Översikt
Oavsett om de är högljudda eller tysta, stinkiga eller luktlösa, alla plågar. Läkarna säger att den genomsnittliga personen tar sig över 5 till 15 gånger per dag. Farting är en normal del av matsmältningen som återspeglar aktiviteten hos bakterierna i tarmen. Du kanske också märker att du spricker mer när du äter vissa livsmedel som är svårare att smälta, till exempel bönor eller råa grönsaker.
Även om det är normalt med farting varje dag, är det inte alltid det. Överdriven farting, även kallad flatulens, kan göra att du känner dig obekväm och självmedveten. Det kan också vara ett tecken på ett hälsoproblem. Du har överdriven flatulens om du fartar mer än 20 gånger per dag.
I de flesta fall kan överdriven farting kontrolleras med förändringar i din kost och livsstil. Men i vissa fall är det nödvändigt att söka läkare. Vad ska du göra för din överdrivna uppblåsthet? Här är vad du behöver veta:
Vad får en person att prata mer än normalt?
När du sväljer en bit mat, munnfull vatten eller helt enkelt din egen saliv, sväljer du också lite luft. Denna luft byggs upp i ditt matsmältningssystem. Mer gas byggs upp när du smälter mat. Din kropp arbetar för att bli av med denna gas, antingen genom att prata eller skaka.
Allt detta är normalt. Dina farts kan vara högt eller tyst. De kan vara stinkiga eller de kan vara luktlösa. Stinky farts orsakas ofta av:
- äter fiberrik mat
- ha en matintolerans
- tar vissa mediciner som antibiotika
- att vara förstoppad
- en bakteriell uppbyggnad i din matsmältningskanal
Mycket sällan orsakas stinky farts av tjocktarmscancer.
Men vad får en person att prata mer än vanligt? Några vanliga orsaker är:
Livsmedel som är svåra att smälta
Vissa livsmedel är svårare för din kropp att smälta än andra. Dessa livsmedel innehåller ofta stora mängder fiber eller vissa sockerarter som är svåra för kroppen att bearbeta. Vissa människor kan drabbas mer av vissa livsmedel än andra. Vissa livsmedel som vanligtvis orsakar överdriven gas inkluderar:
- bönor
- linser
- kål
- broccoli
- blomkål
- bok choy
- brysselkål
- kli
- mejeriprodukter som innehåller laktos, såsom mjölk eller ost
- fruktos, finns i vissa frukter och används ofta som sötningsmedel i läsk och godis
- sorbitol, ett sockerersättningsmedel som finns i godis och konstgjorda sötningsmedel
- kolsyrade drycker, som läsk och öl
- vete
Matsmältningsproblem
Vissa matsmältningsstörningar som orsakar överdriven farting inkluderar:
- autoimmun pankreatit
- celiaki
- Crohns sjukdom
- diabetes
- dumpningssyndrom
- ätstörningar
- gastroesofageal refluxsjukdom
- gastropares
- inflammatorisk tarmsjukdom
- irriterande tarmsyndrom
- laktosintolerant
- Magsår
- ulcerös kolit
Dessa matsmältningsstörningar stör den normala matsmältningen, lägger stress på matsmältningssystemet och leder ofta till överdriven farting.
Påfrestning
Vissa människor upplever symtom på irriterande tarmsyndrom - som inkluderar överdriven farting - när de är stressade. Vissa människor kan också engagera sig i vanor som orsakar överdriven farting när de är stressade, till exempel rökning, tuggummi, äta godis eller dricka alkohol.
Förstoppning
Ju mer tid matavfall tillbringar i din kolon, desto mer tid måste det jäsas. Detta leder ofta till mycket frekventa och stinkiga farts.
Förändringar i mängden eller typen av bakterier i din matsmältningskanal
Antibiotika eller konsumtion av mat smittad med bakterier kan leda till förödelse i din matsmältningskanal och orsaka överdriven farting.
Vad kan göras för att förhindra överdriven farting?
Oavsett orsaken till din överflödiga farting, det finns några saker du kan göra idag för att försöka få det under kontroll. Några bra strategier inkluderar:
- Undvik livsmedel som du känner oftast orsakar dig att sprida Du kanske tycker att det är bra att föra en matdagbok och notera vilka livsmedel som orsakar minsta och mest mängd gas. Håll dig fast vid att äta mat som orsakar minsta mängd gas.
- Försök äta ofta och mindre måltider under dagen. Detta minskar mängden stress på matsmältningssystemet och förhoppar förhoppningsvis mängden gas du upplever.
- Ät och drick långsammare. Att äta och dricka snabbt ökar mängden luft du sväljer. Att äta och dricka långsammare kan minska detta och förhoppningsvis minska hur mycket du pratar.
- Träna regelbundet för att förhindra gasuppbyggnad i matsmältningskanalen. Friska vuxna bör få minst 30 minuter av måttlig fysisk aktivitet per dag.
- Ät färre fet mat. Dessa livsmedel bromsar matsmältningen och ger mat i matsmältningskanalen mer tid att jäsas, vilket resulterar i överdriven gas.
- Försök med en gasbatteri utan disk. Läkemedel som innehåller simetikon, såsom Gas-X eller Mylanta Gas, är utformade för att bryta upp gasbubblor i matsmältningskanalen. Mediciner som Beano är avsedda att minska mängden gas som produceras under kroppens matsmältning av bönor och andra livsmedel med hög fiber.
- Ge upp rökning och tuggummi. Detta kan få dig att svälja överskottsluften, som byggs upp i din matsmältningskanal.
- Undvik kolsyrade drycker som läsk och öl. Det kan leda till att gasbubblor byggs upp i din matsmältningskanal.
När ska du gå till en läkare?
Även om farting är normalt är överdriven farting inte. Överdriven farting kan också störa ditt liv. Det kan få dig att känna dig generad eller självmedveten och komma i vägen för att du kan njuta av dina vardagliga aktiviteter.
Den goda nyheten är, i de flesta fall är överdriven farting lätt att få under kontroll. Allt som krävs är några förändringar i din kost och livsstil.
I de fall där överdriven farting inte lätt hanteras med hemhjälpmedel bör du kontakta din läkare. Var särskilt säker på att se din läkare om din överdrivna flatulens åtföljs av:
- buksmärta och uppblåsthet som inte försvinner
- återkommande diarré eller förstoppning
- oförklarlig viktminskning
- tarminkontinens
- blod i din avföring
- tecken på en infektion, såsom hög kroppstemperatur, kräkningar, frossa och smärta i lederna eller musklerna
