Översikt
En tät käke kan orsaka smärta eller obehag i många delar av kroppen, inklusive huvud, öron, tänder, ansikte och nacke. Intensiteten hos smärtan kan variera och kan beskrivas som achy, bankande, öm eller svår. Dessa känslor kan bli värre när de tuggar eller gäspar.
Den exakta platsen för smärtan kan också variera. Om du har en tät käke kan du känna obehag på ena eller båda sidorna av ansiktet, käken, näsan, munnen eller öronen.
Förutom smärta kan andra symtom på en trånga käken inkludera:
- begränsat rörelserikt när du försöker öppna munnen
- låsning av käftleden
- klickande ljud
Läs vidare för att lära dig om möjliga orsaker till en tät käke och vad du kan göra för att hitta lättnad och förhindra framtida täthet.
7 orsaker
Det finns sju möjliga orsaker till en tight käke.
1. Temporomandibulära ledsjukdomar (TMD eller TMJD)
TMD orsakar smärta i käftleden och omgivande muskler. Det kan orsaka smärta eller låsning i ett eller båda gångjärnsfogarna (temporomandibular led). Dessa leder är belägna mellan underkäken och det temporala benet.
TMD kan också orsaka en värkande eller bankande smärta och känsla av ömhet i eller nära örat, käken och ansiktet. Att tugga mat kan öka känslorna av smärta. Tugga kan också ge en klickande ljud eller slipande känsla.
TMD-smärta är ofta tillfällig och kan lösa vid hemsjukvård.
2. Stress
Känslor av stress och ångest kan ibland göra att du oavsiktligt knyter käken eller slipar tänderna medan du sover. Du kan också hålla käken i en knuten position medan du är vaken utan att vara medveten om den.
Dessa åtgärder kan orsaka känslor av täthet i käken och smärta under sova och vakna timmar. Smärtan kan vara värre när du äter eller pratar.
Stress kan också orsaka andra symtom, såsom huvudvärk i spänningen.
3. Tandslipning (bruxism)
Bruxism (tandslipning) eller knäppning kan orsakas av stress, genetik eller tandproblem, såsom felanpassade tänder. Bruxism kan uppstå under sömnen. Det kan också uppstå när du är vaken, även om du kanske inte är medveten om det.
Bruxism kan orsaka täthet eller känsla av ömhet i ansiktet, nacken och över- eller underkäken. Det kan också orsaka huvudvärk eller öronvärk.
4. Överdriven tugga
Tuggummi eller något annat ämne till överskott kan leda till täthet i underkäken (mandibel).
5. Reumatoid artrit (RA)
Reumatoid (RA) är en autoimmun inflammatorisk störning. Det påverkar muskler och leder i hela kroppen. Upp till 80 procent av personer med RA har TMD, vilket är en orsak till täthet i käken.
RA kan skada käftleden och omgivande vävnader. Det kan också orsaka benförlust i käken.
6. Artros (OA)
Även om det är sällsynt är det möjligt att artros uppträder i de temporomandibulara lederna. Det kan orsaka försämring och förlust av funktionen i käkbenet, brosket och vävnaden. Detta kan resultera i en tät, smärtsam käke. Det kan också orsaka utstrålande smärta i det omgivande området.
7. Tetanus
Tetanus (lockjaw) är en potentiellt dödlig bakterieinfektion. Symtomen inkluderar stelhet i buken, sväljer svårigheter och smärtsamma muskelsammandragningar i käken och nacken.
Tetanusvaccinet (Tdap) förhindrar denna infektion och har minskat förekomsten av stivkrampa avsevärt i USA.
Övningar för att lindra tätheten i käken
I vissa fall kanske du kan lindra trånga käkmuskler med riktade övningar och sträckor. Här är tre du kan prova:
1. Manuell käkeöppningsövning
Upprepa små munöppnande och munstängande rörelser flera gånger som en uppvärmning. Placera sedan fingrarna på toppen av de främre fyra nedre tänderna.
Dra långsamt ner tills du känner något obehag på den trånga sidan av käken. Håll i 30 sekunder och släpp sedan käften långsamt tillbaka till stirrande läge.
Börja med att upprepa denna sträcka tre gånger och arbeta dig upp till 12 repetitioner.
2. Käftledssträckning
Denna övning hjälper till att sträcka musklerna i käken och nacken.
Tryck på tungans spets på munnen, direkt bakom dina främre tänder utan att röra vid dem. Därefter använder du tungan för att applicera mildt tryck. Öppna långsamt munnen så bred som du kan, och stäng den sedan långsamt.
Stanna vid den punkt där du känner dig obehag. Upprepa upp till 10 gånger. Du bör dock inte göra denna övning om det orsakar någon smärta.
3. Le stretch
Denna stretch hjälper till att eliminera stress i ansiktsmusklerna, över- och underkäken och nacken.
Le det bredaste leendet du kan utan att känna hårdhet eller smärta. När du ler öppnar du käken långsamt ytterligare 2 tum. Andas in djupt genom munnen och andas sedan ut medan du släpper leendet. Upprepa upp till 10 gånger.
Munskydd för tät käft
Du kan dra nytta av att ha en munskydd, särskilt om tätheten i käken orsakas av att tänderna knuffas eller slipas i sömnen. Det finns flera typer av munskydd tillgängliga.
Du kan behöva en specifik typ baserat på orsaken till ditt tillstånd. Din läkare eller tandläkare bör kunna rekommendera en lämplig munskydd.
Munskydd för tandslipning
Om du maler dina tänder i sömnen kan din tandläkare rekommendera en munskydd för att minska kontakten mellan dina övre och nedre tänder. Detta hjälper till att minska slitaget på tänderna. Det kan också hjälpa till att eliminera tätheten och smärtan i käken.
Munskydd för bruxism kan tillverkas av flera material, allt från hård akryl till mjuk plast. Det finns många märkesmässiga märken med munskydd, även om det kan vara att föredra att ha en skräddarsydd till din mun.
Skräddarsydda munskydd är ett dyrare alternativ, men de möjliggör varierande tjockleken baserat på svårighetsgraden av dina tänder. De är också effektivare för att minska käftstammen och hjälpa käken att anpassas naturligt än butiksköpta alternativ.
Prata med din tandläkare om vilken typ som är bäst för dig.
Munskydd för ledsjukdomar
Om du har en ledsjukdom, till exempel TMD, kan din tandläkare rekommendera en munskydd som kallas en splint. Splints är gjorda av hård eller mjuk akryl, och är vanligtvis skräddarsydda.
De är utformade för att försiktigt hålla mandelen i ett framåtriktat läge, stickande mot framsidan av munnen. Detta hjälper till att minska belastningen på käkbenet och omgivande muskler.
Din tandläkare kan rekommendera att du använder klinten 24 timmar om dygnet snarare än bara på natten. Behandlingen kan pågå från månader till år.
Massage
Massera din käke kan bidra till att öka blodflödet och minska muskeltätheten. Du kan prova detta genom att öppna munnen och gnugga försiktigt musklerna bredvid öronen i en cirkelrörelse. Detta är det område där de temporomandibulara lederna är belägna. Prova detta flera gånger om dagen, inklusive precis före sängen.
Andra behandlingar
Det finns också behandlingar som kan ge lättnad. Dessa inkluderar:
- varm eller kall kompress applicerad på käkmusklerna
- icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel eller andra smärtstillande medel utan disk
- receptbelagda mediciner, inklusive muskelavslappnande medel eller antidepressiva medel
- Botox-injektioner
- huvud och nacksträckor
- akupunktur
- kortvågs diatermilaserbehandling
Förebyggande
Att minska stress och ångest kan hjälpa till att förhindra käksmärta. Stress-busters att prova inkluderar:
- djupa andningsövningar
- aerob aktivitet med låg påverkan, till exempel dans, promenader och simning
- yoga
- meditation
Att undvika överdriven tugga och överanvändning av käkmusklerna kan också hjälpa till att förhindra käksmärta. Prova att äta mjuka livsmedel som inte är klibbiga, och undvik mat som kräver överdriven tugga, som biff, taffy, råa morötter och nötter.
Om förhindrande tekniker hemma inte fungerar, tala med din läkare eller tandläkare för att avgöra hur du kan hitta lättnad för tätheten i käken.
Hämtmat
En tät, smärtsam käke kan orsakas av en rad tillstånd, inklusive bruxism, TMD och stress. Vissa lösningar hemma kan ge lättnad eller förhindra täthet och smärta.
Dessa inkluderar stressminskning och beteendemodifikationer, som att äta mjuk mat och undvika tuggummi. Munskydd eller stänk kan också hjälpa.
