5 Livsmedel Som Tarmen Vill äta För Bättre Sex - Och 3 Att Undvika

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Lifesum, en populär hälsospårningsapp baserad i Sverige, analyserade sina användardata för att ta reda på vilka livsmedel som var mest populära att äta före och efter sex (inom två timmar eller mindre). Uppgifterna kom från Tyskland, Frankrike, Sverige, Italien, USA och Storbritannien.

Av 2.563 livsmedel som spårades var choklad den mest populära. Den näst vanligaste maten var, i ordning:

• tomater
• bröd
• äpplen
• potatisar
• kaffe
• bananer
• vin
• ost
• jordgubbar

Efter sex hade folk samma livsmedel. Men inte överraskande ersatte H2O vinet.

Frida Harju, en dietist på Lifesum, säger att hon inte blev förvånad över resultaten. Både choklad och tomater är bekväma tilltugg och är rika på goda hormoner och vitaminer.

Men har dessa livsmedel meriter?

"Choklad är full av anandamid och fenyletylamin, två ingredienser som får kroppen att frigöra de lyckliga hormonerna som kallas endorfiner," förklarar Harju. Hon varnar dock att på grund av choklad som innehåller metylxantiner är dess energiska fördelar kortlivade.

Dela på Pinterest

När det gäller tomater skälar hon, folk loggade troligen det före och efter sex eftersom de är så lätta att äta vid varje måltid.

Intressant nog är 4 av de 10 mest spårade livsmedel som konsumeras före och efter sex känt som afrodisiaka (choklad, potatis, kaffe och bananer). Men Harju påpekar också det faktum att eftersom dessa livsmedel konsumerades efter sex, folk äter troligen inte dem med avsikt att främja sexuell lust.

"Vi är ofta medvetna om vilken effekt mat har på kropp och själ," säger Harju. Hon rekommenderar att vara uppmärksam på hur vissa livsmedel kan påverka din önskan.

Så vad ska vi äta?

Medan den vetenskapliga korrelationen bakom afrodisiaka stimulerar libido är svag, vad vi vet är att en hälsosam kost är förknippad med en lägre risk för erektil dysfunktion och sexuell dysfunktion hos kvinnor.

Elaina Lo, en kock och näringshälsa coach på Your Food as Medicine, säger att det finns ett antal livsmedel som faktiskt kan förbättra ditt sexliv. De kan göra det genom att hålla ditt hjärta friskt och pumpa blod till rätt platser.

Lo rekommenderar att du integrerar dessa fem livsmedel i din dagliga rutin så att du mår bra och redo för sovrummet.

1. Slipade linfrön

Dela på Pinterest

Denna supermat är känd för sina rika antioxidantegenskaper och för att öka blodflödet till sexuella organ. Linfrön håller dig levande, eftersom de innehåller lignaner. Dessa är östrogenliknande kemikalier som har antivirala, antibakteriella och anticanceregenskaper.

Linfrön är också en bra källa till:

• Omega-3 fettsyror. Omega-3 kan förbättra kardiovaskulär hälsa, ett plus för libido.
• L-arginin. Denna aminosyra kan öka blodflödet och hålla spermierna friska.

Komma igång

• Strö 2 teskedar på frukostskålen för havremjöl.
• Lägg en sked till din gröna smoothie.
• Blanda med köttbullar med kalkon eller köttfärslimpa.
• Strö i dina sallader.

2. Ostron

Dela på Pinterest

Denna känsliga skaldjur är rik på zink, ett viktigt mineral för sexuell mognad. Zink hjälper din kropp att producera testosteron, ett hormon kopplat till sexuell lust. Det hjälper också att syntetisera sköldkörtelhormoner, nödvändiga för att ha energi.

Naturligtvis kan du inte förvänta dig omedelbara resultat bara genom att äta sex råa ostron. Men ostron innehåller de näringsämnen som är avgörande för sexuell funktion.

Komma igång

• Baste ostron med en rödvinmignonett. Bäst att äta dem råa.
• Ät dem blodiga mary-stil och få din dos av vitaminrika tomater.

3. Pumpafrön

Dela på Pinterest

Pumpafrön, som ostron, packas med zink. De är också en bra källa till magnesium. De innehåller antioxidativa, antihypertensiva och hjärtskyddande näringsämnen, alla nödvändiga för optimal sexuell hälsa.

Omega-3-fettsyrorna i pumpafrön kan hjälpa till med gynekologisk och prostatahälsa. Omega-3 är kända för att minska inflammation i kroppen.

Pumpafrön är rika på:

• järn, nödvändigt för att känna energi
• zink, förknippat med att öka immuniteten
• magnesium, viktigt för avkoppling

Komma igång

• Strö en matsked med pumpafrön i din jordgubbsyoghurtparfait.
• Börja dina zucchini nudlar med en hälsosam pumpa frö pesto.
• Gör grön pipian, en populär mexikansk pumpafrönsås.

4. Granatäpplefrön

Dela på Pinterest

Granatäpplefrön är packade med polyfenoler. Polyfenoler är föreningar förknippade med minskad risk för högt blodtryck, hjärtsjukdomar och stroke. De tros också slappna av blodkärlen och öka blodleveransen till hjärnan och hjärtat.

Om polyfenoler kan hjälpa till att öka blodet till dessa delar, varför inte till andra delar under midjan också?

Granatäpplefrön är hög i:

• polyfenoler, som kan skydda ditt immunsystem och lyfta ditt humör
• mikronäringsämnen, som utgör byggstenarna för att tillverka könshormoner
• flavoner, som är viktiga för erektil hälsa
• C-vitamin, vilket minskar stressen och ger dig uthållighet

Komma igång

• Server dig lite granatäpplesaft över is för en uppfriskande eftermiddagsdrink. En liten studie tyder på att granatäpplejuice kan förbättra erektil dysfunktion.
• Gör din valnötspenatsallad genom att kasta i en liten handfull av dessa söta och sura juveler.
• Lägg till dessa små men kraftfulla antioxidanter till en hemmagjord babaghanous.

5. Avokado

Dela på Pinterest

Låt oss börja med ett roligt faktum: Ordet för "avokado" härstammar från ett aztekiskt ord som betyder "testikel."

Roliga fakta åt sidan, avokado är riktigt bra för testiklarna, eller åtminstone vad som kommer ut ur dem. Avokado är mångsidig och närande, laddad med vitamin E. Vitamin E är en viktig antioxidant som utvidgar blodkärlen, vilket kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar. Det kan också minska DNA-skada på spermierna.

Avokado är också rika på:

• vitamin B-6, som hjälper till att hålla nervsystemet i balans
• kalium, som driver upp din libido och energi
• enomättad oljesyra, som stöder cirkulationen och gör ditt hjärta friskt

Komma igång

• E-vitamin är mycket känsligt för värme och syre, så det är bäst att äta dina avokadoer råa.
• Samla det på din grodda rostat bröd.
• Kasta den i dina grönkålssallad.
• Gör ett dopp ur det.

Det är bäst att undvika friterad avokado, som i stekt avokado tempura eller avokado äggrullar. Detta beror på att värme minskar deras näringsvärde.

Ska du undvika charcuterie board på datum?

För att stanna kvar på moln nio, upprätthålla glöd efter kön och undvika en nedgång, Lo rekommenderar att du undviker bearbetade livsmedel. "Det är bäst att begränsa mat som innehåller mycket salt och socker och övervaka fettintaget för att hålla blodflödet och cirkulationen stark," berättar hon för Healthline.

Ett glas romantiskt, humörstema vin är en delikat dans. Å ena sidan kan det få hjärtat att pumpa med antioxidanter. Men för mycket kan göra dig sömnig. En studie har också funnit att människor var mer benägna att rapportera sexuell dysfunktion och ånger efter sex efter alkoholanvändning.

Medan många människor, enligt Lifesum's resultat, valde bröd och ost, är det svårt att säga hur dessa livsmedel ökar den sexuella libido, eftersom de är mer kända för att orsaka kramper och gas.

Naturligtvis är resultaten mycket beroende av individer: En 2015-artikel i artikeln rapporterade att grillade ostälskare har mer sex, medan en studie från 2018 fann ett samband mellan ett lägre intag av dagbok och minskad erektil dysfunktion.

Sammantaget har forskning visat att de som föredrar en diet som består av nötter, fisk med höga omega-3-fettsyror, frukt och bladgrönsaker är mer benägna att känna sig mer aktiva, vill bli erotiskt stimulerade och uppleva sexuell njutning. Att njuta av en hälsosam sexuell aptit innebär många faktorer - särskilt att vara medveten om hur du vårdar dig själv in och ut ur köket.

"Genom att börja dagen med hela livsmedel som innehåller höga halter av näringsämnen viktiga mineraler, kraftfulla antioxidanter och vitaminer som är ansvariga för att förbättra din kropps könshormoner, kommer du förmodligen att känna dig mer energisk att initiera eller acceptera ditt beau-bud för sexuell tillgivenhet," Lo säger.

Janet Brito är en AASECT-certifierad sexterapeut som också har en licens inom klinisk psykologi och socialt arbete. Hon avslutade sin postdoktorsstipendium från University of Minnesota Medical School, ett av endast ett fåtal universitetsprogram i världen som ägnas åt sexualitetsutbildning. För närvarande är hon baserad på Hawaii och är grundaren av Center for Sexual and Reproductive Health. Brito har varit med på många butiker, inklusive The Huffington Post, Thrive och Healthline. Nå ut till henne via sin webbplats eller på Twitter.