Medan forskning antyder att det finns hälsofördelar, övervakar eller reglerar FDA inte renheten eller kvaliteten på eteriska oljor. Det är viktigt att prata med din vårdleverantör innan du börjar använda eteriska oljor och se till att undersöka kvaliteten på ett varumärkes produkter. Gör alltid ett lapptest innan du testar en ny eterisk olja.
Huvudvärk, illamående och trötthet - många av oss har upplevt symtom på baksmälla efter en utekväll. Medan baksmälla är obehagliga, försvinner de så småningom på egen hand. Men finns det sätt att underlätta symptomen snabbare?
Du har antagligen hört talas om olika hemhjälpmedel som hjälper till att lindra baksmälla symptom. En av dem kan ha varit att använda eteriska oljor.
Men är eteriska oljor faktiskt användbara för en baksmälla? Och i så fall, vilka? Fortsätt läsa när vi hanterar dessa frågor och mer nedan.
Kan eteriska oljor hjälpa till med en baksmälla?
Mycket lite forskning har gjorts om eteriska oljor och deras effektivitet för att underlätta baksmälla. Mycket av det aktuella beviset för deras användning är anekdotiskt, vilket innebär att det är baserat på personlig erfarenhet.
Vissa typer av eteriska oljor kan dock vara till hjälp för några av de vanliga baksmälla-symtomen. Nedan undersöker vi forskning om tre eteriska oljor som kan fungera för att underlätta en mängd olika baksmälla symptom.
Ingefära eterisk olja
Ingefära växten används i matlagning, te, kosttillskott och eteriska oljor. Produkter som innehåller ingefära är faktiskt tillverkade av den underjordiska stammen av växten, som kallas en rhizom.
Många studier har gjorts på de potentiella hälsofördelarna med ingefära. Ingefära eterisk olja kan inhaleras med en diffusor eller appliceras lokalt som en massageolja. Det kan hjälpa till med flera typer av baksmälla symptom.
Illamående
Två små studier har gjorts på ingefära aromaterapi och postoperativ illamående och kräkningar:
- En studie från 2017 på patienter som hade genomgått bukoperationer fann att deras illamående och kräkningsresultat var signifikant lägre efter aromaterapi med ingefäraolja.
- En annan studie från 2016 såg en liten positiv effekt av aromaterapi med ingefäraolja på illamående och kräkningar. Denna effekt var dock inte statistiskt signifikant.
Värk och smärtor
Studier på ingefära eterisk olja har fokuserat på aktuella applikationer för att underlätta smärta hos äldre individer:
- En studie från 2014 visade att svensk massage med ingefäraolja bidrog till att minska kroniska nedre ryggsmärta i både korttids- och långsiktiga bedömningar.
- En studie från 2019 hos personer med knäartrit fann att massage med en blandning av ingefära och rosmarinoljor sänkte smärtvärden och förbättrad funktion.
Om du applicerar eteriska oljor topiskt för att lugna värk och smärta, måste du först späda ut dem med en bärarolja.
Inflammation
Alkohol kan öka inflammation i kroppen, vilket också tros bidra till en baksmälla. Många studier har undersökt ingefära antiinflammatoriska egenskaper.
En 2016-studie på råttor undersökte effekterna av ingefära eterisk olja på reumatoid artrit. Den fann att ingefära eterisk olja hjälpte till att förhindra kronisk ledinflammation.
Yrsel
En studie från 2013 utvärderade användningen av massage med ingefära eterisk olja hos kvinnor med menstruationskramper. Förutom att minska krampernas svårighetsgrad verkade massage med ingefära eteriska oljor också minska yrsel.
När du ska använda den
Om din baksmälla känner dig illamående och öm, överväg att prova ingefära eterisk olja.
Pepparmynta eterisk olja
Pepparmynta är en typ av örter som faktiskt är en korsning mellan två olika typer av myntplanter. Det finns i många former, inklusive aromer, te och eteriska oljor.
Pepparmynta eterisk olja kan användas topiskt eller genom en diffusor. Det kan fungera för att underlätta följande baksmälla symptom:
Illamående
Pepparmintolja har studerats omfattande för irriterande tarmsyndrom (IBS), där resultaten har varit lovande. Studier av dess påverkan på illamående har emellertid blandats:
- En studie 2016 tittade på aromaterapi för pepparmyntaolja för postoperativ illamående. Det fann att deltagarna bedömde sina nivåer av illamående som lägre efter inandning pepparmyntaolja.
- En studie från 2018 som undersöker effekten av pepparmintoljearomaterapi på illamående och kräkningar under graviditeten fann emellertid ingen skillnad mellan pepparmyntaolja och placebo.
Huvudvärk
Studier om att använda pepparmynta för huvudvärk och migrän fokuserar ofta på en av dess aktiva ingredienser: menthol. I själva verket indikerar studier från 2010 och 2015 att olika mentholpreparat kan vara effektiva för att underlätta både huvudvärk och migrän.
En studie från 2019 jämförde effekten av essentiell olja med pepparmynta med den för lokalanestetisk lidokain under en migränattack. Forskare fann att 1,5 procent pepparmyntaolja eller 4 procent lidokain hade liknande effekter.
Psykisk trötthet
En studie 2018 tittade på effekterna av pepparmynta essentiella oljekapslar på mental trötthet. Forskare fann att personer som tog kapslarna hade lägre frekvenser av mental trötthet när de utför krävande kognitiva uppgifter.
En liten pilotstudie 2013 visade att inandning av en blandning av pepparmynta, basilika och helichrysumoljor ledde till lägre nivåer av mental trötthet och utbrändhet.
När du ska använda den
Pepparmynteoljens effektivitet för illamående är blandad. Men om du har huvudvärk eller behöver en mental pick-up kan det vara bra att prova pepparmyntaolja.
Eterisk olja med lavendel
Lavendel är en doftande ört som odlas i många delar av världen. Det används i en mängd olika kosttillskott, för att göra te och som en eterisk olja. Eterisk olja med lavendel kan användas i en diffusor eller appliceras på kroppen efter utspädning i en bärarolja.
Eterisk olja med lavendel kan hjälpa till med följande baksmällssymtom:
Värk och smärtor
En studie 2016 bedömde massage med lavendel eterisk olja hos personer med knäartrit. Betydande minskningar i smärtlighetsgrad sågs en vecka efter påbörjad behandling. Efter fyra veckor var det dock ingen skillnad mellan behandlingsgruppen och placebogrupperna.
En studie från möss från 2019 tittade på lavendel eterisk olja och dess inverkan på neuropatisk smärta. Det observerades att att ge lavendel eterisk olja oralt till mössen hjälpte till att underlätta neuropatisk smärta.
Huvudvärk
Lavendelolja är vanligtvis associerad med avslappning, och det finns bevis som tyder på att det kan lindra huvudvärk och symtom på migrän.
Forskning från 2012 bedömde effekten av inandning av essentiell olja med lavendel på migrän. Av de 129 migränattackerna som undersöktes observerades att 92 av dem svarade helt eller delvis på lavendel.
Ångest
Lavendel nämns ofta som ett sätt att minska ångest. Forskning från 2017 drog slutsatsen att eterisk olja med lavendel kan vara en effektiv kortvarig behandling för vissa ångestbesvär, även om mer forskning behövs.
En studie från 2017 tittade på effekterna av inandning av lavendel på vitala tecken på personer på intensivavdelningen (ICU) för öppenhjärtkirurgi. Det visade sig att lavendel tycktes ha en lugnande effekt, vilket sänkte blodtrycket och hjärtfrekvensen.
När du ska använda den
Innebär din baksmälla en bultande huvudvärk och andra värk och smärta? Eller kanske du vaknade på kanten efter en utekväll? Eterisk olja med lavendel kan hjälpa till att lindra dessa känslor.
Tips om säker användning av eteriska oljor
Om du väljer att använda eteriska oljor för att underlätta dina baksmälla symptom, se till att göra det säkert. Följ tips nedan:
- Eteriska oljor kan vara giftiga om de konsumeras. Ät eller drick aldrig eteriska oljor. Förvara alla eteriska oljor utom räckhåll för barn och husdjur.
- När du sprider en eterisk olja, se till att det rum du befinner dig i har god ventilation. Tänk husdjur, barn och gravida kvinnor som kan inhalera aromterapi. Vissa eteriska oljor är farliga för husdjur och barn. Många eteriska oljor rekommenderas inte för gravida kvinnor.
- Om du applicerar en eterisk olja på huden, se till att utspäda den på lämpligt sätt i en bärarolja innan du gör det. Du bör också utföra ett lapptest genom att lägga en liten mängd på huden innan du applicerar den på större områden.
- Vet att vissa eteriska oljor inte bör användas på eller runt små barn. Ett exempel är pepparmynta eterisk olja.
- Om du upplever en reaktion på en eterisk olja, sluta använda den.
- Om du tar receptbelagda läkemedel eller är gravid eller ammar, prata med din läkare innan du använder eteriska oljor.
Vad är en baksmälla?
Medan baksmällssymtom kan variera beroende på individ, är några av de vanligaste:
- huvudvärk
- illamående eller magbesvär
- Trötthet
- svaghet eller skaklighet
- känner sig yr eller att rummet snurrar (svindel)
- smärta i kroppen
- att vara väldigt törstig eller ha en torr mun
- känner sig irriterad eller orolig
- känslighet för ljus eller ljud
Alkohol har flera effekter på kroppen som bidrar till att utveckla en baksmälla. Några exempel inkluderar främjande av uttorkning, irritation av matsmältningskanalen och störande sömn.
Baksmälla försvinner vanligtvis på egen hand under flera timmar. I vissa fall kan emellertid symptomen pågå 24 timmar eller längre.
Andra sätt att hjälpa en baksmälla
Det finns andra saker du kan göra hemma för att underlätta dina baksmälla symptom. Dessa inkluderar:
- Hydrat. Eftersom alkohol kan dehydrera dig, fokusera på att ersätta förlorade vätskor. Förutom att dricka vatten, kan sportdrycker eller Pedialyte också hjälpa dig att återhydratisera dig och ersätta förlorade elektrolyter.
- Ät något. Försök att äta mat som kex eller toast för att öka blodsockret och lugna magen. Dessutom kan soppor och buljonger hjälpa till att ersätta elektrotyper.
- Använd smärtstillande medel. Att ta lite ibuprofen (Motrin, Advil) kan hjälpa till med smärta, men kom ihåg att det också kan irritera magen. Undvik att ta acetaminophen (Tylenol), eftersom det kan ytterligare stressa din lever.
- Vila dig. Det enda beprövade och verkliga botemålet för en baksmälla är tiden. Ibland kan du gå tillbaka till sängen och få mer vila hjälpa dig att komma igenom det värsta av dina symtom.
Avhämtningen
En baksmälla kan uppstå efter att du har haft för mycket alkohol. Några av de vanliga symtomen inkluderar trötthet, illamående och huvudvärk. Baksmälla symptom försvinner vanligtvis på egen hand efter flera timmar.
Forskning om eteriska oljor och deras effektivitet vid behandling av baksmälla är för närvarande mycket begränsad. Det finns några eteriska oljor, såsom ingefära, pepparmynta och lavendel, som kan fungera för att lindra specifika baksmälla symptom.
Om du använder eteriska oljor för en baksmälla, följ alltid lämpliga säkerhetsåtgärder. Andra saker som du kan göra för att må bättre inkluderar rehydrering, äta mellanmål och få vila.
