Översikt
Utövare av både traditionell medicinsk och alternativ läkning är överens om att korrekt blodcirkulation är en nyckelfaktor för hälsa och välbefinnande. Det finns ett antal olika sätt att förbättra blodflödet, inklusive kost och livsstil.
Du kan ta specifika vitaminer och kosttillskott för att stödja ett sunt blodflöde för hela kroppen eller för specifika områden.
Vitaminer och kosttillskott för ökat blodflöde
Många drabbas av effekterna av dålig cirkulation. Om du ofta upplever kalla händer eller fötter kan du vara bland dem. Det kan inte bara vara obekvämt, utan det kan påverka din hälsa negativt.
Till exempel kan din kognitiva funktion minska om din hjärna får otillräcklig blodtillförsel. Eller minskat blodflöde kan leda till erektil dysfunktion.
Det finns vitaminer, mineraler och kosttillskott som många tror kan bidra till att förbättra din cirkulation. Till exempel:
- Vitamin E. Du kan enkelt införliva detta vitamin i din diet genom att förbereda livsmedel med oljor som veteskimolja, hasselnötsolja, solrosolja och andra mutteroljor. Du kan också köpa mat E-vitaminolja i de flesta naturliga livsmedelsbutiker och till och med många livsmedelsbutiker.
- B-vitaminer. Du hittar B-vitamintillskott i de flesta livsmedelsbutiker och apotek. Bladgröna grönsaker som spenat och grönkål är bra källor till dessa vitaminer.
- Järn. Detta mineral finns i tillskottform, vilket gör det enkelt att äta en tillräcklig mängd. Det är möjligt att få tillräckligt med järn genom din diet också genom att äta mycket rött kött och gröna grönsaker. På grund av de kardiovaskulära riskerna förknippade med rött kött, kan din läkare råda dig att välja tillskottet och lövgröna i stället för att öka ditt röda köttintag.
Örter som förbättrar blodcirkulationen
Många vitamintillskott innehåller örter som naturliga hälsa förespråkare tror främjar cirkulation i hela kroppen. Här är några av de mest populära:
- bacopa (Bacopa monnieri)
- svartpeppar (Piper nigrum)
- slaktare kvast (Ruscus aculeatus)
- cayenne (Capsicum annuum)
- chickweed (Stellaria media)
- ingefära (Zingiber officinale)
- gotu kola (Centella asiatica)
- hagtorn (Crataegus)
- maidenhair (Ginkgo biloba)
- timjan (Thymus vulgaris)
- gurkmeja (Curcuma longa)
Att förbättra cirkulationen naturligt
Förutom att ta vitaminer och kosttillskott för att öka ditt blodflöde kan du förbättra din kropps cirkulation genom att leda en hälsosam livsstil som innehåller följande:
- Träning. Detta är bland de bästa metoderna för att få ditt blod att rinna. Eftersom hjärtat är i mitten av kroppens blodflöde, är det viktigt att ha ett friskt hjärta om du strävar efter optimal cirkulation överallt i kroppen.
- Stresshantering. När en patient har dålig cirkulation, frågar läkarna ofta om deras stressnivåer. Detta beror på att när kroppen upplever stress, skär blodkärlen sig. Att lära sig hantera din stress är ett bra sätt att komplettera andra saker du gör för att förbättra din cirkulation.
- Massage. En massage kan inte bara hjälpa till med stresshantering, utan också förbättra cirkulationen genom lymf- och kardiovaskulära system. När musklerna manipuleras effektivt av en professionell släpper din kropp kemikalier som kallas endorfiner som får dig att må bra. Vissa massageterapeuter erbjuder även behandling med eteriska oljor som kan förbättra blodflödet, till exempel rosmarin, salvia och enbär.
- Vätskeintag. Blod har ett mycket högt vatteninnehåll. Att hålla kroppen väl hydratiserad är ett enkelt sätt att underhålla eller förbättra din cirkulation.
- Slutar röka. Rök får blodkärl att sammandras, vilket minskar mängden blod som kan rinna genom dessa kärl.
Ökande blodflöde till penis
Alla förslag ovan rekommenderas också av naturliga hälsotillstånd för att öka blodflödet specifikt till penis.
De föreslår också att du kan förbättra blodflödet till detta specifika område med hjälp av:
- Vitamin D. Kallas också "solsken-vitaminet", vitamin D har många fördelar. Dessa inkluderar att hålla cellerna som linjer blodkärlen (endotelceller) friska.
- L-arginin. L-arginin är en aminosyra som hjälper till att expandera blodkärlen och förstärka blodflödet.
- Ginseng. Amerikanska ginseng (Panax quinquefolius L.) och asiatiska ginseng (P. Ginseng) tros av naturliga läkare att hantera manlig sexuell dysfunktion samt öka energin och främja avkoppling.
- Yohimbe. Tillverkad av barken av ett träd som är hemmahämtat i västra Afrika, har yohimbe använts i flera år av naturliga läkare för att behandla erektil dysfunktion. En koncentrerad och standardiserad version kallas yohimbine.
- Kåt getgräs. Ett traditionellt botemedel i Kina för erektil dysfunktion, låg libido och andra klagomål, tros kåta getgräs av många förespråkare för naturmedicin att innehålla en förening som blockerar effekterna av ett enzym som begränsar blodflödet till penis.
Syn
Det finns många sätt att öka din cirkulation. Oavsett om du vill öka den totala kroppscirkulationen eller förbättra blodflödet till din penis, föreslår många hälso- och välbefinnande att använda vitaminer och kosttillskott.
Du får de bästa resultaten om du arbetar tillsammans med din läkare, som kan utforma en plan anpassad specifikt till din hälsoprofil och hjälpa dig att undvika potentiellt negativa biverkningar.
