När jag var mycket ung var sommaren en magisk tid. Vi spelade ute hela dagen, och varje morgon var full av löften. På 20-talet bodde jag i södra Florida och tillbringade mycket av min fritid på stranden, vid poolen eller tvättade bilen i min bikini.
Vid 30 års ålder var jag medveten om sambandet mellan solskador och rynkor. Jag började bära mer solskyddsmedel och undviker onödig exponering. Nu försöker jag ha mer balans. Mina mediciner gör att jag är benägen att värma utmattning, men jag älskar hur bra solen är för min psoriasis.
Här är några sätt jag uppnår den balansen.
Använd en blisterpinne på dina fötter innan du går sockalös
Jag älskar mina slip-on sneakers och lägenheter, men under de varmaste månaderna är det sista jag vill ha strumpor som håller mina fötter ännu varmare. Problemet (förutom lukt) är hudirritation.
För mig betyder irriterad hud psoriasis, och mina fötter är det sista stället jag vill ha det. Jag tycker att ett rör med blåsvax är mycket användbart för att förhindra irritation på mina fötter.
Efter att ha bär skor utan strumpor kan jag se de irriterade fläckarna på mina tår, mitt på toppen och fotleden. Dessa platser är exakt där jag applicerar vaxet. När jag gör det får jag färre blåsor, mina skor går lättare och jag får också färre fläckar.
Se till att du alltid har ett ställe att svalka på
Om du vill sola är det en bra idé att ha en vattenmassa i närheten för att regelbundet kyla din kroppstemperatur. Eftersom jag är benägen att värma utmattning och det pågår snabbt väljer jag alltid en plats på stranden närmast vattnet eller poolen.
När jag känner att symtomen uppstår måste jag svalka snabbt. Vanligtvis är ett regelbundet dopp i vattnet, inklusive mitt huvud, allt jag behöver.
Värmeutmattning kan vara farlig, men inte om du är medveten och gör ditt bästa för att förhindra det. Detta förlänger tiden jag kan tillbringa utomhus med familj och vänner.
Sol exponering är bra, men i begränsade mängder
Sol exponering kan vara underbart för psoriasis, men det betyder inte att det borde vara obegränsat. Hur lång tid du tillbringar i solen beror på var dina svärmar är och vilken typ av psoriasis du har (erytrodermisk, plack eller guttat).
För bästa vägledning om timing måste du rådfråga din läkare. När min guttate psoriasis blossade upp på fronterna på mina skinn efter en pedikyr, utsatte jag min hud för solen i bara 20 minuter varje dag och fortsatte sedan att sola mina ben med solkräm.
Anti-chafing-produkter hjälper enormt
Överväg en anti-chafing produkt, såsom majsstärkelse, blöja salva eller en pulver gel. Detta var en livsväxlare för mig! Som en kurvig tjej betyder sommartemperaturer alltid skav och smärta.
Cornstarch är den billigaste metoden, men jag föredrar en pulvergel. Jag kan jämna ut gelén fritt på områden som tappar, den torkar till ett silkeslen pulver, och det verkar inte flytta till min plats även om jag svettas. Jag älskar det särskilt för utomhusbröllop och trädgårdsfester.
Invester i en parasoll
Det kan låta dumt, men en parasoll är bra för utomhusaktiviteter, som shopping, konstshower eller festivaler. Det är verkligen svalare under en värme reflekterande parasoll. Min ser ut som ett vanligt svart paraply, men med silvertyg på insidan. Det tjänade mig bra när jag pendlade med färja och väntade på piren två gånger om dagen på Manhattan. Den passar i min resväska för att resa till tropiska klimat och håller mig svalare medan jag promenerar utanför.
Avhämtningen
Ingen borde behöva undvika sommaren helt. Det tar bara lite förberedelse och beslutsamhet för att se till att din psoriasis inte håller dig nere.
Lori-Ann Holbrook bor med sin man i Dallas, Texas. Hon skriver en blogg om "en dag i livet för en stadsflicka som lever med psoriasisartrit" på CityGirlFlare.com.
