Vad är den eldfasta perioden?
Den eldfasta perioden inträffar direkt efter att du har nått ditt sexuella klimax. Det hänvisar till tiden mellan en orgasm och när du känner dig redo att bli sexuellt väckt igen.
Det kallas också "upplösning" -stadiet.
Har alla en?
ja! Det är inte bara begränsat till personer med peniser. Alla människor upplever en eldfast period som det sista steget i en fyra-delad sexuell responscykel som kallas Masters and Johnson's Four-fas Model.
Så här fungerar det:
- Spänning. Din hjärtfrekvens ökar, din andning blir snabbare och dina muskler blir spända. Blod börjar gå mot ditt könsorgan.
- Platå. Dina muskler fortsätter att spändas. Om du har en penis, dras dina testiklar mot kroppen. Om du har en vagina, dras din klitoris tillbaka under klitorishuven.
- Orgasm. Musklerna drar sig samman och släpper spänningar, och din kropp blir rodnad och röd. Om du har en penis dras dina bäckenmuskler för att hjälpa till att frigöra utlösning
- Upplösning. Dina muskler börjar slappna av, blodtrycket och hjärtfrekvensen sjunker, och kroppen blir mindre känslig för sexuell stimulering. Det är här den eldfasta perioden börjar.
Är det annorlunda för män och kvinnor?
En översyn från 2013 antyder att det manliga perifera nervsystemet (PNS) är mycket mer involverat i kroppens förändringar efter orgasm.
Man tror att föreningar som kallas prostaglandiner påverkar det totala nervresponsen, vilket resulterar i en längre eldfast period.
En peptid som kallas somatostatin tros också minska sexuell upphetsning direkt efter utlösning.
Detta kan förklara varför män vanligtvis har en längre eldfast period.
Vad är den genomsnittliga eldfasta perioden efter kön och ålder?
Det finns inga svåra siffror här. Det varierar mycket från person till person baserat på olika faktorer, inklusive allmän hälsa, libido och kost.
Genomsnittssiffror tyder på att för kvinnor kan bara sekunder gå innan sexuell upphetsning och orgasm är möjlig igen.
För män finns det mycket mer varians. Det kan ta några minuter, en timme, flera timmar, en dag eller till och med längre.
När du blir äldre kan 12 till 24 timmar passera innan din kropp kan bli väckt igen.
En analys från 2005 antyder att sexuell funktion mest märkbart förändras - för båda könen - vid 40 års ålder.
Varierar det mellan onani och partner sex?
Ja, ganska lite.
En översyn från 2006 tittade på data från tre olika studier av män och kvinnor som deltar i onani eller vaginalt samlag (PVI) till orgasm.
Forskarna fann att prolaktin, ett viktigt hormon under den eldfasta perioden, nivåerna är över 400 procent högre efter PVI än efter onani.
Detta antyder att din eldfasta period kan pågå mycket längre efter att ha haft samlag med en partner än efter solo onani.
Finns det något jag kan göra för att förkorta det?
Du kan. Det finns tre viktiga faktorer som påverkar eldfast periodlängd som du kanske kan kontrollera: upphetsning, sexuell funktion och allmän hälsa.
För att öka upphetsningen
- Känn ut onani som en del av processen. Om du har en längre eldfast period kan onanera innan sex störa din förmåga att gå av med din partner. Lyssna på din kropp på den här - om det tar ett tag att bli väckt igen, hoppa över solo-sessionen och se vad som händer.
- Växla upp hur ofta du har sex. Om du redan kommer ner varannan dag kan du försöka gå till en gång i veckan. Och om du redan ansluter dig en gång i veckan, se vad som händer om du väntar tills varannan vecka. Ett annat könsschema kan resultera i en annan eldfast period.
- Prova en ny position. Olika positioner betyder olika sensationer. Till exempel kan du upptäcka att du har mer kontroll över din upphetsning och förestående utlösning om du är på toppen av din partner eller om de är ovanpå dig.
- Experimentera med erogena zoner. Låt din partner dra, vrida eller klämma i öronen, nacken, bröstvårtorna, läpparna, testiklarna och andra känsliga, nervtäta områden.
- Fantasera eller rollspel. Tänk på situationer som aktiverar dig och dela dem med din partner. Överväg att agera en "sexscene" med dig och din partner som karaktärer.
För att öka sexuell funktion
- Öva Kegel-övningar. Att stärka bäckenmusklerna kan ge dig mer kontroll över när du ejakulerar.
- Undvik att dricka alkohol innan sex. Detta kan störa hjärtfunktioner som är nödvändiga för upphetsning.
- Prata med din läkare om medicin med erektil dysfunktion (ED). Mediciner som sildenafil (Viagra) kan hjälpa dig att komma tillbaka i säcken snabbare genom att slappna av musklerna och förbättra blodflödet. Men individuella resultat kan variera och i vissa fall kan ED-mediciner vara kontraproduktiva. Det är bäst att konsultera en terapeut eller läkare som är specialiserad på sexuell hälsa.
För att öka den allmänna hälsan
- Fortsätt vara aktiv. Motion minst 20 till 30 minuter om dagen för att hålla blodtrycket och kolesterolet nere.
- Ät en hälsosam kost. Fyll din kost med livsmedel som ökar blodflödet, som lax, citrus och nötter.
Poängen
Det är viktigt att komma ihåg att alla har en annan eldfast period. Du kanske till och med märker att din individuella eldfasta period varierar från session till session.
Allt beror på ett antal unika faktorer. Vissa kan du ändra, till exempel alkoholintag och total kost. Och vissa, som kroniska tillstånd och ålder, kan du inte.
Om du är orolig för hur lång tid det tar dig att nå eller återhämta dig från orgasm, se en sexterapeut eller en läkare som har kunskap om mänsklig sexualitet.
De kan svara på alla frågor du har och vid behov diagnostisera eller behandla underliggande tillstånd.
