Vad är tyst refluxdiet?
Den tysta refluxdieten är en alternativ behandling som kan ge lättnad från refluxsymtom genom helt enkelt dietförändringar. Denna diet är en livsstilsförändring som eliminerar eller begränsar utlöser livsmedel som är kända för att irritera halsen eller försvaga dina matstrupper.
Till skillnad från acid reflux eller GERD, tyst återflöde (laryngopharyngeal reflux) kan orsaka små eller inga symtom förrän det har kommit fram till senare stadier. Om du har diagnostiserats med tyst återflöde kan du få symtom inklusive:
- öm hals
- heshet
- svårt att svälja
- astma
Näring och tyst återflöde
Den tysta refluxdieten eliminerar livsmedel som kan förvärra refluxsymtom och slappna av muskler i din nedre matstrupen. Dessa muskler, även känd som matstrupen sphincter, är grinden mellan din matstrupe och mage som förhindrar magsyra och mat från att resa bakåt. När den är avslappnad kan esophageal sfinkter inte stänga ordentligt och orsakar reflux-symtom.
Parvis med medicinering hjälper dietförändringar att förhindra refluxsymtom och identifiera utlösande livsmedel som kan förvärra ditt tillstånd.
Mat att undvika
Om du bestämmer dig för att fortsätta den tysta refluxdieten, rekommenderar läkare att eliminera fettrik mat, godis och sura drycker.
Vissa livsmedel som ska undvikas inkluderar:
- helfetta mejeriprodukter
- friterad mat
- feta styckningar av kött
- koffein
- alkohol
- sodavatten
- lök
- kiwi
- apelsiner
- lime
- citroner
- grapefrukt
- ananas
- tomater och tomatbaserade livsmedel
Det är också viktigt att undvika choklad, mynta och kryddig mat eftersom de är kända för att försvaga matstrupen.
Men varje triggermat kan påverka människor på olika sätt. Var uppmärksam på vilka livsmedel som ger dig mer obehag eller förvärrar resultat i övre endoskopin.
Mat att äta
Den tysta refluxdieten liknar andra balanserade dieter som vanligtvis innehåller mycket fiber, magra proteiner och grönsaker. En studie från 2004 visade att ökad fiber och begränsande salt i din kost kan skydda mot refluxsymtom.
Några av dessa livsmedel inkluderar:
- magert kött
- fullkorn
- bananer
- äpplen
- koffeinfria drycker
- vatten
- bladgröna grönsaker
- baljväxter
Allmänna hälsotips
Förutom att ändra din diet, kan du starta en matdagbok hjälpa dig att spåra dina symtom och identifiera triggmat.
Det finns ett antal livsstilsförändringar du kan genomföra för att upprätthålla optimal hälsa och minska obehag efter att ha ätit, inklusive dessa:
- Sluta röka.
- Sluta äta minst två till tre timmar före sängen.
- Motion för att upprätthålla en sund vikt.
- Minska portionerna.
- Tuggummi för att öka din salivproduktion och neutralisera syra.
- Lyft upp huvudet när du sover för att förhindra refluxsymtom på natten.
- Använd lösare kläder för att underlätta trycket på magen.
- Behåll en välbalanserad diet som är låg i fett för att förbättra din matsmältningshälsa.
Blickar framåt
Den tysta refluxdieten är en livsmedelsbaserad metod för att minska refluxsymtom. Även om de är effektiva, kan dessa dietförändringar inte behandla den underliggande orsaken till tyst återflöde. Traditionella behandlingsmetoder bör inte ignoreras och kan användas i kombination med denna diet.
Innan du integrerar den tysta refluxdieten i din behandlingsplan ska du diskutera dina alternativ och risker med din läkare. Om du börjar få oregelbundna symtom, sök omedelbart läkarhjälp.
