Översikt
Kärlek kan vara en av de vackraste och mest fantastiska delarna av livet, men det kan också vara skrämmande. Medan viss orolighet är normal, tycker vissa tanken på att bli förälskad skrämmande.
Filofobi är rädslan för kärlek eller att känslomässigt kopplas till en annan person. Den delar många av samma egenskaper som andra specifika fobier, särskilt de som är sociala. Och det kan påverka ditt liv avsevärt om det inte behandlas.
Läs vidare för att lära dig allt du behöver veta om filofobi, vad som orsakar det och hur du kan övervinna det.
Symtom på filofobi
Philophobia är en överväldigande och orimlig rädsla för att bli kär, utöver bara en typisk orolighet för det. Fobi är så intensiv att det stör ditt liv.
Symtomen kan variera från person till person. De kan inkludera både känslomässiga och fysiska reaktioner när man till och med tänker på att bli kär:
- känslor av intensiv rädsla eller panik
- undvikande
- svettas
- snabba hjärtslag
- svårt att andas
- svårigheter att fungera
- illamående
Du kanske känner till att rädslan är irrationell men fortfarande känner att du inte kan kontrollera den.
Filofobi är inte social ångest, även om personer med filofobi också kan ha social ångest. Social ångest störningar orsakar extrem rädsla i sociala situationer, men den skiljer sig från filofobi eftersom den omfattar ett antal sociala sammanhang.
Philophobia delar vissa likheter med desinhibited social engagement disorder (DSED), en kopplingsstörning hos barn under 18 år. DSED gör det svårt för personer med störningen att bilda djupa, meningsfulla kontakter till andra. Det är vanligtvis resultatet av barndomstrauma eller försummelse.
Riskfaktorer för filofobi
Philophobia är också vanligare hos personer med tidigare trauma eller skada, säger Scott Dehorty (LCSW-C och verkställande direktör på Maryland House Detox, Delphi Behavioral Health Group): Rädslan är att smärtan kommer att upprepa och risken är inte värd att chans. Om någon skadades djupt eller övergavs som barn kan de vara motvilliga att komma nära någon som kan göra detsamma. Rädsleaktionen är att undvika relationer, och därmed undvika smärtan. Ju mer man undviker källan till deras rädsla, desto mer ökar rädslan.”
Specifika fobier kan också vara relaterade till genetik och miljö. Enligt Mayo Clinic kan i vissa fall specifika fobier utvecklas på grund av förändringar i hjärnans funktion.
Diagnos
Eftersom filofobi inte ingår i Diagnostic and Statistical Manual (DSM) från American Psychiatric Association, är det troligt att din läkare inte ger dig en officiell diagnos av filofobi.
Sök dock psykologisk hjälp om din rädsla blir överväldigande. En läkare eller terapeut utvärderar dina symtom såväl som din medicinska, psykiatriska och sociala historia.
Om obehandlad kan filofobi öka din risk för komplikationer, inklusive:
- social isolering
- depression och ångestbesvär
- missbruk av droger och alkohol
- självmord
Behandling
Behandlingsalternativ varierar beroende på svårighetsgraden av fobi. Alternativ inkluderar terapi, medicinering, livsstilsförändringar eller en kombination av dessa behandlingar.
Terapi
Terapi - särskilt kognitiv beteendeterapi (CBT) - kan hjälpa människor med filofobi att hantera sin rädsla. CBT innebär att identifiera och ändra negativa tankar, övertygelser och reaktioner på fobiens källa.
Det är viktigt att undersöka rädsla och utforska skadan. "Det kan finnas många vägar för tillväxt inom upplevelsen som helt enkelt kategoriseras som" skadade "på grund av undvikande," sade Dehorty: "När källan har utforskats kan vissa verklighetstester av möjliga framtida relationer göras."
Vad om scenarier kan vara till hjälp. Ställ frågor som:
- Tänk om en relation inte fungerar?
- Vad händer sen?
- Är jag fortfarande okej?
"Vi gör ofta dessa frågor mycket större i vår fantasi, och att spela scenariot kan vara till hjälp," sade Dehorty.”Sätt sedan några små mål, som att svara med" Hej "om någon säger" Hej "till dig, eller träffa en vän eller kollega för kaffe. Dessa kan långsamt byggas och kommer att börja lindra rädslan.”
Medicin
I vissa fall kan en läkare förskriva antidepressiva läkemedel eller antianxiety-mediciner om det finns andra diagnosbara psykiska hälsoproblem. Mediciner används vanligtvis i kombination med terapi.
Livsstilsförändringar
Din läkare kan också rekommendera rättsmedel som träning, avslappningstekniker och mindfulness-strategier.
Tips för att stödja någon med filofobi
Om någon du känner har en fobi som filofobi, finns det saker du kan göra för att hjälpa:
- Erkänna att det är en allvarlig rädsla, även om du har problem med att förstå det.
- Lär dig själv om fobier.
- Tryck inte på dem att göra saker de inte är redo att göra.
- Uppmuntra dem att söka hjälp om det verkar lämpligt och hjälp dem att hitta den hjälp.
- Fråga dem hur du kan hjälpa dem.
Syn
Fobi som filofobi kan kännas överväldigande ibland och kan påverka ditt liv allvarligt, men de kan behandlas. "De behöver inte vara fängelser som vi begränsar oss till," sade Dehorty. "Det kan vara obekvämt att gå ut ur dem, men det kan göras."
Att söka hjälp så snart som möjligt är nyckeln till att övervinna din fobi och bidrar till att leva ett fullt och lyckligt liv.
