Översikt
Om du besväras av hur mycket du svettar har du troligtvis provat många olika märken av deodorant utan framgång. Överdriven svettning på underarm kan vara obekväm, men det behöver inte vara en oundviklighet. Det finns många metoder för att förhindra svettning som du kan prova hemma.
Hur man förhindrar svettningar
Det finns flera naturliga och diskreta botemedel som kan minska eller eliminera överflödiga svettningar i ärmarna. Några av dessa inkluderar:
1. Använd aktuella antiperspiranter
Trött på svettfläckarna på din skjorta? Försök gräva din vanliga deodorant och växla till antiperspirant. Deodorant kan döda lukten under dina armar, men den är inte utformad för att hindra dig från att svettas helt.
Antiperspiranter dödar båda luktframkallande bakterier och blockerar aktivt dina svettkörtlar från att producera underarmsvett. Detta kan hjälpa till att lindra ditt obehag.
För vissa människor gör dock antiperspiranter utanför disk direkt. Om du upptäcker att vanliga antiperspiranter inte fungerar för dig, sök efter starkare antiperspiranter med en högre mängd aluminiumklorid, den aktiva ingrediensen (minst 13 procent). Och om det inte fungerar, prata med din läkare om att få ett recept för starkare antiperspirant.
Det är också viktigt att se till att du använder din antiperspirant på rätt sätt så att den kan utföra sitt jobb som avsett. Detta innebär att du bör:
- Applicera endast antiperspirant på torr, ren hud (applicera den inte på redan svettiga armhålor eller armhålor som fortfarande är fuktiga från duschen).
- Använd din antiperspirant på natten, efter att du har badat, när din kropp är svalast; detta gör att den aktiva ingrediensen får full effekt.
- Raka under dina armar, eftersom håret kan hindra antiperspirant från att göra sitt jobb. (Se dock till att du inte rakar dig omedelbart innan du applicerar den, eftersom antiperspirant kan irritera din ny rakade hud.)
- Ge det tid att arbeta; Det kan ta upp till fyra dagar för dig att uppleva antiperspirantens fulla effekt.
2. Vänta mellan duschning och klädsel
När du har duschat, vänta några minuter innan du klär dig för dagen. Detta är särskilt viktigt om du tar varma duschar eller lever i ett varmt, fuktigt klimat. Att låta kroppen bli sval och torr innan du tar på dig kläder kan hjälpa till att förhindra att underarmarna svettas direkt efter att du badat.
3. Raka dina armhålor
Rakning av underarmarna kan minska överdriven svettning. Hår håller fukt, och armhår är inget undantag. Om du redan upplever kraftig svettning under dina armar är rakning viktigt. Och om du ständigt kämpar mot kroppslukt tillsammans med svett, kan rakning också hjälpa till att minska eller eliminera den.
4. Undvik svettframkallande livsmedel
Visste du att din diet kan påverka hur mycket du svettas? Och vissa livsmedel kan göra att kroppen producerar mer svett än andra. Om du känner att du svettas för mycket, kan det minska eller eliminera svettframkallande livsmedel i din kost.
Livsmedel med lågt fiberinnehåll tvingar ditt matsmältningssystem att arbeta övertid för att bryta ner dina livsmedel. En diet med hög natrium innebär att kroppen kommer att avgifta allt det saltet i form av överskott av urin och svett. Och att äta mat som innehåller mycket fett får dina insidor att värma när kroppen bearbetar fettet.
Vissa andra livsmedel och drycker som kan utlösa svettiga armhålor är:
- halvfabrikat
- sprit och öl
- vitlök och lök
- livsmedel som har ett högt fettinnehåll
- koffein
- varma, kryddig rätter
- glass
5. Ät mer mat som minskar svett
Vissa livsmedel kan faktiskt minska mängden svett som kroppen producerar och lugna överaktiva svettkörtlar under processen. När du vill minska svett genom din diet är det viktigt att fokusera på livsmedel som inte beskattar ditt matsmältningssystem. Du vill också söka efter livsmedel som inte överskattar ditt nervsystem och lugnar det istället.
Några svetteducerande livsmedel som du kanske vill inkludera inkluderar:
- vatten
- livsmedel med högt kalciuminnehåll (som mejeriprodukter och ost)
- mandlar
- bananer
- vassle
- grönsaker och frukt med högt vatteninnehåll (t.ex. vattenmelon, druvor, cantaloupe, broccoli, spenat, blomkål, paprika, aubergine, rödkål)
- olivolja
- havre
- grönt te
- sötpotatis
6. Håll dig hydratiserad
Att dricka mycket vatten och äta mat med ett högt vatteninnehåll kan hålla din kropp sval och förhindra överdriven svettningar i underarm.
7. Använd andbara, löst passande kläder
Att bära hårda kläder - särskilt kläder som är tätt under dina armar - kan orsaka underarmfläckar på din skjorta. De kan också få dig att svettas mer. Försök istället bära tyger som är andningsbara och kläder som passar lösare. Detta gör att underarmarna svalnar ordentligt och kan hjälpa till att förhindra att de svettas och färgar dina kläder.
8. Hoppa över koffeinet
Koffein stimulerar nervsystemet och ökar svettningen. Det får också blodtrycket att stiga, höjer hjärtfrekvensen och sparkar dina svettkörtlar i höga växlar.
Och om du är en fan av kaffe eller andra varma drycker som innehåller koffein, kan du vara i en extra svettig dag eftersom varma drycker höjer din kroppstemperatur och inducerar svettningar. Försök att minska eller eliminera koffein helt.
9. Sluta röka
Nikotinet du tar in när du röker - ungefär som koffein - höjer din kroppstemperatur, får ditt hjärta att slå snabbare och får dina svettkörtlar att arbeta övertid. Rökning förknippas med en mängd andra hygien- och hälsorelaterade problem som dålig andedräkt, färgade tänder och cancer. Så om du är redo att minska överskottet av svett och förbättra din allmänna hälsa, kan sluta röka vara svaret för dig.
Poängen
Det är möjligt att göra några förändringar i din livsstil och vanor för att minimera hur ofta du svettas. Boka en tid hos din läkare om det finns ineffektiva rättsmedel för hemmet och utan disk. I vissa fall kan du behöva en speciell receptbelagd antiperspirant. Det finns också behandlingar (som Botox-injektioner) tillgängliga när du har uttömt dina alternativ; din läkare kommer att vägleda dig mot de bästa alternativen för din kropp.
I vissa fall kan personer som svettas för mycket ha ett tillstånd som kallas hyperhidros, som diagnostiseras och behandlas av en läkare. (Hyperhidrosis innebär riklig svettning över hela kroppen - inte bara under armarna.) Med rätt tillvägagångssätt bör du snart njuta av torrare och mer bekväm underarm igen.
