Vi äter ofta med hjärtan och magen i åtanke, men hur ofta överväger vi hur livsmedel påverkar extremt specifika kroppsdelar?
Första sakerna först: oavsett vad vi äter, fördelarna är holistiska - det går dit våra kroppar behöver det.
Men låt oss säga, om du vet att äpplen och morötter är bra för din prostata- och penishälsa, skulle du inte vara benägen att äta dessa livsmedel oftare?
Det är målet med vår matlista nedanför bältet.
Istället för att äta som om din penis behöver särskild uppmärksamhet, fyll din dag med livsmedel som optimerar hela kroppen, och i sin tur hjälper ditt blod att få de näringsämnen, vitaminer och mineraler som din penis behöver för att fungera. (Erektil dysfunktion hos yngre män ökar och cirka 1 av 9 män kommer att utveckla prostatacancer under deras livstid.)
På den positiva sidan kan förbättra din diet bara hjälpa till med andra problem, såsom hjärtsjukdomar, hormonell obalans, fettförbränning och mer.
Från prostatacancer, låga T-nivåer, ED och eventuellt infertilitet är dessa livsmedel här för att hjälpa.
1. Spenat för att öka testosteronnivåerna
Dela på Pinterest
Spenat arbetade för Popeye, och det hjälper dig också.
Spenat är en superkälla till folat, en känd blodflödeshöjare. Folinsyra spelar en avgörande roll i manlig sexuell funktion och en brist på folsyra har kopplats till erektil dysfunktion.
Kokt spenat innehåller 66 procent av ditt dagliga folinsyrebehov per kopp, vilket gör det till en av de mest folatrika livsmedel runt. Dessutom innehåller spenat en hel del magnesium, som också hjälper till att förbättra och stimulera blodflödet och har visat sig öka testosteronnivåerna.
Spenat för penishälsa
- En bra källa till folsyra som kan hjälpa till att förhindra erektil dysfunktion.
- Innehåller magnesium som har visat sig öka testosteron.
- Pro-tip: Prova våra favoritspenatrecept för din nästa datumkväll.
2. En daglig kopp kaffe för bättre sex
Dela på Pinterest
Din morgonkopp med java kan vara en pick-me-up under bältet också!
Studier har funnit att dricka två till tre koppar kaffe om dagen kan förhindra erektil dysfunktion. Detta är tack vare kaffens mest älskade ingrediens: koffein.
Koffein har visat sig förbättra blodflödet genom att slappna av artärarter och muskler, vilket leder till starkare erektioner. Skål!
Koffein för penishälsa
- Koffein har visat sig förhindra erektil dysfunktion.
- Förbättrar blodflödet genom att koppla av artärarter och muskler.
- Pro-tip: Inte ett fan av kaffe? Du kan få din dagliga koffeinfix från Yerba Mate eller matcha istället.
3. Apple skalar för att förhindra prostatacancer
Dela på Pinterest
Äpplen har några stora hälsomässiga fördelar, men en av deras mindre kända fördelar avser penishälsa.
Äppelskalor innehåller i synnerhet den aktiva föreningen ursolsyra. Denna förening har visats i cellstudier för att stoppa tillväxten av prostatacancerceller genom att "svälta" cellerna. Fortfarande bör du alltid följa en läkares professionella behandlingsplan när du möter prostatacancer.
Äpplen för penishälsa
- Innehåller en aktiv förening som kan svälta prostatacancerceller.
- Män som konsumerar mer frukt och grönsaker har en bättre överlevnad i prostatacancer.
- Pro-tip: Den cancerbekämpande föreningen finns i skalet så se till att äta dina äpplen med huden på. Du kan också tillverka torkade äppelchips eller äppelskal te.
4. Ladda din libido med avokado
Dela på Pinterest
Aztekerna var på något när de kallade avokadoträdet "testikelträdet."
En utmärkt källa till friska fetter, kalium och vitaminer, avokado är bra för att få dig på humör.
Denna toast-topper-favorit har vitamin E och zink, som båda har positiva effekter på manlig könsdrift och fertilitet. Zink har föreslagits för att öka nivåerna av gratis testosteron i kroppen, medan E-vitamin kan förbättra spermkvaliteten.
Avokado för penishälsa
- Innehåller zink som ökar testosteronnivåerna.
- Är en bra källa till vitamin E som förbättrar spermkvaliteten.
- Pro-tip: Av idéer utöver guacamole och toast? Hitta inspiration med våra 23 läckra sätt att äta en avokado.
5. Chilipeppar för att krydda sovrummet
Dela på Pinterest
Klarar du värmen? Studier har funnit att män som konsumerar kryddig mat har högre testosteronnivåer än genomsnittet.
Även om detta inte betyder att kryddig mat ger dig testosteron, har det kemiska kapsaicinet visat sig ha sovrumsfördelar.
Finns i varm sås och chilipeppar, och capsaicin utlöser frisättningen av endorfiner - hormonet "må bra" - och kan göra upp libido.
Chilipeppar för penishälsa
- Män som äter kryddig mat har högre än genomsnittet T-nivåer.
- Capsaicin som finns i chilipeppar utlöser frisättningen av endorfiner.
- Pro-tip: Det finns fler hälsofördelar med kryddig mat än en hälsosam libido. Läs om våra fem bästa här.
6. Morötter håller spermierna friska
Dela på Pinterest
Vill du förbättra ditt spermier? Vetenskapen säger att äta mer morötter.
Denna fruktbar supermat kan förbättra både spermier och rörlighet (rörelse och simning av spermier).
Forskning tyder på att detta beror på de kemiska karotenoiderna som finns i morötter, som också ansvarar för att ge grönsaken sin orange färg.
Morötter för penishälsa
- Forskning visar att morötter kan förbättra manlig fertilitet.
- Karotenoider som finns i morötter kan förbättra spermkvaliteten och rörligheten.
- Pro-tip: En annan grönsak som innehåller mycket karotenoider är sötpotatis, vilket gör vår lista över de 14 hälsosammaste grönsakerna på jorden tillsammans med morötter.
7. Havre för en större O
Dela på Pinterest
Havremjöl kanske inte kommer att tänka på när du tänker på världens sexigaste livsmedel - men det borde kanske!
Havre kan vara fördelaktigt för att nå orgasm och Avena Sativa (vilda havre) anses vara ett afrodisiakum. Aminosyran L-arginin som finns i havre har också visat sig behandla erektil dysfunktion.
Liksom Viagra hjälper L-arginin att blodkärl slappnar av, vilket är viktigt för att upprätthålla erektion och nå orgasm.
Havre för penishälsa
- Vilda havre är en känd afrodisiakum.
- Aminosyror som finns i havre slappnar av blodkärlen och kan hjälpa till med erektil dysfunktion.
- Pro-tip: Nytt på havre? Prova vår snabba och enkla 10-minuters havre över natten, gjort tre sätt.
8. Tomater är en trifecta för hälsa i penis
Dela på Pinterest
Vill du ha alla fördelar i en stans? Börja med tomater.
Tomater inkluderar flera av de fördelar som anges ovan och kan ätas på olika sätt.
Forskning visar att lykopenika livsmedel, som tomater, kan hjälpa till att förebygga prostatacancer.
Tomater kan också vara fördelaktiga för manlig fertilitet och spermakvalitet - eftersom tomater verkar förbättra spermakoncentrationen, rörligheten och morfologin betydligt.
Tomater för penishälsa
- Hjälp till att förebygga prostatacancer.
- Är gynnsam för manlig fertilitet och förbättrar spermkoncentrationen, rörligheten och morfologin.
- Pro-tip: För upptagen för att göra din egen marinara? Du behöver inte bara laga mat med tomater. Prova att dricka tomatjuice på ett snabbt och hälsosamt sätt att få ditt dagliga lykopen.
Letar du efter fler sätt att säkerställa hälsan under bältet? Kolla in våra bästa tips för att förhindra prostatacancer och råd som inte är penile för att förbättra ditt sexliv.
När allt är din hälsa mer än en kroppsdel.
Tiffany La Forge är en professionell kock, receptutvecklare och matförfattare som driver bloggen Parsnips and Pastries. Hennes blogg fokuserar på riktig mat för ett balanserat liv, säsongsrecepter och hälsosam råd. När hon inte är i köket, Tiffany tycker om yoga, vandra, resa, ekologisk trädgårdsskötsel och umgås med sin corgi, Cocoa. Besök henne på hennes blogg eller på Instagram.
