Vad är kosttillskott?
När det gäller kosttillskott finns det alltför många alternativ att välja mellan. Om du någonsin gått förbi vitamingången i din lokala hälso- och livsmedelsbutik, kanske du har märkt hur många olika typer av vitaminer och kosttillskott det finns.
Kosttillskott är alla typer av vitaminer, mineraler, örter, botaniska produkter och aminosyror som du kan äta eller dricka. Kosttillskott finns i alla former och storlekar, till exempel:
- biljard
- pulver
- tabletter
- kapslar
- vätskor
Människor tar tillskott av olika skäl. Kosttillskottets huvudfunktion är att göra exakt vad namnet antyder - komplettera en befintlig kost. Vitaminer och mineraltabletter är inte tänkta att ta platsen för en hälsosam och näringsrik kost.
Med det sagt kan det att ta rätt kosttillskott med en näringsrik och väl rundad diet ge en mängd extra hälsofördelar.
Till exempel kan kosttillskott fylla i din näringsmellanrum och kan till och med hjälpa kroppen att förebygga och hjälpa till vid behandling av vissa typer av sjukdomar, inklusive cancer.
Cancer och kosttillskott
När det gäller cancer av något slag är det viktigt att inse att inget kosttillskott helt kan behandla, bota eller förebygga cancer. Det finns emellertid några kosttillskott som kan hjälpa till att förebygga cancer eller hjälpa till att återhämta din cancer.
Även om många vitaminer och mineraler kan gynna din allmänna hälsa, finns det en enorm marknad med oreglerade kosttillskott som kanske inte ger någon extra fördel för din hälsa. Vissa tillskott har till och med potential att påverka cancerbehandlingar negativt. Detta beror på att vissa kosttillskott kan motverka mediciner eller medicinska behandlingar.
Om du funderar på att komplettera din diet med vitaminer mot cancer, prata alltid med din läkare först.
8 bästa kosttillskott för cancer
1. Malt linfrö
De flesta använder fiskoljetillskott för att öka mängden omega-3 i sin kost. Emellertid visades fiskolja i en studie på möss för att möjligen minska effektiviteten av kemoterapi, och av den anledningen är markfröfrön ett värdigt alternativ.
Linfrö är rikt på omega-3-fettsyror, vilket kan minska risken för vissa cancerformer. När du kompletterar, försök att undvika linfröolja eftersom det saknar näringsämnen från markfröfrön.
Malt linfrö kan köpas online eller hittas i många större livsmedelskedjor. Strö bara lite markfrö på maten och njut.
2. Vitlök
Vitlök är ett bra val när det gäller att ge kroppen lite extra skydd. För att skörda fördelarna med vitlök bör du äta en kryddnejlikt per dag eller 300 till 1 000 mg vitlöksextrakt.
Skyddande effekter kan inkludera:
- antibakteriella egenskaper
- blockerar och stoppar aktiveringen av cancerframkallande ämnen
- förbättrad DNA-reparation
- en minskning av cancerceller som sprider sig
3. Ingefära
Ingefära föreslås spela en fördelaktig roll mot cancer på grund av dess antiinflammatoriska och illamående egenskaper.
När det gäller att lägga till ingefära i din kost, kan ingefära tillskott vara för koncentrerade och rekommenderas inte. Skär istället upp och lägg färsk ingefära rot till en måltid eller köpa ingefära godis för ett snabbt mellanmål.
Undvik överdrivna mängder ingefära, eftersom det kan interagera med blodförtunnare och påverka vissa människors blodsockernivåer.
4. Grönt te
Grönt te är en utmärkt antioxidant, och studier visar egenskaperna hos grönt te skyddar mot metastaser av vissa typer av cancer. Grönt te innehåller också kemikalier som kallas polyfenoler som har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper.
Om du har cancer, överväga att dricka upp till 3 koppar grönt te per dag för att uppleva fördelarna. Piller med grönt te finns också, men kan vara för koncentrerade.
5. Selen
Mineralselenet tar bort fria radikaler från kroppen, vilket gör det till ett potentiellt försvar mot cancer. Fria radikaler är de instabila molekylerna som attackerar celler och så småningom kan leda till cancer om de inte avlägsnas.
För mycket selen kan vara giftigt, men doser upp till 300 mikrogram (mcg) har visat sig minska vissa typer av cancer, inklusive cancer i:
- matstrupe
- kolon
- lunga
- lever
Den rekommenderade dagliga mängden selen är 55 mg. Du kan få din dagliga dos via kosttillskott eller genom livsmedel som spannmål, spannmål och brasilianötter.
6. Gurkmeja
Den indiska kryddkurkuma kan vara mycket användbar när det gäller att bekämpa cancer. Studier visar att curcumin i gurkmeja kan döda cancerceller och långsam tumörtillväxt.
Fördelarna med curcumin kan inkludera:
- blockerar cancerceller från att multiplicera
- dödande celler i cancer i tjocktarmen, bröst, prostata och melanom
- bromsa tumörtillväxt
Lägg till gurkmeja i din nästa maträtt, eller ta ett tillskott som innehåller curcumin för att uppleva fördelarna med detta kraftfulla ämne.
7. Vitamin D
D-vitamin kan ta upp kalcium och hjälpa immun-, muskel- och nervsystemet att fungera korrekt.
Enligt BreastCancer.org tyder forskning på att vissa cancerformer som bröstcancer kan ha en högre risk att uppstå när kroppen har låga nivåer av vitamin D.
Den rekommenderade dagliga mängden D-vitamin är 15 mg. D-vitamin kan absorberas genom solljus eller med följande diet:
- fet fisk
- äggulor
- berikad mjölk
8. E-vitamin
E-vitamin är ett utmärkt näringsämne mot cancer. E-vitamin är fettlösligt och fungerar som en stark antioxidant, vilket hjälper kroppen att ta bort cellskadliga fria radikaler.
E-vitamin kan minska risken för cancer i prostata, kolon och lungor avsevärt. Faktum är att låga mängder vitamin E kan öka risken för cancer. Det är viktigt att få tillräckligt med detta vitamin dagligen från kost eller kosttillskott.
Den rekommenderade dagliga mängden vitamin E är 8 till 10 mg. Du kan också äta följande livsmedel för att komplettera vitamin E i din kost:
- mandlar
- avokado
- broccoli
- bönor
- mango
- spenat
- olivolja
Syn
Det bästa sättet att förebygga cancer är genom att upprätthålla god hälsa, som att äta en näringsrik diet med full frukt och grönsaker, och träna. Även om det inte finns något silverbull-vitamin, finns det några anti-cancertillskott på marknaden som kan hjälpa dig att hålla sjukdomen i fjärde eller hindra den från att bli värre.
Dessa tillskott är bara ett förslag. Oavsett om du lever med cancer, en överlevande eller bara är bekymrad för din hälsa, prata med din läkare för att bestämma den bästa behandlingen för dig.
