Låt oss inse det, kolesterolavläsningar kan vara förvirrande. Det finns inte bara totalt kolesterol, HDL och LDL, det finns också icke-HDL-kolesterol.
Vad är exakt icke-HDL-kolesterol, hur skiljer det sig från andra kolesterolvärden och vad behöver du veta om det?
Som du förmodligen vet är inte allt kolesterol dåligt. Din kropp behöver lite kolesterol för att fungera korrekt. Men du vill inte ha för mycket av det, särskilt inte det dåliga slaget.
Icke-HDL-kolesterol är ett sätt att mäta hur mycket av det dåliga kolesterolet du har i blodet. Det är också ett användbart sätt för din läkare att utvärdera din risk för hjärtsjukdom.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om vad som utgör ditt icke-HDL-kolesterolantal, hur det påverkar hjärthälsan och hur du kan minska den här typen av kolesterol.
Vad är skillnaden mellan icke-HDL och andra kolesterolvärden?
För att bestämma dina kolesterolnivåer behöver du ett blodprov som kallas en lipidpanel. Resultaten visar din totala kolesterolnivå. Men det totala berättar inte hela historien.
För att bättre förstå dina risker för hjärtsjukdomar uppdelas det totala kolesterolet i:
- högdensitetslipoprotein (HDL)
- lipoprotein med låg densitet (LDL)
- triglycerider
- icke-HDL-kolesterol
Låt oss titta närmare på varje typ av kolesterol och vad det betyder.
HDL-kolesterol
HDL benämns vanligtvis det”bra” kolesterolet. Det beror på att det transporterar icke-HDL-kolesterol från blodomloppet till levern, vilket tar bort det från kroppen.
Detta hjälper till att förhindra att plack byggs upp i dina artärer. Att ha hög HDL är naturligtvis fördelaktigt. Studier av mediciner, såsom niacin, som höjer din HDL, har inte visat sig vara till nytta för att förhindra hjärtattacker.
LDL-kolesterol
LDL kallas ibland”dåligt” kolesterol. Om du har för mycket kan det täppa dina artärer och begränsa blodflödet. Detta kan leda till hjärtattack eller stroke. Du vill att ditt LDL-kolesterol ska vara så lågt som möjligt.
triglycerider
Triglycerider är ett slags fett som du får från mat. Extra triglycerider kan höjas när du äter fler kalorier än du bränner av. Höga triglyceridnivåer i blodet är kopplade till hjärtsjukdomar. Liksom LDL är målet att hålla triglyceridnivåerna låga.
Det finns också ett mycket låg-densitet lipoprotein (VLDL) som kommer från levern. VLDL kommer inte att visas i din rapport eftersom det inte finns något sätt att noggrant mäta den. Det uppskattas vanligtvis som en procentandel av triglyceridvärdet. Detta är viktigt eftersom VLDL transporterar triglycerider. Med tiden kan VLDL förvandlas till LDL-kolesterol.
Icke-HDL-kolesterol
Som namnet antyder är icke-HDL-kolesterol i grund och botten ditt HDL (bra) kolesterolantal dras från ditt totala kolesterolantal. Så med andra ord är det alla de "dåliga" typerna av kolesterol. Helst vill du att detta nummer ska vara lägre än högre.
Vad är ett normalt intervall för icke-HDL-kolesterol?
Ju högre ditt icke-HDL-kolesterol, desto högre är din risk för hjärtsjukdom.
Friskt icke-HDL-kolesterolintervall
Helst bör ditt icke-HDL-kolesterol vara mindre än 130 mg per deciliter (mg / dL) eller 3,37 millimol per liter (mmol / L).
En studie publicerad 2018 involverade mer än 36 000 personer med en låg tioårsrisk för hjärt-kärlsjukdom. En långsiktig uppföljning fann LDL- och icke-HDL-avläsningar på mer än 160 mg / dL var och en kopplade till en 50 till 80 procent ökad relativ risk för dödlighet i hjärt-kärlsjukdomar.
För andra kolesterolavläsningar gäller följande riktlinjer om du inte har hjärtsjukdom eller blodkärlsjukdom.
Din LDL-kolesterolavläsning är:
- optimal om mindre än 100 mg / dL
- över optimal / gränsen hög om mellan 100 och 129 mg / dL
- milt hög om 130 till 159 mg / dL
- hög vid 160 till 189 mg / dL
- mycket hög vid 190 mg / dL eller högre
Din HDL-kolesterolavläsning är:
- optimal (kan minska din risk för hjärtsjukdom) om den är 60 mg / dL eller högre
- låg (kan öka din risk för hjärtsjukdom) om den är 40 mg / dL eller lägre
Din triglyceridavläsning är:
- optimal om mindre än 100 mg / dL
- gränsen hög vid 100 till 149 mg / dL
- hög om 150 till 499 mg / dL
- mycket hög om högre än 500 mg / dL
Din läkare kan ha olika mål för dig om du har en hög risk för hjärtsjukdomar eller redan har haft hjärtsjukdomar.
Vad betyder det om ditt icke-HDL-kolesterol är högt?
Om ditt icke-HDL-kolesterol är högt, kan du ha en högre risk att utveckla åderförkalkning eller förträngning av artärerna. Det ökar din risk för hjärtsjukdomar och:
- bröstsmärta (angina)
- hjärtattack
- stroke
Risken för hjärtsjukdom kan vara ännu större om du:
- rök
- har diabetes
- har högt blodtryck
- ha fetma
- har njursjukdom
Studier börjar belysa vikten av icke-HDL vid bedömningen av kardiovaskulär risk.
Till exempel, i en studie 2016, forskare tittade på data från nio kliniska prövningar med personer med koronarsjukdom. De fann att uppnått icke-HDL-kolesterol var mer starkt associerat med sjukdomens progression än LDL.
En studie 2017 involverade mer än 4 800 män och inkluderade en 22-årig uppföljning. Forskarna drog slutsatsen att när det gäller att förutsäga dödlighet i hjärt-kärlsjukdomar kan icke-HDL-kolesterol vara mer betydande än LDL.
Hur kan du sänka ditt icke-HDL-kolesterol?
Du får allt kolesterol som du behöver från levern. Du får också några från livsmedel som kött, fjäderfä, mejeriprodukter och mättade oljor som används i bakverk. Dessa livsmedel uppmanar också din lever att göra mer kolesterol.
För att minska dina totala kolesterolnivåer, begränsa ditt intag av mättat fett. Det betyder att det går lätt på fettkött och mjölkprodukter med full fetthalt.
Det är också viktigt att undvika transfetter, som du kan hitta som delvis hydrerad vegetabilisk olja i:
- bakverk som butiksköpta kakor, kakor, bakverk och frysta pajer
- mellanmål mat som kex, mikrovågsugn popcorn, frysta pizzaskorpor och kött pajer
- stekt snabbmat som stekt kyckling, pommes frites, stekt nudlar och misshandlad fisk
- grönsakskortning som ofta används i bakade varor som ett billigt alternativ till smör
- stick margarin som är gjord av hydrerade vegetabiliska oljor
- kaffekräm som inte är mejeriprodukter används som ersättning för mjölk och grädde i kaffe, te och andra varma drycker
Istället för att äta bearbetade livsmedel, försök att fokusera på att äta fler hela livsmedel, som färsk frukt och grönsaker, nötter, frön, fullkorn och hälsosamma proteinkällor, som fisk, skinnfri kyckling och magert rött kött.
Vissa livsmedel som kan bidra till att förbättra LDL-kolesterol inkluderar:
- havremjöl och havrekli
- njurbönor
- brysselkål
- äpplen, päron
- mandlar
- avokado
Vissa livsmedel som kan hjälpa till att sänka triglycerider inkluderar:
- fisk med mycket omega-3-oljor, som lax, makrill, sill, tonfisk och öring
- valnötter
- linfröolja
- canolaolja
Andra sätt att förbättra ditt kolesterol inkluderar:
- träna på en måttlig aktivitetsnivå i minst 30 minuter om dagen, 5 gånger i veckan
- röker inte
- begränsar alkoholintaget
- bibehålla en sund vikt
Om livsstilsförändringar inte räcker, kan din läkare förskriva kolesterolsenkande mediciner.
Poängen
Högt HDL-kolesterol är användbart, men högt icke-HDL-kolesterol kan innebära att du har en ökad risk för hjärtsjukdomar.
Lyckligtvis kan vissa livsstilsförändringar som inbegriper kost, motion och att inte röka kunna få din icke-HDL tillbaka i linje. Om det inte fungerar finns det effektiva mediciner som hjälper till att kontrollera kolesterolet. Om du inte vet dina kolesteroltal, prata med din läkare om att bli testad.
