Innehållsförteckning:
Video: Rädsla För Framtiden: Hur Man Börjar Njuta Av Nuet
2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28
F: Jag är verkligen rädd för framtiden. Jag är stressad över de aktuella händelserna i nyheterna och vad som kommer att hända härnäst i mitt liv. Vad kan jag göra för att hjälpa mig att njuta mer av nuet?
Konsumerar nyheter idag har blivit något av en hälsorisk. Till att börja med kan det öka vår oro för säkerhet, vilket kan spira till fullblåst oro, särskilt om du har upplevt trauma tidigare, till exempel en olycka, sjukdom, övergrepp eller förlust av en familjemedlem.
Om du hör ner till världens elände kan du försöka koppla ur och sätta dig på en "digital detox". Det kan innebära att minska tiden på sociala medier eller avstå från kvällens nyheter, åtminstone ett tag.
Du kan också förankra dig i nutiden genom att pröva några hälsoaktiviteter, till exempel yoga, meditation eller ansluta (personligen) med en nära vän.
Du kan också skapa en lista med "glada" aktiviteter, som kan inkludera saker som att gå på en vandring, titta på en rolig film, ta kaffe med en kollega eller läsa en roman.
På samma sätt som vad du gör när du påbörjar någon ny vana, åta dig att göra 1 eller 2 av dina glada aktiviteter flera gånger varje vecka. När du deltar i varje aktivitet bör du vara noga med hur det får dig att känna. Vad händer med dina stressnivåer när du pratar med en nära vän? Försvinner dina framtidsorienterade bekymmer när du är upptagen i en ny roman?
Om du fortfarande känner dig orolig eller om din ångest påverkar din förmåga att sova, äta och fungera på jobbet, överväg att prata med en psykoterapeut. Generaliserad ångest är en av de vanligaste frågorna om mental hälsa, men med professionell hjälp är den helt behandlingsbar.
Juli Fraga bor i San Francisco med sin man, dotter och två katter. Hennes författningar har dykt upp i New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily och Vice. Som psykolog älskar hon att skriva om mental hälsa och välbefinnande. När hon inte arbetar, tycker hon om att handla, läsa och lyssna på levande musik. Du kan hitta henne på Twitter.
Rekommenderas:
Förväntande ångest: Hur Man Hanterar Oro För Framtiden
Ständigt oroa dig för saker som inte har hänt ännu? Du kanske har att göra med föregripande ångest
Rädsla För Tandläkaren: Hur Man Hanterar Tandläkemedel
Oavsett om du har en mild rädsla för tandläkaren eller en fobi som hindrar dig från att gå, har vi beskrivit strategier och behandlingar för att hjälpa
Meditation För Depression: Varför Det Fungerar Och Hur Man Börjar
Meditation kommer inte att bota depression över en natt, men det kan vara mer fördelaktigt än du tror
Rädsla För Spindlar: Behandlingar Och Hur Man Hanterar
Arachnophobia, eller en rädsla för spindlar, är ett intensivt och överväldigande svar på araknider. En professionell inom mentalhälsa kan hjälpa dig arbeta genom denna fobi
Hur Du Kan Njuta Av Poolen Utan Att Bli Sjuk I Sommar
Ska simma? Följ dessa bästa metoder och för att hålla dig själv och andra säkra vid poolen hela sommaren