Översikt
Att hålla sig hydratiserad har bevisade fördelar för din mentala och fysiska hälsa. National Academies of Sciences, Engineering and Medicine rekommenderar att män 19 och äldre konsumerar 3,7 liter vatten per dag (15,5 koppar) och kvinnor 19 och äldre konsumerar 2,7 liter dagligen (11,5 koppar). Men kan dricka kallt vatten påverka din hälsa negativt?
Vissa människor tror att dricka kallt vatten är en dålig vana som faktiskt kan skada din långsiktiga hälsa. Denna tro bygger på idén att dricka kallt vatten drar ihop magen, vilket gör det svårare att smälta mat efter en måltid. Vissa tror också att din kropp måste arbeta hårdare för att upprätthålla sin inre temperatur på 37 ° C om du dricker vatten som är nära temperaturen på is, eller mindre än 4 ° C.
Men finns det någon sanning till dessa idéer? Fortsätt läsa för att ta reda på möjliga risker och fördelar med att dricka kallt vatten.
risker
Att dricka kallt vatten påverkar din kropp på sätt som du kanske inte förutser eller vill ha. En äldre och liten studie från 1978, med 15 personer, fann att dricka kallt vatten gjorde nässlemhinnan tjockare och svårare att passera genom luftvägarna. Som jämförelse fann forskarna att kycklingsoppa och varmt vatten hjälpte människor att andas lättare. Om du försöker behandla förkylning eller influensa, kan du dricka kallt vatten göra att din trängsel känner sig sämre.
Det finns vissa hälsotillstånd att dricka kallt vatten kan förvärra. Dricka kallt vatten kopplades 2001 till triggning av migrän hos personer som redan upplever migrän. Smärtan relaterad till achalasi, ett tillstånd som begränsar din kropps förmåga att mata genom din matstrupe, kan också bli värre när du dricker kallt vatten med en måltid.
I forntida kinesisk medicin ses dricka kallt vatten med varm mat som att skapa obalans. I stället serveras måltider i den kinesiska kulturen med varmt vatten eller varmt te. Denna tro speglas i flera andra kulturer runt om i världen.
Vissa människor har en liknande tro att att dricka kallt vatten på en varm dag inte kommer att hjälpa till att kyla dig ner. Det finns inte tillräckligt med forskning för att dra slutsatsen att antingen tro är sann eller falsk.
fördelar
Att dricka kallt vatten har dess fördelar. Att dricka kallt vatten under träningen kan hjälpa kroppen att överhettas och göra din träningspass mer framgångsrik. Det beror antagligen på att dricka kallt vatten gör det lättare för kroppen att hålla en lägre kärntemperatur.
Att dricka vanligt vatten, oavsett temperatur, har visat sig ge din kropp mer energi under dagen.
Kan dricka kallt vatten hjälpa till med viktminskning?
Att dricka vatten som ett alternativ till sockerhaltiga drycker är bra för din matsmältning och upprätthåller en sund vikt, även om vattnet du dricker är på den kallare sidan. Att dricka vatten som är kallt kan faktiskt hjälpa dig att förbränna ett par extra kalorier när du smälter det eftersom kroppen måste arbeta hårdare för att upprätthålla sin kärntemperatur. Men det är inte troligt att dricka kallt vatten är ett kraftfullt start-verktyg för viktminskning.
Är varmt eller varmt vatten bättre än kallt vatten?
Att dricka varmt vatten kan hjälpa dig matsmältningen, hjälpa din cirkulation och i allmänhet hjälpa din kropp att bli av med toxiner snabbare. Även om detta inte är en "risk" i sig, är det något att tänka på när du bestämmer hur du vill få vatten i kroppen.
Att dricka varmt eller varmt vatten har visat sig göra dig mindre törstig. Detta kan vara farligt på dagar då kroppen tappar vatten genom att svettas för att försöka hålla sig sval. Om du väljer att dricka varmt vatten ska du vara medveten om att du inte känner dig törstig så ofta du borde.
Hämtmat
Vissa människor kanske vill undvika att dricka kallt vatten. Att dricka kallt vatten medan du har förkylning eller influensa, eller om du har något kroniskt tillstånd som resulterar i långsammare matsmältning, är förmodligen inte en bra idé. Men medan vissa kulturer betraktar dricka kallt vatten som en betydande hälsorisk för alla, finns det inte mycket bevis för att stödja detta påstående. Det finns dock många fördelar med att dricka varmt vatten.
Vad gäller fördelarna med att dricka kallt vatten? De visar sig vara samma fördelar med att dricka vanligt rumstemperaturvatten: Att hålla dig hydrerad och ge dig mer energi.
Om du är orolig för din matsmältning, försöker göra en plan för att gå ner i vikt, eller känner att du kan vara konstant uttorkad, tala med din läkare och gör en plan som håller dig hydratiserad och frisk.
