Översikt
Varje hårsträng på huvudet har en livslängd mellan två och fem år. Hårsäckar har en cykel av aktiv tillväxt, övergång och vila. Det finns omständigheter och livsstilsfaktorer som kan föra mer av ditt hår i viloprocessen, under vilken det faller ut. Detta kallas telogen effluvium.
Telogen effluvium kan vara ett symptom på stress, eller det kan hända efter graviditet, som en biverkning av medicinering eller som ett resultat av ett underliggande hälsotillstånd. Om du upplever håravfall som leder till kala fläckar, fläckighet eller stora hårklumpar som kommer ut, bör du kontakta din läkare för primärvård eller en hudläkare för en diagnos.
Oavsett om håravfall du har är ett resultat av ett kroniskt eller kortvarigt hälsotillstånd, det finns saker du kan göra för att skydda håret du har. Fortsätt läsa för tips om att hålla håret friskt och starkt.
Hur man förhindrar håravfall
Du kan följa några tips på hårhygien för att göra håret mindre benägna att falla ut.
Undvik frisyrer som drar i håret
Håret är flexibelt, men forskning visar att ditt hår bara kan sträckas så mycket innan det blir permanent skadat. Frisyrer som cornrows, snäva flätor och hästsvansar kan dra håret bort från hårbotten och lossa bandet mellan håret och hårbotten över tid.
Undvik hårvärmehårstylingverktyg
Genom att använda värme för att utforma håret lämnar håret hårsäcken dehydratiserad och sårbar för skador. Hårtorkar, hårrätthållare och curlingstrykjärn kan alla skada ditt hår över tid.
Behandla eller bleka inte håret kemiskt
Hårbehandlingskemikalier orsakar plötsliga och oåterkalleliga skador på hårsäckarna. Om du är orolig för håravfall, begränsa din användning av färgämnen, höjdpunkter, peroxidbehandlingar och perms.
Använd ett schampo som är milt och passar ditt hår
Syftet med schampo är att rensa håret från smuts och överskottsolja. Men många kommersiella schampon innehåller hårda ingredienser. Efter bara en användning kan de rensa håret av den naturliga oljan och fettsyrorna som gör det starkt och smidigt. Läs ingredienserna i ditt schampo och köp ett som är så nära naturligt som möjligt. Försök byta ut produkter om du har tappat överflödigt hår.
Använd en mjuk borste gjord av naturliga fibrer
Genom att använda en mjuk borste med fibrer som är naturliga kommer det att främja hälsosamma talgnivåer i ditt hår. Keratinproteinerna i håret är staplade som bältros på ett tak, så att borsta dem försiktigt i en riktning, börja överst och fortsätta till ändarna, hjälper till att jämna och konditionera hårsäcken på en molekylär nivå. Att borsta hår dagligen kan också hjälpa dig att undvika att se hårklumpar i duschavloppet.
Försök med lägre terapi på låg nivå
Lättbehandling med låg nivå främjar celltillväxt och reparation. Det har visat sig främja hårväxt hos människor med alopecia. Denna terapi kan förskrivas av din läkare.
Hur man förhindrar håravfall hos kvinnor
Hårförlust hos kvinnor orsakas vanligtvis av genetiskt kvinnligt håravfall, androgenetisk alopeci, sköldkörtelsjukdom, åldrande eller andra hormonella tillstånd. Cirka en tredjedel av kvinnorna kommer att uppleva håravfall under sin livstid. Om du tappar håret kan din läkare rekommendera några av följande behandlingar för att förhindra ytterligare håravfall.
- Rogaine (minoxidil)
- Aldakton (spironolakton) eller andra anti-androgen mediciner
- orala preventivmedel
- järntillskott, särskilt om ditt håravfall är anslutet till anemi eller tunga menstruationscykler
Kvinnor som har nått klimakteriet kan också betrakta hormonersättningsterapi (HRT) som ett sätt att behandla håravfall och andra symtom.
Hur man förhindrar håravfall hos män
Hårförlust hos män är vanligare än hos kvinnor. Enligt American Hair Loss Association har cirka 85 procent av män tunnare hår när de når 50. Hårförlust hos män orsakas vanligtvis av genetiskt manligt håravfall, androgenetisk alopecia, åldrande eller låga testosteronnivåer. Om du är orolig för håravfall kan din läkare rekommendera en eller flera av följande behandlingar:
- Rogaine (minoxidil)
- Propecia eller Proscar (finasterid)
- follikulär enhetstransplantation (hårtransplantation med underliggande vävnad)
- extraktion av follikulära enheter (hårtransplantation med endast folliklar, ingen anslutande vävnad används)
Hjälpmedel mot håravfall
Om du är orolig för håravfall kanske du vill prova ett hemmiljö för att se om du kan stoppa håret från att falla ut. Det är viktigt att få diagnosen och hitta den bakomliggande orsaken till ditt håravfall, så att du kan behandla det på lämpligt sätt.
kosttillskott
Näringsbrister kan orsaka håravfall. Järn-, zink-, niacin-, selen-, D-vitamin- och vitamin B-12-tillskott kan hjälpa din kropp att producera hår som är starkt och friskt. Kom ihåg att bara köpa kosttillskott från pålitliga källor, eftersom de inte kontrolleras av US Food and Drug Administration (FDA).
Eteriska oljor
Eteriska oljor är vattenhaltiga extrakt av kraftfulla botaniska ingredienser. Eteriska oljor kan blandas med bäraroljor, som jojoba och mandelolja, för att skapa en behandling för att stimulera hårväxt. Vissa eteriska oljor kan göra att håret blir starkare. Forskning om dessa eteriska oljor är mestadels anekdotisk, men vi lär oss mer om hur de fungerar. Eteriska oljor för hårväxt inkluderar:
- pepparmynta
- Kinesisk hibiskus
- ginseng
- jatamansi
Hårbottenmassage
Hudbottenmassage har visat sig främja hårväxt. Genom att främja cirkulation i tillväxtområdet kan ditt hår växa snabbare om du försiktigt masserar hårbotten varje gång du tvättar håret.
Diet
Din kost kan påverka håravfall. Att äta en diet rik på antioxidanter kan hjälpa till att bekämpa tecken på oxidativ stress - miljöfaktorer som skadar hårsäckarna. Jordgubbar, blåbär, bönor och baljväxter, spenat och grönkål är alla källor till antioxidanter.
Socker, bearbetade fetter, konserveringsmedel och alkohol kan alla bidra till oxidativ stress. Tänk på detta om du vill stoppa håret från att falla ut.
Sluta röka
Rökning kan för tidigt åldras dina hårceller, vilket gör dina hårsäckar spröda och lätta att skada. Tala med din läkare för att komma med en plan för rökavvänning som passar dig.
Hur man förhindrar håravfall efter graviditet
Många kvinnor upplever uttorkning, trötthet, stress och sjunkande östrogennivåer eftersom kroppen anpassar sig efter livet efter graviditeten. Detta orsakar ökad känslighet i hårsäckarna, vilket kan leda till en period med ökad håravfall. En del av detta håravfall är ofta relaterat till stress och utmattning av att få ett barn. Detta tillstånd är tillfälligt och bör lösa inom ett år efter att graviditeten har avslutats.
Du kan försöka minimera håravfall efter graviditet genom att fortsätta ta dina födelsevitaminer om du ammar, äter en hälsosam kost och undviker trånga frisyrer som drar håret bort från hårbotten. Dermatologer rekommenderar att du använder lätta schampon och balsam och ser en stylist för att få håravfall verkar mindre uppenbart tills ditt hårstrån saktar ner.
Hur man förhindrar håravfall under kemo
Kemoterapi fungerar genom att attackera cancerceller i kroppen. Som en biverkning dödar kemoterapi cellerna som får ditt hår att växa. Hår börjar vanligtvis falla ut inom två till fyra veckor efter behandlingen.
Vissa människor väljer att förbereda sig för denna biverkning genom att raka håret innan behandlingen påbörjas. Många är bekvämare med detta val. Men inte alla som genomgår kemoterapi kommer att förlora allt hår som ett resultat. Ibland tuntar håret helt enkelt ut eller försvinner.
Du kan också fråga din läkare om en kylkåpa i hårbotten. Dessa kapsyler långsammar blodflödet till din hårbotten under behandlingar. Även om det inte är helt effektivt kan kylkappar i hårbotten hjälpa dig att behålla mer av ditt hår.
När man ska se en läkare
Om du är orolig för att ditt håravfall går utöver normal tappning eller tillfällig telogen effluvium, bör du tala med din läkare. Hår som kommer ut i klumpar och lämnar kala fläckar, och hår som växer i plåster, kan vara symtom på en underliggande hälsoproblem. Tala med din hudläkare eller läkare i primärvården och beskriv dina symtom om du behöver mer vägledning.
Hämtmat
Håravfall är ett vanligt symptom på många hälsotillstånd. För många som upplever håravfall finns det behandlingar som kommer att stoppa håravfall och till och med hjälpa dig att återväxa en del av ditt hår. Hemläkemedel, livsstilsförändringar och koständringar och medicin utan disk kan förbättra utseendet på tunnare hår.
