När en huvudvärk slår kan det sträcka sig från en liten irritation till en smärtnivå som bokstavligen kan stoppa din dag.
Huvudvärk är tyvärr också ett vanligt problem. Enligt en rapport från Världshälsoorganisationen 2016 hade halv till tre fjärdedelar av vuxna runt om i världen - 18 till 65 år gammal - huvudvärk 2015. Bland samma individer rapporterade 30 procent eller mer om migrän.
Det enklaste och snabbaste alternativet kan vara att dyka upp en diskett. Om du emellertid föredrar att söka ett mer naturligt botemedel först, varför inte prova dessa fem hembehandlingar?
1. eterisk pepparmyntaolja
Aromaterapi och eteriska oljor har ibland visats för att hjälpa till med många hälsoproblem - huvudvärk inkluderad.
En rapport från 2007 fann att aktuell pepparmyntaolja kan vara effektiv för att minska spänningshuvudvärk. Blanda flera droppar med en uns bärareolja, som kokosnötsolja, och applicera blandningen topiskt på dina tempel för att blötlägga dess effekter.
2. Motion
Även om det kan vara det sista du känner för att göra när en huvudvärk slår, kan flytta runt hjälpa dig att må bättre.
Tack och lov har det inte varit något så extremt som att springa ett maraton. Börja med lätt cardio, som en promenad. För att lindra muskelspänningen och få blodet att rinna, prova yoga.
Och när du känner till det börjar du svettas. Konsekvent, måttlig träning har visat sig minska frekvensen och varaktigheten av migrän i allmänhet.
3. koffein
Om du ser fram emot din morgonkoffeinökning för att komma igång med dagen finns det några goda nyheter för dig: kaffe, te och till och med (ja) choklad kan hjälpa till att bota huvudvärk.
Smärtan från huvudvärk orsakas av utvidgningen eller förstoringen av blodkärlen. Koffein kan hjälpa till att lindra den smärtan på grund av dess vasokonstriktiva egenskaper, vilket innebär att det får blodkärl att sammandras. I själva verket är koffein en viktig aktiv ingrediens i migränmedicinläkemedel som Excedrin.
Trampa långsamt, men - ofta användning av koffein för att behandla huvudvärk kan faktiskt backfire, och tolerans och beroende kan bli ett problem.
4. Ta en tupplur
Att få tillräckligt med vilsam sömn är nyckeln till en hälsosam livsstil, och en tupplur kan faktiskt hjälpa till att bekämpa dessa irriterande huvudvärk.
Men hur länge ska du slå höet? Bara 20 minuter är allt du behöver för att behålla fördelarna med tupplur. Om du emellertid tar dig ut 90 minuter, kommer du troligen att gå igenom en hel sömncykel och vakna och känna dig väldigt uppdaterad.
5. Prova en varm eller kall kompress
En varm kompress - som en varm dyna eller till och med en varm dusch - kan hjälpa till att slappna av spända muskler. En kall komprimering, som en ispack, kan ha en bedövande effekt.
Försök båda i 10 minuter och se vilken som ger dig den bästa lättnaden.
Nicole Davis är en Boston-baserad författare, ACE-certifierad personlig tränare och hälsoentusiast som arbetar för att hjälpa kvinnor att leva starkare, hälsosammare och lyckligare liv. Hennes filosofi är att omfamna dina kurvor och skapa din passform - vad som än är! Hon presenterades i Oxygen-magasinet “Future of Fitness” i juni 2016-utgåvan. Följ henne på Instagram.
