6 Diabetesvänliga Brownie-recept

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Dessa sockerfria brownies är glutenfria, mejerifria och sötade med Swerve, ett naturligt sötningsmedel. Centrum för vetenskap i allmänhetens intresse rapporterar att små mängder erytritol (som finns i sötningsmedlet) troligen är säkra. Receptet kräver också proteinrika havremjöl. Du kan göra denna ingrediens billigt hemma genom att pulsera torrvals havre i din matprocessor, mixer eller ren kaffebönkvarn. För en extra protein- och fiberkick, försök att lägga till dina favoritnötter.

Hämta receptet från Sweet As Honey.

2. En-serverings brownie

Dela på Pinterest

Osötad äppelmos är i centrum i detta glutenfria, spannmålsfria, lågfettiga, veganska recept. Enkel serveringsstorlek är perfekt för portkontroll. Den är sötad med bara en liten mängd lönnsirap. Dessutom kan du göra detta recept i mikrovågsugnen om du behöver en snabb behandling.

Hämta receptet från Southern In Law.

3. Black bean brownies

Bönor är en av ADA: s 10 bästa livsmedelssocker med diabetes, och de är i centrum i detta läckra recept. Det bästa är att du aldrig skulle gissa att denna efterrätt innehåller en massa svarta bönor. Resultatet är en dum behandling med nästan 4 gram protein och endast 12,3 netto kolhydrater per portion.

Få receptet på sockerfri mamma.

4. Sötpotatis brownies

Dela på Pinterest

Dessa brownies hjälper dig att få din chokladfix samtidigt som du ger en god dos näring från sötpotatisen och avokadot. Sötpotatis laddas med vitaminer och är en utmärkt fiberkälla. Avokado är en källa till hjärtsunt fett. Receptet sötas med hemlagad datumpasta, som innehåller en bra blandning av kolhydrater, fiber, vitaminer och mineraler.

Hämta receptet från The Healthy Foodie.

5. Jordnötssmör virvlar brownies

Dela på Pinterest

Jordnötssmör ger dessa enkla att göra en skål brownies lite extra stil och protein att starta. Om du inte har mandelmål till hands kan du prova att mala råa mandlar i din matprocessor tills de är som mjöl. Detta är ett fettrikt recept eftersom det innehåller smör, kokosnötsolja, mandel och ägg. En liten portion rekommenderas starkt. Risken för dödsfall av hjärtsjukdom bland personer med diabetes är fördubblad och kan till och med vara så hög som fyrdubblad, enligt American Heart Association (AHA). Moderering är nyckeln.

Få receptet på Förvärm till 350 º.

6. Zucchini fudge brownies

Dela på Pinterest

Du kan använda zucchini direkt från din trädgård för att baka dessa grönsaker. Kokosmjöl ligger i hyllorna i de flesta livsmedelsbutiker i dag. Den är rik på kostfiber, packad med protein och bra fetter, och passar i måttlighet för personer med diabetes.

Hämta receptet från Chocolate Covered Katie.

Hämtmat

Bakverk som brownies kan vara en del av din kost även om du har diabetes. För att det ska fungera behöver du bara behålla räkningen. Exempel på måltidsplaner från ADA uppmuntrar dig att hålla ditt kolhydratinnehåll på de flesta måltider mellan 45 och 60 gram totalt. Dessa måltider bör också fokusera mest på fiberrik mat och komplexa kolhydrater.

Om du planerar att äta dessert kan du försöka skära ner kolhydrater i resten av din måltid. Alternativt, om du har problem med att äta bara en, kan du spara godis till födelsedagar, helgdagar eller andra speciella tillfällen. Vad du än gör, njut!