Översikt
Underarmsbenonit är inflammation i underarmens senor. Underarmen är den del av din arm mellan handleden och armbågen.
Senor är mjuka band av bindväv som fäster muskler i benen. De tillåter lederna att böjas och förlängas. När senor irriteras eller skadas blir de inflammerade. Det orsakar tendonit.
symtom
Det vanligaste symptomet på underarmsbeninit är inflammation. Detta känns och ser ut som smärta, rodnad och svullnad i underarmen. Underarmsbenonit kan orsaka symtom i eller runt armbågen, handleden och handen.
Ytterligare symtom på senarmsbenit inkluderar:
- värme
- svaghet eller förlust av grepp
- bankande eller pulserande
- brinnande
- stelhet, ofta värre efter att ha sovit
- svår smärta när du försöker använda handleden, armbågen eller underarmen
- oförmåga att bära vikt på underarmen, handleden eller armbågen
- domningar i handleden, händerna, fingrarna eller armbågen
- en klump på underarmen
- en rivande känsla när du flyttar senan
Diagnos
Din läkare ställer frågor om dina symtom, till exempel när och hur de började och vilka aktiviteter som förbättrar eller förvärrar dina symtom. De granskar också din medicinska historik och undersöker underarmen och de omgivande lederna.
Om din läkare misstänker tendonit kan de använda diagnostiska avbildningstester för att bekräfta diagnosen. Tester kan inkludera en röntgenstråle eller MRI.
Huskurer
Att behandla tendonit hemma innebär i allmänhet:
- omedelbar och kontinuerlig användning av RICE-terapi
- användning av receptfria anti-inflammatoriska och smärta mediciner
- progressiva stretching- och förstärkningsövningar
RICE terapi
RICE står för vila, is, kompression och höjd. RICE-terapi kan bromsa blodflödet till skadan. Det hjälper till att minska inflammation och främja återhämtning.
Resten
Underarmen är involverad i många olika rörelser. Det används i de flesta aktiviteter och sporter på något sätt. Det kan vara svårt att sluta använda underarmssena helt. Det är lätt att felaktigt använda dem.
Överväg att begränsa rörelsen för hela underarmen, armbågen eller handleden för att hjälpa till att vila området. Du kan använda:
- tandställning
- spjälor
- wraps
Is
Applicera försiktigt ett ispaket inslaget i en trasa eller handduk på underarmen i 10 minuter, följt av en paus på 20 minuter, flera gånger under dagen. Isbildning är särskilt effektiv efter att underarmen har använts kraftigt eller inaktivt, som före sängen och första på morgonen.
Kompression
Många olika ärmar och omslag är utformade för att komprimera antingen hela underarmen eller delar av den. Beroende på svårighetsgraden av symtomen kan kompressionsanordningar antingen bäras i några timmar eller stå kvar i flera dagar till veckor, förutom att bada eller sova.
Elevation
Håll underarmen upp på en nivå över hjärtat för att minska blodflödet till den. Vissa människor tycker att det är bra att vila underarmen på en kudde när man sitter eller sover eller använder en sele medan man går och står.
OTC-åtgärder
Flera OTC-mediciner kan hjälpa till att lindra symtomen, inklusive:
- antiinflammatoriska läkemedel och smärtstillande medel, som ibuprofen (Advil), acetaminophen (Tylenol) och naproxennatrium (Aleve)
- anestetiska krämer, sprayer eller lotioner med bedövande kemikalier som lidokain och bensokain
- naturopatiska anestetiska krämer, tonika eller sprayer med växtbaserade smärtstillande medel eller bedövande medel, såsom capsaicin, pepparmynta, mentol eller vintergrön
Sträckor och träning
Flera sträckor kan hjälpa långsamt att sträcka och stärka inflammerade eller skadade senor.
Sträcka nedåt i handleden
- Förlänga armen utåt med handflatan och fingrarna nedåt.
- Om steg 1 inte orsakar för mycket smärta, använd motsatt hand för att sakta och försiktigt dra handen bakåt eller mot underarmen.
- Håll i 15 till 30 sekunder.
Vikt lockar
- I sittande läge håller du vikterna 1- till 3 pund med underarmarna vilande på låren.
- Böj långsamt eller böj underarmen vid armbågen och dra händerna mot kroppen så långt det är bekvämt.
- Sätt tillbaka händerna i viloläge på låren.
- Upprepa denna övning tre gånger i uppsättningar på 10 till 12 reps
Massagebollar eller skumrulle
- Med hjälp av vilken trycknivå som känns bekväm, rullar du långsamt underarmsvävnader över bollen eller skumrullen.
- Om du träffar en särskilt smärtsam eller öm plats, stoppa och långsamt utöva extra tryck på platsen, håll i 15 till 30 sekunder.
- Minska trycket och fortsätt rulla underarmen från handflatorna hela vägen upp till bicep.
Gummibandsträcka
- Slinga ett litet gummiband eller motståndsband mellan tummen och pekfingret så att det är ganska tätt.
- Förläng långsamt tummen och pekfingret utåt och bort från varandra, så att du bildar en "V" -form med fingret och tummen.
- Sätt långsamt tummen och pekfingret tillbaka till sin ursprungliga position.
- Upprepa 10 till 12 gånger, tre gånger i rad.
Behandling
Din läkare kan ordinera fysikalisk terapi eller smärtbehandlingsläkemedel vid svåra, långvariga eller inaktiverande fall av underarmssena.
Andra behandlingar som din läkare kan rekommendera inkluderar:
- Massage terapi
- fysioterapi
- receptbelagda antiinflammatoriska och smärtmediciner
- kortikosteroidinjektioner
- akupunktur, akupressur eller elektrostimuleringsterapi
- rullande och myofascial release tekniker
- extrakorporeal chockvågsterapi
Du kan behöva kirurgi för att reparera skadan om du har en betydande tår- eller vävnadsskada. Din läkare kan också rekommendera kirurgi vid svår eller långvarig senebeteckning som inte svarar på annan terapi.
Återhämtning
För mindre fall av tendonit kan du behöva vila din arm i några dagar. Inflammation bör försvinna efter två till tre veckors grundläggande vård.
Allvarliga eller långvariga fall av tendonit kräver ofta fullständig vila av underarmen under några dagar. Du måste också undvika aktiviteter som irriterar senan i flera veckor eller månader.
Om du behöver tendonitkirurgi, kommer du troligen att behöva vila armen i flera månader efter operationen. Du kommer också att arbeta med en fysioterapeut eller arbetsterapeut för att lära dig rehabiliterande övningar.
Allt som aktiverar senorna kan förvärra smärtor i senbeteendet. Vissa rörelser är mer benägna att orsaka eller öka dina symtom.
Rörelser som ska undvikas när man återhämtar sig från senarmsbeninit inkluderar
- kasta
- slå
- lyft
- skriver
- textning
- innehar en bok eller surfplatta
- dragande
Vissa vanor, till exempel rökning och livsmedel, kan också öka inflammation. Livsmedelsförorsakande livsmedel inkluderar:
- raffinerade kolhydrater, som vitt bröd eller pasta
- bearbetat kött
- läsk
- alkohol
- friterad mat
- rött kött
- bearbetade snacks som chips, godis och choklad
Efter en välbalanserad, näringsrik diet kan förbättra din återhämtning.
Förebyggande
Följ säkerhetsåtgärderna för specifika aktiviteter, arbete eller idrott för att förhindra att underarmssmärta uppstår.
Det bästa sättet att förhindra tendonit orsakad av repetitiv eller intensiv överanvändning är att känna igen tecknen på tillståndet tidigt och behandla dem.
Undvik åtgärder som irriterar eller använder underarmens senor om du börjar märka symtom på detta tillstånd. Det kan förhindra att villkoret blir värre.
Att öva de sträckor som rekommenderas vid återvinning av underbenm senit kan också minska risken för allvarlig eller långvarig inflammation.
Syn
Underarmsbeninit är ett vanligt tillstånd. Det löser sig ofta efter några veckors vila och grundläggande vård. Allvarliga eller långvariga fall av tendonit kan vara inaktiverande och ta månader av medicinsk behandling och terapi för att helt återhämta sig från.
Det bästa sättet att behandla senarm i underarmen är:
- RICE terapi
- OTC-antiinflammatoriska läkemedel
- stretching och förstärkning övningar
Kirurgi kan behövas om andra metoder för att behandla tillståndet misslyckas eller om du har betydande skador på senan. Prata med din läkare om problem.
