En kors av spearmint och vattenmint, pepparmynta växer i hela Nordamerika, Europa och Asien. Pepparmintblad och deras eteriska oljor används för medicinska och kulinariska ändamål. Förutom en huvudvärkbehandling används den också för att lindra:
- spasmer
- tandvärk
- gastrointestinala problem
- illamående
Pepparmyntaolja och dess aktiva ingrediens, mentol, finns i flytande kapselform. Teversioner finns också för enkel bryggning.
En studie från 2010 som publicerades i International Journal of Clinical Practice fann att menthol var effektivt för att stoppa migränsmärta och lindra illamående när den applicerades på pannan och tempel i en 10-procentig lösning.
Forskning är begränsad på dess kliniska effektivitet, men aktuell pepparmyntaolja kan vara ett bra växtbaserade alternativ för att lindra migränsmärta. Pepparmyntaolja är ett av de enklaste växtbaserade läkemedelna på grund av dess förekomst i hälsokostbutiker och apotek.
Willow (Salix spp.)
Willow bark extrakt (WBE) användes vid utvecklingen av aspirin, ett välkänt smärtstillande medel, en feberreducering och ett antiinflammatoriskt läkemedel. WBE innehåller en antiinflammatorisk ingrediens som kallas salicin. En studie från 2012 tyder på att WBE också är en effektiv antioxidant.
Willow är ett träd som finns i Europa, Asien och Nordamerika. Det har använts sedan Hippokrates (400 f. Kr.), då människor skulle tugga barken för dess antiinflammatoriska och feberlindrande effekter. Willow användes senare i Kina och Europa för huvudvärk, artros, tendonit och nedre ryggsmärta.
Pilbark finns i kapselform och som en tuggbar bark i de flesta hälsokostbutiker.
Ingefära (Zingiber officinale)
Dela på Pinterest
Ingefära är en tropisk asiatisk växt. Det har använts i växtbaserade läkemedel i Kina i över 2000 år. Det har också varit populärt i indiska och arabiska mediciner sedan forntiden. Ingefära har traditionellt använts som ett botemedel mot:
- huvudvärk
- magont
- illamående
- artrit
- förkylning och influensasymtom
- neurologiska problem
Ingefära har väl dokumenterats som antiinflammatoriskt, antiviralt, svampdödande och antibakteriellt. Dessutom visade en studie från 2014 publicerad i fytoterapiforskningen att fördelarna med ingefärapulver var jämförbara med sumatriptans, ett vanligt receptbelagd migränläkemedel, men med färre biverkningar.
De flesta människor tål färsk eller torkad ingefära rot, kosttillskott eller extrakt. Var noga med att inte kombinera ingefära tillskott med blodförtunnare på grund av potentiell läkemedelsinteraktion
Ingefära kapslar och ingefära te är båda relativt lätt att få i nästan alla livsmedelsbutiker eller apotek. Du kan också prova att dricka ingefäravatten.
Koffein
Kaffeinerade teer blev vanliga i Kina under Ming-dynastin. De exploderade i popularitet i Europa under 1700- och 1800-talen. Grönt te användes i kombination med andra örter för migränsmärta i traditionell kinesisk medicin. Kaffe fick ursprungligen erkännande i Arabien. Yerba mate, en mindre känd koffeinhaltig te, har sitt ursprung i Sydamerika.
Människor i många kulturer konsumerade främst koffein för att behandla:
- huvudvärk
- högt blodtryck
- magproblem
- Sexuellt överförbara sjukdomar
- cancer
- cirkulationsproblem
- inflammation
- hudskador
- njursjukdom
Koffein finns också i många smärtstillande medel i dag.
Även om koffein ofta studeras i kombination med andra smärtstillande medel, anses det vara ett användbart och säkert tillsatsmedel i piller för många människor som upplever migrän. En studie från 2012 visade att en kombination av 1 000 milligram (mg) acetaminophen och 130 mg koffein är särskilt användbar. Emellertid kan koffeinuttag och koffeinintag också vara triggers för huvudvärk och migrän.
Valerian (Valeriana officinalis)
Valerian är infödd i Europa och Asien. Det finns nu också ofta i Nordamerika. Användning av valerianska spår tillbaka till antika Grekland och Rom från Hippokrates tid. Det erkändes som ett botemedel mot sömnlöshet några århundraden senare. Valerian var känd som "all-heal" på 1500-talet, eftersom den användes för att behandla en mängd åkommor. Dessa inkluderade:
- sömnlöshet
- huvudvärk
- hjärtklappning
- skakningar
- ångest
Det används ibland vid modern behandling av huvudvärk, men valerian har inte undersökts tillräckligt för att bestämma dess användbarhet vid behandling av migränsmärta.
Valerian tas vanligtvis som ett komplement, te eller tinktur gjord av de torkade rötter. Flytande extrakt finns också i kapselform. Valerian rotkapslar säljs ofta i USA.
Korianderfrö (Coriandrum sativum)
I över 7000 år har människor över kulturer använt korianderfröens läkande och krydda egenskaper. Koriander lovs för sin förmåga att behandla sjukdomar som sträckte sig från allergier till diabetes till migrän. Traditionell ayurvedisk medicin använde koriander för att lindra sinustryck och huvudvärk genom att hälla varmt vatten över de färska frönen och andas in ångan.
Forskning om fröets medicinska effekter fokuseras generellt på dess potential att behandla artrit och diabetes. Fler studier måste göras för att avgöra om det är användbart som ett botemedel mot migränsmärta. Korianderfröns antiinflammatoriska potential kan dock vara gynnsam för vissa personer med migrän.
Korianderfrön kan tuggas och användas i mat eller te. Orala extrakt finns också tillgängliga.
Dong quai (Angelica sinensis)
Dong quai rot har använts från samma familj som morötter, persilja och selleri, och har använts som ett krydda-, tonic- och medicinkräm i mer än 1 000 år, särskilt i japanska, kinesiska och koreanska metoder. Moderna användningar blandar ofta det med andra örter för att behandla:
- huvudvärk
- Trötthet
- inflammation
- nervsmärta
Trots sin historia har roten inte studerats tillräckligt för att rekommendera den som en effektiv behandling för migränsmärta.
Lavendelolja (Lavandula angustifolia)
Dela på Pinterest
Känd för sin söta lukt är lavendelolja (tillverkad av blommorna i lavendelväxten) mycket doftande och har länge använts för att parfymhygienprodukter. Lavendel är inhemska till de bergsområden som omger Medelhavet. Det är nu allmänt odlat i hela Europa, Australien och Nordamerika.
Lavendelolja användes i antika Egypten under mumifieringsprocessen. På grund av dess antimikrobiella egenskaper och rena doft tillsattes det senare till bad i Rom, Grekland och Persien. De aromatiska blommorna och deras olja användes för att behandla allt från huvudvärk och sömnlöshet till psykiska hälsoplagor som stress och trötthet. Många av dessa historiska användningar är fortfarande populära idag.
En studie från 2012 antyder att inandning av lavendelolja under migrän kan hjälpa till att lindra symptomen snabbt. För att använda lavendelolja, andas in oljan eller applicera en utspädd lösning på tinningarna. Om du inte später ut det ordentligt kan oljan irritera huden på applikationsstället. Lavendelolja kan vara giftig när den tas oralt i vissa doser.
Rosmarin (Rosmarinus officinalis)
Dela på Pinterest
Rosmarin är infödd i Medelhavsområdet. Medicinska användningar har inkluderat behandlingen av:
- muskel- och ledvärk
- minnesproblem
- koncentrationssvårigheter
- nervstörningar
- cirkulationsproblem
- leverproblem
- migrän
Rosmarinolja kan spädas ut och appliceras topiskt eller inhaleras för aromterapeutiska ändamål. Växtens blad kan torkas och malas för användning i kapslar. Det kan också användas i te, tinkturer och flytande extrakt. Rosmarin tros ha antimikrobiella, antispasmodiska och antioxidanta effekter. Fortfarande har dess förmåga att minska migränsmärta inte studerats väl.
Linden, kalkträd (Tilia spp.)
Linden, även känd som kalkträd eller Tilia, är ett träd vars blommor har använts i medicinska teer i europeiska och infödda amerikanska kulturer. Växten har använts för att lugna nerver och underlätta ångest, spänningar och inflammatoriska problem, bland andra problem. Blomningarna kan också användas i tinkturer, flytande extrakt och kapslar.
Linden har visat sig ha svettframkallande och lugnande egenskaper. Det har använts för att lindra spänningar och sinus huvudvärk, lugna sinnet och inducera sömn. Blommorna har också använts för att lindra nästoppning och sänka högt blodtryck.
Detta te används ibland i modern alternativ medicin för behandling av huvudvärk och migrän. Det finns för närvarande inte tillräckligt med forskning om effekten av lindte på migrän för att rekommendera det som ett effektivt naturläkemedel.
Rå potatis sticklingar
Potatisen har använts i europeisk folkmedicin i över 200 år. Landsmedicinsk medicin har anekdotiskt stött användningen av tjocka skivor av rå potatis vid lugnande migränsmärta. Traditionellt är skivorna täckta i en tunn trasa och lindas runt huvudet eller gnuggas direkt på tempel för att underlätta spänningar och smärta. Det finns ingen aktuell vetenskaplig forskning som tyder på att rå potatisstickningar effektivt kan behandla migrän när de appliceras topiskt.
Pepparrot (Armoracia rusticana)
Dela på Pinterest
Infödda till Europa har pepparrot använts i medicinska folkrättsmedel som ett oljextrakt eller i torkad eller färsk rotform. Det har historiskt använts för att behandla:
- urinblåsinfektioner
- njursjukdom
- andningsproblem
- ledvärk
- artrit
- muskelstammar
Dess förmåga att smala blodkärl kan hjälpa till att behandla migrän, men inga kliniska prövningar stödjer användning av pepparrot för migrän.
Kaprifol (Lonicera japonica)
Ursprungligt till Asien började den japanska kaprifolen slå rot i Nordamerika på 1800-talet. Det har använts i traditionell kinesisk medicin för att behandla:
- sår
- feber
- förkylning och virus
- inflammation
- sår
- infektioner
Tillsammans med kaprifolens anticancer och antimikrobiella krafter har forskning också identifierat antiinflammatoriska egenskaper i växtens blad, stjälkar och blommor som kan ge smärtlindring som liknar aspirin. Det kan också vara effektivt mot migränsmärta.
Mullein (Verbascum)
Sedan antiken har människor i Europa och Asien använt mullein för medicinska ändamål, behandlat inflammatoriska tillstånd, kramper, diarré och migrän. Bladen och blommorna kan användas för extrakt, kapslar, grönsaker och torkade beredningar. Växtstinkturer används i moderna homeopatiska terapier för migränbehandling. Forskning har visat att mullein har diuretiska egenskaper.
Yarrow (Achillea millefolium)
Tros att ha fått sitt namn efter Achilles, den grekiska mytiska hjälten, har ryllik historiskt använts för att läka sår och långsam blodförlust. Andra folkliga läkemedel uppmuntrar användningen av ryllik för att behandla inflammatoriska tillstånd, muskelspasmer och ångest eller sömnlöshet. Nyare folkläkemedel har använt rödgula för att lindra förkylningar, flus, hosta och diarré.
Yarrow har också visat sig ha smärtlindrande, anti-ångest och antimikrobiella egenskaper. Även om mer forskning behövs, innehåller växten antiinflammatoriska egenskaper som kan ge lättnad för personer som upplever migrän. Yarrow kan användas i en mängd olika former, inklusive kapslar och tinkturer.
Teaberry (Gaultheria procumbens)
Teaberry, populärt känt som vintergrön, är infödda i östra Nordamerika. Denna ätliga växt, berömd av Teaberry gum, har länge haft en plats inom folkmedicinen för sina antiinflammatoriska egenskaper. Det kan användas för att göra te, tinkturer och oljextrakt.
Teaberry har också använts historiskt som en ansträngande och som ett stimulerande medel för att bekämpa trötthet. Det viktigaste för personer som upplever migrän är teaberry potential att behandla neuralgi och huvudvärk samt magsmärta och kräkningar.
Du kan brygga teaberry i varmt vatten i 3 till 4 minuter och dricka blandningen för att uppleva dess läkande effekter.
Vanliga humle (Humulus lupulus)
Humle är infödda i Europa och västra Asien och kan nu hittas i hela Nordamerika. När den smakfulla växten en gång använts som mat i den forntida romerska kulturen, har den också betydande medicinska egenskaper. Humle har historiskt använts för att behandla:
- sömnproblem
- inflammation
- infektioner
- neuralgi (smärta från nervskada)
- feber
- kramper
- spasmer
- ångest
Modern medicin erkänner den lugnande effekten av humle, men har inte noggrant studerat den för sin påverkan på migränsmärta.
Betony (Stachys officinalis)
Denna fleråriga ört finns i hela Europa och Asien. Det har använts som en medicinalväxt sedan klassisk tid. Växten har traditionellt använts för att lindra huvudvärk och svullnad i ansiktet och smärta. Bladen kan användas som en juice, grönsaker eller salva.
Växtens milt lugnande egenskaper används för att behandla huvudvärk och migränsmärta, menstruationsvärk, stress och spänningar. Det kan hjälpa till att lindra sinushuvudvärk och trängsel när den används i kombination med lime blommor och comfrey.
Det har emellertid inte utförts några mänskliga kliniska prövningar för att visa växtens effektivitet mot migränsmärta. Det är inte alltid lätt att hitta betony i hälsokostbutiker, så du kanske måste växa din egen eller köpa den online.
Betony kan ha en tonisk effekt på kroppen. Det är viktigt att undvika örten om du är gravid.
Evodia (Evodia rutaecarpa)
Detta lövträd är ursprung i Kina och har använts i kinesisk medicin sedan det första århundradet e. Kr. Evodia har traditionellt använts för att behandla buksmärta, huvudvärk, diarré och kräkningar. Trädets frukter kan också sänka blodtrycket. Fruktens antiinflammatoriska och smärtreducerande egenskaper kan underlätta migränsmärta.
Varningar och potentiella komplikationer
Även om många växtbaserade läkemedel kan vara säkra när de används korrekt, kan de också ha biverkningar som alla receptbelagda läkemedel skulle göra. Vissa örter kan interagera med mediciner, såsom p-piller eller hjärtläkemedel. Örter kan vara farliga eller till och med dödliga när de missbrukas. Vissa har lite forskning för att stödja påståenden, verifiera toxicitetsnivåer eller identifiera potentiella biverkningar.
Typer av migrän
Migrän utan aura
Detta är den vanligaste typen av migränhuvudvärk. Det bygger på flera timmar innan smärtan i dina migrän toppar, vanligtvis varar upp till 72 timmar. Människor som har dessa typer av migrän tenderar att uppleva dem några gånger per år. Om de förekommer oftare än så kan tillståndet diagnostiseras som kronisk migrän.
Migrän med aura
Vissa människor upplever störningar i nervsystemet, kallad aura, under deras migrän. Auras kan inkludera ljusa fläckar i synfältet, stickande känslor, synförlust, hallucinerade lukt och okontrollerade rörelser.
Retinal migrän
Retinal migrän involverar synförlust i ett öga. Till skillnad från migrän med aura, syns synstörningar vanligtvis i det ögat.
Kronisk migrän
Kronisk migrän definieras som att ha migrän som uppträder mer än 15 dagar per månad under 3 månader eller mer. Denna frekvens kan vara försvagande. Medicinsk utvärdering krävs för att få en behandlingsplan och för att identifiera om något annat orsakar migrän så ofta.
Migränutlösare
Vissa beteenden, känslor, hormoner och livsmedel kan utlösa en migrän. Koffin eller kemiskt tillbakadragande kan till exempel orsaka migrän. Choklad, matfärgämnen och tillsatser, konserveringsmedel, aspartam och kallt kött är de vanligaste kostutlösarna för migrän, enligt American Nutrition Association. Matallergier och känsligheter kan också aktivera migrän som ett symptom.
En konkurrenskraftig livsstil med hög stress kan ibland leda till återkommande migrän. Känslomässig stress från kemikalier som frigörs under emotionella situationer kan provocera en migrän. Hormoner är också en ökänd migränutlösare. För kvinnor är menstruationscykeln ofta kopplad till när deras migrän uppstår. Du kanske vill överväga om det finns migränmönster eller triggers som du kan identifiera innan du bestämmer dig för att prova en örtbehandling.
Hämtmat
Förutom växtbaserade behandlingar visar betydande forskning att kost kan spela en viktig roll i migränfrekvens, varaktighet och intensitet. Potentiella förebyggande åtgärder och behandlingar för migrän inkluderar:
- äter en fettsnål diet
- eliminera eller begränsa livsmedel som visar IgG-antikroppsproduktion
- förbättra tarmflorainnehållet
- äter konsekvent för att minimera lågt blodsocker
Precis som mediciner kan örter få betydande biverkningar på kroppen. Vissa kan interagera med andra läkemedel och vara farliga eller till och med dödliga när de missbrukas. Diskutera alla behandlingsalternativ med din läkare före användning.
Överväg att spåra dina triggers, symtom, smärtintensitet och varaktighet och andra relaterade faktorer i en migränjournal eller migränapp. Oavsett om du väljer läkemedelsbehandlingar, naturläkemedel eller en kombination, genom att ha en grundlig förteckning över dina erfarenheter hjälper du och din läkare att minska de bästa behandlingsalternativen.
Det kan också vara bra att prata med andra om sina egna erfarenheter av migrän. Vår gratis app, Migraine Healthline, ansluter dig till riktiga människor som upplever migrän. Ställ behandlingsrelaterade frågor och sök råd från andra som får det. Ladda ner appen för iPhone eller Android.
