Om du köper något via en länk på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.
Vad är Kegelbollar till?
Kegelbollar, eller Ben Wa-bollar, har använts i århundraden för att stärka vaginala och bäckenbottenmuskler. De små viktade bollarna finns i en mängd olika vikter och storlekar för att hjälpa dig att samverka och släppa olika muskler med lätthet.
Men Kegelbollar gör mer än bara piska bäckenbotten i form. De är bättre kända för att förbättra sexuell njutning - så mycket att de också kallas orgasmbollar, Venusbollar, jigglebollar, geishabollar, kärleksbollar och nöjesbollar.
Och tack vare shoutouts på "Broad City" och "50 Shades" har Kegelbollar sett en återupplivning i popularitet när fler människor börjar utforska sina många underbara - och intima - användningar.
Om du har ett par och inte är säker på var du ska börja, eller om du är osäker på vad du ska köpa, läs vidare. Vi tar dig igenom hur du väljer rätt par och vad du ska göra efter att du kommer hem.
Vem kan använda dem?
Som med alla övningar kommer Kegels med några risker, inklusive:
- överansträngning
- rivning
- smärta eller obehag
Detsamma gäller för att använda Kegel-bollar. Det enklaste sättet att minimera din risk är att se till att du använder rätt storlek, vikt och teknik.
Även om att läsa över produktens förpackning är ett bra ställe att börja, bör du också checka in med din läkare. De kan erbjuda råd anpassade specifikt till dina behov.
Du bör också checka in med din läkare före användning om du:
- är gravid eller återhämtar sig från förlossningen
- har befintlig bäckensmärta eller en aktiv bäckeninfektion
- återhämtar sig från gynekologisk kirurgi
- ha en intrauterin enhet
- använd en menstruationskopp
Det är mer troligt att du upplever smärta och obehag om du använder Kegelbollar i något av dessa tillstånd. Om du fortfarande vill prova Kegel-bollar, kontrollera först din läkare.
Hur man förbereder Kegelbollar
Om du har ett par Kegelbollar men inte är säker på vad du ska göra med dem är du på rätt plats.
För att göra dina Kegel-bollar klara för användning bör du:
- Tvätta händerna noggrant med antibakteriell tvål.
- Tvätta dina Kegelbollar med varmt vatten och antibakteriell tvål och torka sedan bort dem med en ren handduk.
- Gnid en generös mängd vattenbaserad smörjmedel på bollarna så att de är lätta att sätta i.
Hur man sätter in dem
Nu när du har förberett dina Kegel-bollar kan det verkliga kulet börja.
Se till att applicera en liberal mängd smörjmedel på din vaginalöppning innan du kommer i position. Detta hjälper till att förhindra obehag när du leder Kegelbollarna in.
När du har lubbat upp ska du:
- Lägg dig ner i ett bekvämt läge (spridsörnen är ofta bäst).
- Sätt långsamt och stadigt in den första bollen.
- Kegelbollar är vanligtvis anslutna till varandra med en liten bit snöre eller plast, så glid det också in i din vagina.
- När strängen är fastsatt börjar du försiktigt sätta in den andra bollen i din vagina.
- Tryck bollarna i din vagina så långt du är bekväm med. Om dina bollar har en borttagningssträng eller slinga, borde den hänga utanför din vagina, så se till att den inte av misstag är fastkopplad med resten av bollarna.
- Dra åt bäckenbottenmusklerna så att du håller dina Kegelbollar inuti dig och gör din dag.
Bollarna ska känna sig säkra inuti din vaginalkanal. Om du känner att de håller på att falla ut - eller den första bollen syns utanför din vaginalöppning - tryck dem försiktigt djupare in i din vagina.
Hur du känner med bollarna inuti varierar från person till person, men det är i allmänhet en subtil, snarlig känsla. Den här känslan intensifieras vanligtvis med rörelse, som att gå, böja sig eller nå upp.
Vad man ska göra när de är i
Vad du gör när du sätter in dina Kegel-bollar beror på varför du använder dem.
Om du vill stärka bäckenbotten hjälper riktade övningar dig att identifiera och tona dina muskler.
Om du vill experimentera kommer du att fokusera mindre på träning och mer på individuell sexploration.
Endast för bäckenövning
När du är bekväm med traditionella Kegels eller andra bäckenbottenövningar, överväg att lägga till viktade Kegelbollar. De kan förbättra ditt träningspass genom att lägga till en extra utmaning.
Om du vill lägga till Kegel-bollar i din rutin bör du:
- Ligg på ryggen och sätt in bollarna. Se till att allt är lubbat.
- Dra åt bäckenbottenmusklerna för att lyfta och pressa bollarna.
- Håll sammandragningen i 5 sekunder och slapp sedan av i ytterligare 5 sekunder.
- Upprepa detta steg 5 gånger i rad för att slutföra en uppsättning.
Du kan utföra upp till tre uppsättningar om dagen.
För solo sexuell njutning
Kegelbollar används vanligtvis inte på samma sätt som traditionella sexleksaker.
Även om det definitivt är ett alternativ att flytta dem in och ut ur din vagina, kan du tycka att det är mer intensivt att lämna dem inuti.
De kommer att förbättra känslan av vad du gör, vare sig det gnuggar din klitoris eller utforskar dina erogena zoner.
Behöver du några idéer? Här är två sätt du kan integrera Kegel-bollar för att intensifiera solospel:
- När du ligger i sängen, lägg dina Kegel-bollar i din vagina och börja pressa dina bäckenmuskler. När du blir mer väckt och självsmordad börjar du utforska din kropp.
- Sätt i dina Kegel-bollar och greppa sedan din favoritvibrator. När du klämmer, gnugga din vibrator på din klitoris och runt din vaginalöppning.
För partnerspel
Om du vill öka din känslighet under vaginal sex kan Kegelbollar hjälpa dig och din partner att värma upp saker.
Du kan infoga dem innan du går ut på ditt datum (a la Anastasia Steele) eller göra införandet av den första delen av en intensiv runda med förspel. Ju längre bollarna är i, desto mer väcks du när det är dags för huvudevenemanget.
Se bara till att dra ut bollarna innan din partner - eller en annan leksak - glider in.
Kegelbollar kan också göra analsex roligare. Anal penetration kan pressa bollarna mot din G-plats och skicka intensiva sensationer i din kropp.
Även om det kan vara frestande bör du aldrig sätta in Kegelbollar i din anus. De är inte gjorda för detta ändamål och kan orsaka obehag. De är också mer benägna att fastna på den här platsen.
Pärlor speciellt tillverkade för analspel är dock tillgängliga. Du borde kunna hitta dessa i en sexshop eller via onlinehandlare.
Hur man tar bort dem
Du kan lämna Kegelbollar i upp till sex timmar, beroende på vilka bollar som används och din individuella kroppskemi. Din läkare kan berätta mer om bästa praxis för dig och din kropp.
Om dina Kegel-bollar har en borttagningssträng eller slinga bör du:
- Lägg dig ner i ett bekvämt läge.
- Lägg till mer smörjmedel i din vaginalöppning.
- Dra långsamt i borttagningssträngen tills de glider ut.
Om dina bollar är separerade bör du:
- Stå med fötterna något bredare än höftavstånd från varandra.
- Böj knäna något tills du är i en bekväm knäböj.
- Pressa ut dina vaginalmuskler för att pressa dem ut, precis som med en annan sexleksak eller till och med en tampong.
Om bollarna inte kommer ut direkt, försök att hålla dig lugn. Du kanske kan koppla dem ut genom att lägga till mer smörjmedel. Du kan också hosta, röra dig eller till och med hoppa upp och ner för att hjälpa dina muskler att dra sig samman och frigöras.
Hur man rengör och förvarar dem
Att hålla dina Kegels-bollar rena är avgörande. Om de inte rengörs och förvaras korrekt kan de införa bakterier i din vagina som kan leda till infektion.
När du har tagit bort dina Kegel-bollar bör du:
- Kör dem under varmt vatten.
- Rengör dem noggrant med antibakteriell handtvål.
- Skölj dem i varmt tvålvatten och kör dem sedan under vatten för att tvätta bort överskott.
- Klappa dem torra med en ren handduk. Du kanske vill låta dem lufttorka i en timme eller två för att se till att de är helt torra innan du lägger dem bort.
- När de är torra, förvara dem i deras egna fall.
Finns det några risker?
Även om Kegelbollar i allmänhet betraktas som säkra att använda, finns det få saker du bör tänka på.
Du bör bara klämma i cirka 5 sekunder åt gången, med pauser på minst 5 sekunder mellan. Klämma för länge eller utan paus kan överutöva dina vaginala muskler och orsaka en tillfällig belastning.
Du ska inte hålla i dina Kegel-bollar i mer än fyra till sex timmar åt gången. Längre tid och du kan börja överutöva dina bäckenbottenmuskler.
Du bör också rengöra dina Kegel-bollar före och efter varje användning. Användning av förorenade Kegelbollar kan resultera i infektion.
Avbryt användningen och se din läkare om du börjar uppleva:
- svår smärta eller obehag
- ovanlig urladdning
- ovanlig lukt
Hur man väljer rätt Kegelbollar
Om du är ny med Kegel-bollar, börja med lätt plast- eller silikonset. Se till att bollarna är fästa och har en borttagningssträng.
Även om vissa uppsättningar innehåller tre eller fler, är två standarden. Du bör alltid börja med två och öka eller minska antalet när du blir mer bekant med övningen.
När du är bekväm kan du ta saker till nästa nivå genom att byta:
- större bollar för mindre bollar
- lättare material, som plast eller silikon, för något tyngre, som metall eller glas
- anslutna uppsättningar för enskilda bollar
Försök att växla upp ett element - som storlek - för att starta. Du kan fortsätta att lägga till nya element när du fortskrider i din övning.
Var hittar du Kegel-bollar?
Om du vill köpa en uppsättning Kegelbollar kan det vara dags att besöka din lokala sexshop. Att se produkterna personligen kan också hjälpa dig att få en klar förståelse för storlek och vikt.
Du kan också få rekommendationer från en säljare. De kan inte bara berätta om vad som är populärt, de kan förklara hur varje produkt används och om du behöver något extra, som smörjmedel, för att använda den.
Om du inte kan besöka en tegelbutik kan du fortfarande handla online. Många detaljhandlare, som Babeland, har webbaserade butiker som sänds över hela landet. Amazon säljer också en mängd olika Kegel-bollar, inklusive plast- och silikonalternativ, liksom kultfavorit Lelo Luna Beads.
