I april delade New York Times bästsäljande författare Celeste Ng nyligen sin egen erfarenhet för att hjälpa en främling i nöd.
Först passerade en äldre kvinna som satt på trottoaren och valde att följa sin instinkt och återvända för att kontrollera henne. Efter att ha fått veta att kvinnan hade gått längre hemifrån än kroppen hade energi för, tog Ng sig tid att köra henne hem igen.
I juli delade Therra Cathryn sin berättelse om en främling som betalade för alla sina matvaror, inklusive mat för hennes sex räddningsdjur, sig själv och hennes funktionshindrade bror. Räkningen uppgick till $ 350. "[Jag är] bara en kille," sa främlingen innan han erbjöd sig att hjälpa sina varor till bilen. Det visar sig att främlingen var Ludacris - japp, den berömda rapparen och filantropen, Ludacris, som har en banrekord för att köpa matvaror för främlingar.
Vad Ludacris inte visste var att Therra fortfarande rullade från flera förluster. Hon hade förlorat sin man till hjärncancer och sin mamma och hemmet till orkanen Katrina. Denna lilla gest betydde allt för henne.
Den här hjärtvärmande berättelsen vilar i gott sällskap - som det här berättelsen om en grupp främlingar som kom till en mammas hjälp på en fullsatt flygplats, denna berättelse om en man som lutade stort och oavsiktligt betalade ett billån eller dessa konton om kvinnor som tillhandahöll Planera B för dem som inte har råd med det själva.
Oavsett om det är känslomässigt, mentalt eller fysiskt stöd, bara att vara där kan vara tillräckligt för att göra en skillnad - och påminna alla om att de bara är lite mindre ensamma.
Vi talade med sju personer om de livsförändrade stunder som någon visade upp
Jag åkte hem tåget från campus en dag under rusningstiden. Det var mer trångt än vanligt och eftersom alla platser togs, stod jag mitt i tågbilen, fast mellan människor.
Jag började känna mig riktigt varm, nästan som att min hud stickade. Sedan började jag bli yr.
När jag insåg att jag fick panikattack hade små prickar redan börjat dansa före ögonen. Jag visste att jag skulle svimma och började pressa genom folkmassan för att nå dörren.
Precis när jag gick från tåget, blev hela min vision mörk. Jag kunde inte se någonting. Plötsligt grep en flicka på min ålder min arm och ledde mig till en bänk.
Hon hade varit på samma tågbil som jag och hade lagt märke till att något var fel. Hon hjälpte mig att sitta och prata med mig genom djupa andetag. Hon var en helt främling, men hon stannade hos mig tills jag kände mig bättre och kunde stå upp igen.
Jag vet inte vad som hade hänt om hon inte hade hjälpt mig.
Sarah, Illinois
För några år sedan körde jag mig lite trasig och blev tyvärr sjuk i tunnelbanan. Jag var ensam i början av 20-talet, och tunnelbanan var mellan två hållplatser - inte en idealisk situation på något sätt.
Någon erbjöd mig sitt säte och när vi äntligen kom till nästa stopp gick jag av tåget och bara satte mig ner och lutade mig mot väggen och försökte återfå min lugn och må bättre.
En kvinna gick av med mig, sa till mig att hon inte skulle bry mig, men meddelade också att hon stod i närheten om jag behövde något.
Efter ett tag med att bo hos mig började jag resa mig när hon tittade direkt på mig och sa: "Långsamt ner."
Jag tänker på det hela tiden - för det var tydligt hur hon sa det att hon menade det på så många nivåer.
Ibland när jag är överbokad eller springer runt i staden känner jag mig stressad, tänker jag på det och ser kvinnans ansikte och tänker på hur uppriktigt hennes oro och omsorg var för mig, en total främling.
Robin, New York
Dela på Pinterest
Jag har kämpat med anorexi under större delen av mitt liv. Jag tillbringade till och med lite tid på ett rehabiliteringscenter. När jag släpptes började jag satsa mer på livsmedelsaffärer.
Att ha konsekventa, planerade måltider var det enda sättet för mig att bekämpa trången till svält.
En dag sov jag över hos min bästa vän. När jag vaknade nästa morgon började jag få panik och insåg att jag inte hade tillgång till mitt eget kök (vilket troligen innebar att jag inte äter alls den morgonen).
Hon vaknade strax efter mig och berättade för mig att hon hade köpt de ingredienser som behövs för min vanliga frukost och frågade om hon kunde gå vidare och göra det åt oss.
Jag var bedövad - inte bara för att hon hade uppmärksammat en så liten detalj i min rutin, utan att hon gjort ansträngningen att agera på det för att få mig att känna mig mer bekväm i sitt hem.
Tinashe, New York
När jag arbetade på en livsmedelsbutik navigerade jag efter en panikstörning som bara förstörde min kropp. Jag var tvungen att ringa från jobbet ofta för att jag skulle vara för yr för att köra, eller för illamående för att lämna badrumsgolvet.
När jag bara hade en dag kvar att ringa, gick personalchefen igenom min linje efter att ha klockat ut och hört talas om min nöd. Hon klockade tillbaka för att hjälpa mig fylla i en frånvaro som i slutändan räddade mitt jobb.
Jag kunde få den hjälp jag behövde och betala för den också, eftersom min inkomst var säkra. Den lilla gesten betydde allt för mig.
Dana, Colorado
När jag var 17 år spelade jag en omgång fotboll med en vän och en grupp pojkar från min kyrka. Jag kände inte alla där, och det var en pojke i synnerhet som fortsatte att bli arg när vi gjorde ett touchdown mot dem.
Efter att ha gjort en ny touchdown sprang han plötsligt på mig, medan ryggen vändes. Han var förmodligen två gånger min storlek.
Jag föll omedelbart ner på marken och försvagades tillfälligt.
Trots att många människor hade sett vad som hände, var min vän den enda som kom för att kontrollera mig. Han hjälpte mig att stå upp och gick mig till närmaste sjukhus.
Jag kunde få ett recept på plats. Läkaren sa till mig att ryggen kunde ha brutits från kraften.
Till denna dag vet jag inte vad som skulle ha hänt om min vän inte hade hjälpt mig att komma till sjukhuset så snabbt.
Kameron, Kalifornien
Dela på Pinterest
När min dotter gick i fjärde klass fick jag diagnosen depression. Jag började ta antidepressiva medel och fortsatte att ta dem trots att de fick mig att bli värre.
Jag antog att de bara var vanliga biverkningar.
Med tiden bedövade medicinen mig. Jag kände inte som mig själv längre.
Min dotter, 8 år gammal, kom till mig en dag och sa: Mamma. Du måste stoppa detta. Jag vill inte förlora dig.”
Jag slutade ta medicinen och började långsamt känna mig bättre. År senare fick jag reda på att jag hade fått fel diagnos och att jag aldrig skulle ha tagit medicinen i första hand.
Chabha, Florida
Jag tog väsentligen upp min lilla bror. Jag lärde honom hur man simmar, hur man cyklar och hur man gör några meniga pannkakor.
När jag var tonåring började min depression ta över mitt liv. Det fanns tillfällen som jag var säker på att jag inte skulle komma över 18, så jag slutade bry sig om skolan.
Jag slutade försöka i de flesta aspekter av mitt liv.
Det var en dag då jag var 17 år som jag hade planerat att avsluta det. Jag var ensam hemma. Lyckligtvis avbröts min brors basketspel och han kom tidigt hem.
Han kom hem med blommor och ett kort som stod: "Eftersom du gör så mycket för mig."
Jag började gråta och han förstod inte varför. Till denna dag har han fortfarande ingen aning om varför jag grät så.
Han vet inte att han lärde mig att kärlek var allt du behövde för att rädda ett liv.
Alexandra, Illinois
Ofta kräver en gest av vänlighet bara en sak - tid
Men vad är det som hindrar oss från att nå ut för att hjälpa?
Kanske är det åskådareffekten, som får oss att anta att andra tar på sig det personliga ansvaret för att hjälpa en annan person i nöd, vilket ofta leder till ömsesidig passivitet.
Eller beror det på att vi lätt är upptagna av oss själva - med våra egna liv och våra egna dagliga kämpar. Men det är nödvändigt att komma ihåg att vi inte är ensamma - och det inkluderar i vår smärta.
Som bevittnat kan resultatet när människorna tar sig själva att agera och utöka vänlighet till både nära och kära främlingar så kan resultatet ofta vara livsförändrande för mottagaren.
Att ta sig tid att kolla på en vän, en nära och kära eller en främling kan inte bara lämna inverkan på deras dag, det kan förändra hela livet.
Du kan aldrig riktigt veta om människor befinner sig vid tipppunkten eller behöver en enkel paus - så att öva vänlighet kan säkerställa att vi inte av misstag staplar på en redan svår dag.
Nedan har vi listat åtta små gester som kan hjälpa till att betala det framåt:
1. Le (och säg hej)
Ser du ett bekant ansikte? Nästa gång du går en promenad runt i ditt grannskap, ler och säger hej till de som går förbi. Det är en mindre åtgärd som kan ge positiva effekter på någons dag.
2. Håll dörren öppen
Även om det kan verka som vanligt artighet, är att hålla en dörr öppen ett verkligt tecken på vård. Särskilt när det gäller mödrar med barnvagnar, rullstolar eller någon som har sina armar fulla.
Denna lilla gest kan göra någons liv lite lättare, även för bara ett ögonblick.
3. Gör en vana att donera begagnade föremål
Det kan vara frestande att slänga det du inte behöver när du är i ett allvarligt tillstånd av rensning, men att ta sig tid att donera försiktigt slitna kläder, eller andra saker, kan ge en skatt för någon annan att upptäcka och vårda.
Sätt åt sidan en korg eller väska som du kan fylla med tiden.
4. Bär alltid kontanter
Oavsett om det är att hjälpa en hemlös person eller någon som har glömt sin plånbok och är i panik, kan du ha en summa kontanter eller förändringar vara ett direkt sätt att hjälpa en främling i nöd.
5. Håll en tampong på dig hela tiden
Oavsett om du personligen använder dem eller inte, genom att hålla en tampong på dig kan du rädda en kvinna från att möta en pinsam (och undvikbar) incident.
6. Var medveten om dina omgivningar
Det bästa sättet att bekämpa åskådareffekten är genom att vara självmedveten och uppmärksamma.
Notera din omgivning och människorna i den och tveka inte att närma dig någon som kan vara i nöd.
7. Betala framåt
Nästa gång du är i kö för kaffe, erbjuda att betala för den person som står bakom dig. Inte bara kommer gesten att lysa upp sin dag och sitt humör, de kommer då att vara mer benägna att överföra den vänligheten till någon annan.
8. Fråga hur du kan hjälpa
Även om detta kan verka uppenbart är frågan - snarare än att gissa - vad någon behöver, det mest garanterade sättet att ge hand. Chansen är stor att personen sannolikt kommer att säga nej, men som det ses i Celeste Ngs inlägg, att inte fråga är inte en chans att du vill ta.
"Betala det framåt", slutade Therra i sitt nu virala inlägg.”Vi kan, var och en av oss, göra något för andra. Du känner aldrig en främlings fulla historia när du räcker ut en hand och räcker dem till ett bättre ställe.”
Adeline är en algerisk muslimsk frilansförfattare baserad i Bay Area. Förutom att skriva för Healthline har hon skrivit för publikationer som Medium, Teen Vogue och Yahoo Lifestyle. Hon brinner för hudvård och utforskar korsningarna mellan kultur och wellness. Efter att ha svettat genom en varm yogasession kan du hitta henne i en ansiktsmask med ett glas naturligt vin i handen på en given kväll.
