Att känna sig ensam och isolerad är vanligt bland personer som lever med multipel skleros (MS). Enligt en undersökning 2018 från Multiple Sclerosis Society upplever 60 procent av människor som lever med MS ensamhet som ett resultat av deras tillstånd.
Att hålla kontakten med andra medan du hanterar symtomen på MS är ingen enkel uppgift, men om du kan kan det gynna dig oerhört. I själva verket fann en ny studie att det att ha starka personliga relationer kan bidra till att sänka MS: s fysiska och psykologiska vägtull.
Hur kan du engagera dig med andra och undvika att ge efter för isolering, även på dina svåraste dagar? Här är vad folk som använder MS Healthline-appen för att få kontakt med andra har att säga.
1. Håll dig fast vid en rutin
”Håll ett regelbundet schema för att upprätthålla god mentalhälsa. Jag står upp, klär mig, äter hälsosamt, tränar lite, kontaktar någon, finner tid att vara kreativ, belöna mig själv för att utföra uppgifter, hålla regelbundna väcknings- / sömntider. Att skriva ner denna plan och följa den om dagen blir dimmig hjälper.” - Fraz
2. Acceptera stöd och gör något du drömmer om
”Jag tillbringade år isolerat. Jag hade min familj men jag var livrädd för social interaktion och att bli kvar sårbar framför andra. Det hjälper om du kan ha en supportperson i närheten, men försök gå ut. Gör något du drömmer om, även om det bara är att titta på att folk gör det.” - Elizabeth McLachlan
3. Gå med i en grupp
”Vi MÅSTE anstränga oss för att komma ut där! Har du någonsin hört talas om Meetup? Kolla in det. Sök i praktiskt taget allt du är intresserad av. Chansen är att det kommer att finnas ett möte nära dig. Det är ett bra sätt att träffa nya människor och uppleva saker du kommer att njuta av.” - Kathy Reagan Young
4. Omfamna distraktioner
”Att hantera stress och hitta lugn när väggarna stängs och besöksslutet är RUSTA! Jag är inte en "FaceTime" -tjej, uppriktigt sagt, och jag tyckte att chatten i [MS Healthline-appen] är en enorm distraktion (på ett bra sätt)! Annars har jag varit mycket medveten om vad min kropp och symtom säger. Meditation (mestadels bön) har hållit mig mjukt. Filmtid med barnen får mig att skratta och promenader på stranden påminner mig … detta kommer också att passera.” - Pamela Mullin
5. Fokusera på balans
”Jag försöker hålla balansen i mitt liv, genom att spendera tid själv vila, göra de fysiska sakerna jag behöver göra för att driva mitt liv, spendera tid att prata med eller vara med vänner och familj och måla akvareller. Jag arbetar också hårt med att vara tacksam för de saker jag har i mitt liv och försöker undvika att titta på de saker jag inte har. Vanligtvis håller det mig mycket nöjd.” - Jo Hecker
6. Få tid till skratt
”Jag FaceTime med familjen. Jag tittar på roliga saker på Pinterest och Reddit för att hjälpa mig skratta. Jag tittar på många komedier. Jag tillbringar så mycket tid som min kropp och själ tillåter i naturen och i bön.” - Harvey
Poängen
Att leva med MS kan känna sig isolerande men att lägga sig där ute kan gå långt mot att hantera ditt tillstånd och leva ett roligare liv.
Kom ihåg: Du är aldrig ensam. Ladda ner MS Healthline-appen och gå med i konversationen.
Hitta en gemenskap som bryr sig
Det finns ingen anledning att gå igenom en MS-diagnos eller en långsiktig resa ensam. Med den kostnadsfria MS Healthline-appen kan du gå med i en grupp och delta i live-diskussioner, matcha med medlemmarna i gemenskapen för att få nya vänner och hålla dig uppdaterad om de senaste MS-nyheterna och -forskningen.
Appen är tillgänglig i App Store och Google Play. Ladda ner här.
Kristen Domonell är redaktör på Healthline som brinner för att använda kraften i berättelser för att hjälpa människor att leva sina hälsosammaste, mest anpassade liv. På fritiden gillar hon vandring, meditation, camping och att ta hand om sin inomhusväxtjungel.
