Innehållsförteckning:
- 1. Lågkolhydratdosering med hela maten
- 2. Medelhavsdiet
- 3. Paleo-diet
- 4. Vegansk kost
- 5. Glutenfri kost
- Poängen
Video: 5 Dieter Som Stöds Av Vetenskap
2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28
1. Lågkolhydratdosering med hela maten
Lågkolhydratdiet med full mat är perfekt för människor som behöver gå ner i vikt, optimera hälsan och sänka risken för sjukdom.
Det är flexibelt, så att du kan finjustera ditt kolhydratintag beroende på dina mål.
Denna diet innehåller mycket grönsaker, kött, fisk, ägg, frukt, nötter och fetter men har låg stärkelse, socker och bearbetade livsmedel.
2. Medelhavsdiet
Medelhavsdieten är en utmärkt diet som har studerats noggrant. Det är särskilt effektivt för förebyggande av hjärtsjukdomar.
Det betonar livsmedel som vanligen ätts runt Medelhavsområdet under 1900-talet och tidigare.
Som sådan innehåller det massor av grönsaker, frukt, fisk, fjäderfä, fullkorn, baljväxter, mejeriprodukter och extra jungfruolja.
3. Paleo-diet
Paleodieten är en mycket populär diet som är effektiv för viktminskning och allmän förbättring av hälsan. Det är för närvarande världens mest populära diet.
Det handlar om obearbetade livsmedel som tros likna de som finns tillgängliga för några av mänsklighetens paleolitiska förfäder.
4. Vegansk kost
Den veganska dieten har blivit allt populärare under det senaste decenniet. Det är kopplat till ett antal hälsofördelar, inklusive viktminskning, förbättrad hjärthälsa och bättre blodsockerkontroll.
Kosten är uteslutande baserad på växtmat och eliminerar alla animaliska produkter.
5. Glutenfri kost
Den glutenfria dieten är avgörande för människor som inte är toleranta mot gluten, ett protein som finns i vete, råg och korn.
För optimal hälsa bör du fokusera på hela livsmedel som är naturligt glutenfria. Glutenfri skräpmat är fortfarande skräpmat.
Poängen
Så många dieter finns att det kan känna sig överväldigande att helt enkelt hitta en enda att prova.
Det är dock viktigt att notera att vissa ätningsmönster har mer vetenskapligt stöd än andra. Oavsett om du vill gå ner i vikt eller helt enkelt öka din allmänna hälsa kan du försöka hitta dieter som stöds av forskning.
De fem exemplen som listas ovan är ett bra ställe att börja.
Rekommenderas:
Eteriska Oljor För Baksmälla Som Stöds Av Forskning
Letar du efter lättnad? Kolla in dessa tre eteriska oljor och de specifika baksmälla symptom de kan hjälpa till med
9 Hemhjälpmedel Med Stöd Av Vetenskap
Det är inte klart exakt vad som gör ett hemhjälp att göra susen. Är det en fysiologisk förändring i kroppen eller mer av en placeboeffekt? Tack och lov har forskare ställt samma frågor i ett labb under de senaste decennierna och upptäcker att några av våra växtbaserade botemedel inte bara är historier om gamla fruar
Photic Sneeze Reflex: Behandling Och Orsaker, Enligt Vetenskap
Nysning som svar på starkt ljus och andra stimuli kan innebära att du har något som kallas fotisk nysreflex. Vi berättar var det här kommer från och hur det behandlas
Allt Om Cypressolja: Vetenskap, Fördelar, Risker Och Hur Man Använder Det
Cypressolja är en eterisk olja som många tror kan hjälpa en mängd hälsotillstånd. Forskning har funnit att cypressolja har antibakteriella och svampdödande egenskaper och kan hjälpa till med vårtor, små snitt och skrot. Ta reda på dess andra fördelar, hur du använder den och eventuella risker
9 Kraftfullaste Medicinalväxter Och örter, Med Stöd Av Vetenskap
Möt gingko, grapesextrakt, echinacea och sex kraftfullare växter med vetenskapligt stödda hälsofördelar. Naturliga botemedel finns i överflöd, men det är de tunga träffarna när det gäller att lindra smärta, inflammation, stress, torr hud och mycket mer