Vad är uppblåst alkohol?
Har du någonsin lagt märke till puffiness i ansiktet och kroppen efter en lång natt med att dricka alkohol? Uppblåsthet är en av de vanligaste effekterna att dricka alkohol kan ha på kroppen.
De flesta känner till termen "ölmage", namnet på det envisa fettet som tenderar att bildas runt din mitt om du är en vanlig dricker.
Alla typer av alkohol - öl, vin, whisky, du heter det - är relativt kaloritäta och toppar med cirka 7 kalorier per gram. Tillsätt andra ingredienser till alkohol - som socker - och kaloriförbrukningen ökar ännu mer.
Vad orsakar uppblåsthet i alkohol?
Alla dessa kalorier innebär att ofta dricka kan leda till relativt lätt viktökning. Beroende på vad du beställer eller häller, kan bara en drink innehålla från femtio till flera hundra kalorier.
Förutom viktökning kan alkohol också leda till irritation i mag-tarmkanalen, vilket kan orsaka uppblåsthet.
Alkohol är en inflammatorisk substans, vilket betyder att den tenderar att orsaka svullnad i kroppen. Denna inflammation kan förvärras mycket av de saker som ofta blandas med alkohol, såsom sockerhaltiga och kolsyrade vätskor, vilket kan leda till gas, obehag och mer uppblåsthet.
Efter en uteservering på natten kan du också märka uppblåsthet i ansiktet, vilket ofta åtföljs av rodnad. Detta händer eftersom alkohol dehydratiserar kroppen.
När kroppen är uttorkad, försöker hud och vitala organ att hålla fast i så mycket vatten som möjligt, vilket leder till svullnad i ansiktet och på andra håll.
Hur behandlas uppblåsthet i alkohol?
Om du har lagt märke till att du gått upp i vikt eller tenderar att uppblåsa när du dricker alkohol, kan du överväga att minska din alkoholkonsumtion.
Enligt de amerikanska kostriktlinjerna 2015-2020 är den rekommenderade mängden alkohol för män upp till två drycker per dag och för kvinnor upp till en drink per dag. En drink definieras som:
- 12 uns öl (med 5 procent alkohol)
- 8 gram maltlut (med 7 procent alkohol)
- 5 uns vin (vid 12 procent alkohol)
- 1,5 gram sprit eller sprit (vid 80-bevis eller 40 procent alkohol).
Kroppen kan bara metabolisera en viss mängd alkohol varje timme. Hur mycket alkohol du kan metabolisera beror på din ålder, vikt, kön och andra faktorer.
Att hålla ett öga på ditt drickande, tillsammans med att äta hälsosamt och träna tillräckligt, kan hjälpa dig att förhindra en ölmage.
Kan alkoholuppblåsthet förhindras?
Om du har druckit alkohol bör du dricka vatten för att snabbt bli av med uppblåsthet i ansiktet och magen.
I själva verket kan dricksvatten före, under och efter att ha druckit alkohol bidra till att förhindra dess inflammatoriska effekter på kroppen. Om du känner dig uppblåst när du dricker alkohol, byt över till dricksvatten.
Andra sätt att förhindra uppblåsthet inkluderar:
- Äta och dricka långsammare, vilket kan minska mängden luft du kan svälja. Svällande luft kan öka uppblåstheten.
- Att hålla sig borta från kolsyrade drycker och öl, som släpper ut koldioxidgas i kroppen och ökar uppblåsthet.
- Undvik gummi eller hård godis. Dessa saker gör att du suger in mer luft än normalt.
- Sluta röka, vilket också får dig att andas in och svälja luft.
- Se till att dina proteser passar bra, eftersom dåligt anpassade proteser kan få dig att svälja överskottsluft.
- Få träning efter att ha ätit eller drickat, vilket kan bidra till att minska uppblåsthet.
- Behandla eventuella problem med halsbränna. Halsbränna kan öka uppblåstheten.
- Ta bort eller minska mat som orsakar gas från din diet, till exempel mejeri, fet mat, fiberrik mat, konstgjorda sockerarter, bönor, ärtor, linser, kål, lök, broccoli, blomkål, fullkornsmat, svamp, vissa frukter, öl och kolsyrade drycker.
- Försök med en gasbatteri utan disk, vilket kan minska uppblåsthet.
-
Försök med matsmältningsenzymer och / eller probiotika för att hjälpa dig att bryta ner mat och dryck och stödja friska tarmbakterier, som båda kan bidra till att minska uppblåsthet.
Handla nu för matsmältningsenzymer och probiotika.
Vilka är de andra biverkningarna av att dricka alkohol?
Förutom uppblåsthet, se till att du kommer ihåg att alkohol bör konsumeras med mått. Att dricka för mycket alkohol kan skada kroppen.
Det kan orsaka hjärnskada och leverskada, och det ökar din risk för cancer och din risk för dödsfall från bilolyckor, skador, mord och självmord. Om du är gravid kan du dricka alkohol skada ditt barn.
När ska du söka hjälp för att dricka?
Om du tycker att du konsumerar mer alkohol än du planerar, eller om du känner att du är kontrollerad när du dricker ska du kontakta läkare.
Alkoholmissbruk är ett allvarligt problem, men du kan få hjälp. Kontakta din läkare direkt om du är orolig.
