En tårskada på hamstringen är en rip i hamstringsmusklerna. Det händer när hamstringarna är översträckta eller överbelastade med för mycket vikt. Beroende på skadan kan hamstringen riva delvis eller helt.
Skadorna kan påverka en eller flera av musklerna i din hamstringsmuskelgrupp. Dessa muskler inkluderar:
- semitendinosus
- semimembranosus
- biceps femoris
Dessa muskler, som är på baksidan av låret, hjälper till att böja knäna under aktiviteter som att hoppa och springa.
Medan vem som helst kan riva sin hamstring är skadan vanligast hos idrottare. Låt oss titta på symtomen, behandlingen och typisk återhämtning av amstrings tårar.
Rivna hamstring orsakar
Vanligtvis uppträder en hamstrings tår under fysisk aktivitet. Vanliga orsaker inkluderar:
- Atletiska skador. De flesta trasiga hamstringar orsakas av extrem sträckning eller överbelastning under en sport. Skadan inträffar ofta för personer som spelar sport som fotboll, fotboll och ishockey.
- Tidigare hamstringskada. Om du har rivit din hamstring tidigare, är det mer troligt att du sliter den igen. Risken är högre om du gör intensiv aktivitet innan du är helt läkt.
- Överträning. Att träna för hårt kan överbelasta dina hamstrings och orsaka tårar.
- Dålig flexibilitet. Om du har begränsad flexibilitet kan vissa rörelser sträcka dina muskler för långt.
Förutom idrottare är äldre benägna att få tårar. Det beror på att flexibiliteten ofta minskar med åldern.
Ungdomsidrottare, som fortfarande växer, är också i riskzonen. Eftersom ben och muskler växer i olika takt kan det växande benet dra åt hamstringsmusklerna, vilket gör dem mer mottagliga för skador.
Rivna hamstringssymtom
Symtomen på en trasig hamstring beror på svårighetsgraden av din skada. Du kanske känner:
- plötslig, skarp smärta
- en "poppande" känsla vid tidpunkten för skada
- ömhet
- svullnad inom de första timmarna
- blåmärken under de första dagarna
- delvis eller fullständig svaghet i benet
- oförmåga att lägga vikt på benet
Hamstring tårgraderingar
Beroende på deras svårighetsgrad kategoriseras hamstringskador i en av tre klass.
Klass 1 är mild hamstringsstam, som också kallas en dragad hamstring. Det händer när hamstringsmusklerna sträcker sig över men inte riva.
Om hamstringen sträcker sig till den punkt där den rivs betraktas skadan som en tår. Hamstring tårgrader inkluderar:
Grad 2 hamstring tår
En rivning av hamstringsgrad 2 är ett partiellt muskelspår. Detta innebär att musklerna inte har rivits helt.
Jämfört med en grad 1-stam är en grad 2-tår mer smärtsam. Ditt ben kommer att känna sig något svagt och du kommer troligen att halta.
Grad 3 hamstring tår
Den mest allvarliga hamstring tår är en grad 3 hamstring tår. Det inträffar när hamstringsmuskeln rivs fullständigt eller river av benet. En tår som drar muskeln från benet kallas en avulsion.
Om du har en sönderrivning i grad 3 hörde du troligtvis ett "poppande" ljud eller känsla när du fick skadan. Lårets baksida kommer också att vara extremt smärtsam och svullen.
Eftersom detta tår är så svårt kanske du inte kan lägga vikt på det skadade benet.
Hamstring tår kontra belastning
Medan vissa människor använder "tårar" och "stammar" omväxlande, betyder inte villkoren nödvändigtvis samma sak.
I en tårsträcka sträcker sig muskelfibrerna så mycket att de rippas. En påfrestning, å andra sidan, är när musklerna bara är utsträckta.
I grund och botten är en hamstringsriva en typ av påfrestning, men inte alla stammar är tårar.
Diagnosera en hamstrings tår
Vid din tid kommer en läkare att göra flera saker för att avgöra om du har en trasig hamstring. Detta kan inkludera en:
- Fysisk undersökning. Läkaren kommer att kontrollera låret för svullnad, ömhet och blåmärken. Detta hjälper dem att avgöra om din skada är mild eller allvarlig.
- MRI. Om läkaren tror att du har en allvarlig skada kan du få en MRI. Detta avbildningstest visar tårarna i muskelvävnaden.
- Ultraljud. En ultraljud är ett annat test som ger en detaljerad bild av dina muskler. Den kan visa storleken och platsen för hamstringen.
- Röntgen. Du måste få en röntgenbild om läkaren tror att benet bröts under din skada,
Rivad hamstringsbehandling
Behandlingen med slitsad hamstring beror på graden på din skada. I allmänhet inkluderar behandlingsalternativ:
RICE-metod
RICE-metoden är den första behandlingslinjen för de flesta idrottsskador. För klass 2-tårar är det den viktigaste behandlingsformen.
RICE står för:
- Resten. Att ta en paus från fysisk aktivitet låter dina hamstrings läka. Du kan behöva använda kryckor eller en knäskena för att undvika att flytta benet.
- Is. För att underlätta svullnad och smärta, linda in en ispack i en handduk och placera den på din hamstring i 20 minuter. Upprepa ett par gånger varje dag.
- Kompression. Ett elastiskt kompressionsbandage kan hjälpa till att lindra svullnad.
- Elevation. Att höja ditt skadade ben kommer också att minska svullnaden. Placera det högre än ditt hjärta genom att använda kuddar, kuddar eller vikta filtar.
Smärtstillande
Vanligtvis inkluderar behandling ofta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen. Du måste ta NSAID i ungefär en vecka efter din skada.
En läkare kan rekommendera lämplig medicinering och dos för dig.
Sjukgymnastik
När smärtan avtar går du till sjukgymnastik. Sjukgymnasten kommer att planera ett system som är utformat för att förbättra din flexibilitet och rörelsespektrum.
När du blir bättre kommer de att få dig att stärka hamstringsövningar.
Hamstring operation
Om behandlingarna ovan inte läker en delvis tår eller om du har en fullständig tår kan du behöva operation för att reparera det. Kirurgen fixar tåren med sömmar.
Men de flesta hamstringsoperationer görs för att behandla avulsioner. Under proceduren kommer kirurgen att flytta muskeln till rätt position och häfta eller sy den till benet.
Rivna hamstringsåterhämtning och utsikter
Återställningstiden kan variera mycket. Det beror på olika faktorer, inklusive din:
- hamstring tårklass
- historia av trasiga hamstrings
- ålder
- allmän hälsa
Återställningen tar minst 4 till 8 veckor om du har en delvis tår. Under denna tid behöver du regelbunden fysioterapi och mycket vila.
Om du har en fullständig tår kan återhämtningen ta cirka 3 månader. Det kan ta lite längre tid om du får operation.
Din läkare kommer att meddela dig när du kan gå tillbaka till jobbet. Om du har ett fysiskt krävande jobb kan du behöva stanna hemma under större delen av din återhämtningstid.
Det är viktigt att följa din läkares rehabiliteringsplan under återhämtningen. Detta kommer att förbättra dina synpunkter och minska risken för återskada.
Hämtmat
De flesta hamstrande tårar orsakas av atletiska skador. Vanligtvis läker delvisa tårar på 4 till 8 veckor, medan kompletta tårar tar cirka 3 månader. Du bör börja må bättre med regelbunden fysioterapi och mycket vila.
Följ din läkares vägledning för att undvika omskador. De kommer att meddela dig när det är säkert att återvända till sport.
