan leva.
Gina Mara diagnostiserades med RA år 2010. Hon tycker om hockey och är en bidragsyter till CreakyJoints. Anslut med henne på Twitter @ginasabres.
