Översikt
Om du har svår astma och dina vanliga mediciner inte verkar ge den lättnad du behöver kan du vara nyfiken på om det finns något annat du kan göra för att hantera dina symtom.
Vissa naturläkemedel kan kunna lindra dina symtom, minska mängden medicinering du behöver ta och generellt förbättra ditt livskvalitet. Dessa åtgärder fungerar bäst när de tas tillsammans med dina vanliga ordinerade astmamediciner.
Här är 13 kompletterande behandlingar du kan prova för din astma.
1. Förändringar i kosten
Även om det inte finns någon specifik kost för personer med svår astma, finns det några steg du kan vidta som kan hjälpa till med dina symtom.
Att vara överviktig kan ofta förvärra svår astma. Det är viktigt att upprätthålla en hälsosam och balanserad kost, som innehåller gott om frukt och grönsaker. Dessa är bra källor till antioxidanter som betakaroten och C-vitamin E och E, och de kan hjälpa till att minska inflammation runt luftvägarna.
Om du upplever en uppblossning i astmasymtom efter att ha ätit vissa livsmedel, försök att undvika att äta dem. Det är möjligt att du har en matallergi som får dina symtom att förvärras. Prata med din läkare för att bekräfta detta.
2. Buteyko andningsteknik
Buteyko Breathing Technique (BBT) är ett system med andningsövningar. Det kan hjälpa till att minska dina astmasymtom genom långsam, mild andning.
BBT fokuserar på att andas ut ur näsan istället för munnen. Att andas ut ur munnen kan torka ut luftvägarna och göra dem mer känsliga.
Vissa människor kan uppleva mindre luftvägsinfektioner genom att använda denna teknik. Andra som utövar BBT tror att det hjälper till att höja dina koldioxidnivåer. Det finns fortfarande inga avgörande bevis för att stödja denna teori.
3. Papworth-metoden
Papworth-metoden är en andnings- och avkopplingsteknik som har använts sedan 1960-talet för att hjälpa personer med astma. Det handlar om att använda näsan och membranet för att utveckla andningsmönster. Du kan sedan applicera dessa andningsmönster på olika aktiviteter som kan få din astma att blossa upp.
En träningskurs rekommenderas vanligtvis innan du använder övningarna som en del av din dagliga rutin.
4. Vitlök
Vitlök har flera hälsofördelar, inklusive antiinflammatoriska egenskaper, enligt en studie från 2013. Eftersom astma är en inflammatorisk sjukdom kan vitlök kunna hjälpa till att lindra dina symtom.
Det finns fortfarande inga avgörande bevis för att vitlök är effektivt mot att förhindra uppblåsningar av astma.
5. Ingefära
Ingefära är en annan ört som innehåller antiinflammatoriska egenskaper och kan hjälpa till med svår astma. En studie från 2013 visade att orala ingefära tillskott var kopplade till en förbättring av astmasymtom. Men det bekräftade inte att ingefära leder till en förbättring av den totala lungfunktionen.
6. Honung
Honung används ofta i kalla läkemedel för att lindra halsen och minska hosta. Du kan blanda honung med en varm dryck som örtte för att lindra dina symtom.
Det finns fortfarande begränsade vetenskapliga bevis på att honung bör användas som en alternativ astmabehandling.
7. Omega-3-oljor
Omega-3-oljor, som finns i fisk- och linfrön, har visat sig ha många hälsofördelar. De kan också arbeta för att minska luftvägsinflammationen och förbättra lungfunktionen hos personer med svår astma.
Höga doser av orala steroider kan dock blockera de gynnsamma effekterna av omega-3-oljor. Det är en bra idé att kontakta din läkare innan du ökar ditt intag av omega-3.
8. koffein
Koffein är en bronkodilatator och kan minska andningsmuskeltrötthet. En studie från 2010 visade att koffein kan vara effektivt för personer med astma. Det kanske kan förbättra luftvägarnas funktion i upp till fyra timmar efter konsumtion.
9. Yoga
Yoga innehåller stretch- och andningsövningar för att öka flexibiliteten och öka din totala kondition. För många människor kan öva yoga minska stress, vilket kan utlösa din astma.
Andningsteknikerna som används i yoga kan också bidra till att minska frekvensen av astmaattacker. Men det finns för närvarande inga avgörande bevis för att bevisa detta.
10. Hypnoterapi
Vid hypnoterapi används hypnos för att göra en person mer avslappnad och öppen för nya sätt att tänka, känna och bete sig på. Hypnoterapi kan hjälpa till att underlätta muskelavslappning, vilket kan hjälpa personer med astma att hantera symtom som bröstetthet.
11. Mindfulness
Mindfulness är en typ av meditation som fokuserar på hur sinnet och kroppen känner sig i nuet. Det kan praktiseras nästan var som helst. Allt du behöver är en lugn plats att sitta ner, stänga ögonen och fokusera din uppmärksamhet på tankar, känslor och sensationer i din kropp.
På grund av dess stresslindrande fördelar kan mindfulness hjälpa till att komplettera din receptbelagda medicinering och lindra stressrelaterade astmasymtom.
12. Akupunktur
Akupunktur är en form av forntida kinesisk medicin som innebär att små nålar placeras i specifika punkter på kroppen. Långsiktiga fördelar med akupunktur har ännu inte visat sig vara effektiva mot astma. Men vissa personer med astma tycker att akupunktur hjälper till att förbättra luftflödet och hantera symtom som bröstsmärta.
13. Speleoterapi
Speleoterapi innebär att spendera tid i ett saltrum för att införa små partiklar av salt i andningsorganen. Det finns för närvarande inga vetenskapliga bevis för att bevisa att speleoterapi är en effektiv form av behandling mot astma, men en studie visade att den hade en gynnsam effekt på kortvarig lungfunktion.
Hämtmat
Vissa av dessa naturliga botemedel kan hjälpa till att minska astmasymtomen. Men du bör fortfarande hålla dig till de mediciner som din läkare föreskriver. Dessutom har många av dessa begränsade eller inga bevis för att de fungerar för astma.
Kontakta din läkare innan du testar en ny kompletterande terapi. Om du börjar märka några nya biverkningar, sluta ta eller använda den direkt.
