Om du köper något via en länk på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.
Tänker du någonsin för dig själv, "Gör jag den här underkläder-saken fel?" Det kan vara en integrerad del av vår rutin, men det är inte något den genomsnittliga personen vet mycket om.
Som, visste du att det finns vissa tyger som är hälsosammare för dig eller vissa tider att det är bättre att gå med kommandot eller att det är något sista utgångsdatum för underkläder?
Dessa outtalade underkläderregler kan påverka din vaginal hälsa - och beroende på stil kan till och med påverka ditt humör!
Så vi gjorde mycket forskning, grävde igenom flera underkläderhygienstudier och pratade med en OB-GYN för att samla in åtta underkläderregler att leva efter.
1. Välj totalt sett naturliga tyger - särskilt bomull
Du kanske har hört detta tidigare, men med alla de söta stilarna i olika tyger där ute, är det värt att säga igen: bomull är det bästa underkläderväven.
”Vulven är ett mycket känsligt och känsligt område, liknande läpparna i ansiktet. Du vill behandla [det] försiktigt,”förklarar Dr. Alyse Kelly-Jones, styrelsecertifierad OB-GYN.
Och det mest enkla, mjuka tyget att röra vid din hud? Jepp, bomull. Det är också andningsbart och absorberande, vilket kan hjälpa till att förebygga jästinfektioner.
"Eftersom det är hälsosamt att ha en vaginal urladdning - liknande fukten du alltid har i munnen - vill du att dina underkläder försiktigt absorberar extra fukt," förklarar Kelly-Jones.
Syntetiska material som nylon och spandex tillåter inte området att andas. Istället fångar de värme och fukt, vilket skapar en perfekt grogrund för jästinfektioner.
2. Målet att byta underkläder varje dag, ännu mer än en gång om du vill
Dela på Pinterest
Det verkar som om vi vanligtvis bär ett par underkläder om dagen och sedan lägger det i tvätten som ska tvättas. Det kanske inte alltid är nödvändigt. I den andra änden av spektrumet bör du inte känna dig begränsad till bara ett par per dag.
Vissa läkare säger att du kan komma undan med att bära ett par underkläder två dagar i rad om det inte finns mycket utflöde eller svett. Men om du börjar känna dig obekväm på grund av uppbyggnad av vaginal urladdning, kan du ändra dem mer än en gång om dagen, eftersom Kelly-Jones påminner sina patienter hela tiden.
"Många av mina patienter är besvärade av denna fuktighet och bär pantie-foder hela tiden," säger hon.”Jag tror att detta inte är det hälsosamma beteendet eftersom foder kan orsaka skavning och irritation. Bomullsfodrad underkläder kommer att lösa detta problem, och det är OK att byta mer än en gång om dagen.”
När de har slitts släng du dem i hammaren för att tvätta. Till skillnad från jeans, underkläder bör inte bäras bara för att spara på att göra en last.
3. Gå kommando på natten för att lufta ut fukten
Det diskuteras mycket om det är bättre för dig att underkläderfria till sängs eller inte.
För dem som har en frisk vagina är båda valen bra. För dem som hanterar regelbundna jästinfektioner kan det att göra att gå i sängkläder till sängs göra stor skillnad.
Om du går utan en tygbarriär kan området andas över natten och förhindrar fukt från att byggas upp eller skapa en miljö för bakterier att bygga.
"Jag tror att vulvaområdet bör utsättas för luften, precis som alla andra områden i din kropp," säger Kelly-Jones.
Om du verkligen inte gillar känslan av att vara naken, rekommenderar Kelly-Jones att du bär löst passande pyjamasbottnar. Kom bara ihåg att om du går utan underkläder men bär en annan typ av botten måste de tvättas ofta också.
I grunden skadar det inte att gå utan underkläder över natten.
4. Väl anpassade, fukttransporterande underkläder är bäst för att träna
Återigen är det en personlig preferens om man går utan att gå i anspråk eller inte när man tränar. Om du bär shorts med fukttransporterande underkläder inbyggda i det, kan du avstå från underkläderna.
Att bära något mellan dig och tyget kan vara mer bekvämt och ett ännu hälsosammare sätt att fånga svett. Vanligtvis skulle detta vara en högteknologisk polyester som är lätt och snygg.
Om du väljer att bära ett par, konstaterar Kelly-Jones, "Det viktigaste är att se till att det passar bra och inte orsakar skavning."
När du hittat din perfekta storlek kan du välja bland massor av fantastiska träningspecifika underkläderalternativ som Lululemons Mula Bandhawear Bikini ($ 18) eller Patagonia Women's Active Briefs ($ 12).
5. Thongs är verkligen inte dåligt för din vaginal hälsa
Dela på Pinterest
Det har alltid antagits att remmar inte kan vara bra för hälsan i dina nederländska regioner.
Studier har emellertid inte funnit bevis på att småringar orsakar jästvaginit (YV), bakteriell vaginos (BV) eller urinvägsinfektioner (UTI) - tre av de viktigaste problemen kvinnor upplever:
- En A2005-studie tittade direkt på strängunderkläder och fann att mikrovarvsmiljön i vulvarhuden inte förändrades alls på grund av underkläderens stil. Underkläderna hade ingen effekt på pH, hudmikroklimat eller aerob mikroflora.
- En ny studie tittade på sammanslutningen av remmar med UTI, BV och YV, och återigen hittade inga bevis som stödjer antagandet att remmar kan orsaka dessa problem.
I stället drog de slutsatsen att sexuellt beteende och hygienval hade orsakat dessa förhållanden.
Undvik douching. A2011-studie specifikt associerad douching med ökad BV. Daglig badning ökade något för BV. BV var inte associerat med underklädermaterial, kuddar eller tamponger.
Så var inte rädd för att bära en ringar när tillfället kräver det.
6. Tvätta underkläderna i allergiven tvål
Alla typer av underkläder bör hanteras mer försiktigt än resten av din garderob, inte bara din speciella spetsiga, strängiga strumpor. Detta beror inte på att de är dina "delikatesser."
Det beror mest på att de sitter upp mot ditt känsligare hudområde under långa tidsperioder. Kelly-Jones rekommenderar att man använder mild, allergivänlig tvål för att tvätta dem eftersom”allt tvål eller kemiskt intill vulven kan leda till irritation, klåda, allergiska reaktioner.”
Det renaste sättet att tvätta dina underkläder
- Torka efter torktumling på låg värme i 30 minuter.
- Sjuk rumskamrat eller familj? Blanda inte dina underkläder i samma belastning.
- Blanda inte förorenade underkläder med rent underkläder eller med byxor om du har BV.
- Tvätta underkläder separat från kläder som har förorenats med andra kroppsvätskor.
Pro tip: Bekymmer du tvättmaskinen? Gör ett varmt vatten och blekningsrengöring (cirka 1/2 kopp blekmedel till en fullständig tvätt-spinn-dräneringsinställning) för att desinficera maskinen innan du lägger tvätten i.
7. Överväg att byta ut dina underkläder varje år
Låter lite överdrivet, särskilt för något som tvättas så regelbundet. Men enligt Good Housekeeping Institute kan även rena underkläder innehålla upp till 10 000 levande bakterier.
Det beror på att det finns bakterier i tvättmaskinens vatten - ungefär en miljon bakterier på bara 2 matskedar använt vatten! Vidare innehåller cirka 83 procent av "rent" underkläder upp till 10 000 bakterier.
Utöver bakterier finns det en chans att dina underkläder kan innehålla avföring. Enligt Dr. Gerba, som berättade för ABC News 2010, "Det finns ungefär en tiondel av ett gram poop i det genomsnittliga underkläderparet."
Att kasta ut dina underkläder varje år är inte det miljövänligaste alternativet, och om du inte har bakterieproblem där nere, kanske du inte behöver städa ut dina lådor årligen.
Men om du upplever BV eller andra symtom ofta, säger experter att du kanske vill byta ut dina underkläder varje år.
Det bästa sättet att tvätta underkläderna
Dela på Pinterest
Här är några tvättrekommendationer:
- Torka efter torktumling på låg värme i 30 minuter: En läkare sa till New York Times att torktumling i 30 minuter eller strykning efter tvätt kan hjälpa till att minimera nya bakterier som har plockats upp under tvätten. "Värmen från en låg torr cykel eller ett järn var tillräckligt för att få kläderna fria från de studerade bakterierna," berättade hon publikationen.
- Sjuk rumskamrat eller familj? Blanda inte dina underkläder i samma belastning: Med bakterier som redan simmar i din tvättmaskin, finns det ingen anledning att riskera mer.
- Blanda inte förorenade underkläder med andra par eller byxor om du har BV: Detta är särskilt viktigt för personer som tvättar mindre ofta. Gör en separat tvätt för att hålla bakterienivåerna lägre och undvika korsföroreningar.
- Tvätta underkläder separat från kläder med andra kroppsvätskor: Tvätta kläder som har korsförorenats (med spy, blod, urin etc.) separat på sjukhus. Gör samma sak med dina underkläder, särskilt om du har familjemedlemmar som arbetar på ett sjukhus. Om det finns andra vätskor, fokusera på att ta ut blodet eller kräkas ur kläderna och hålla dem borta från kläder som du bär upp mot dina privata delar.
8. Underklädestilen kan påverka ditt humör
Dela på Pinterest
Trots att det förblir osynligt (för det mesta) kan underkläder faktiskt spela en viktig roll i hur du känner dig.
I en amerikansk rikstäckande undersökning från ShopSmart avslöjade 25 procent av de självidentifierade kvinnorna att deras humör påverkades av "oattraktiv" eller dåligt passande underkläder.
De upptäckte också att nästan hälften av de kvinnor som blev efterfrågade (47 procent) kände sig sexigare eller mer självsäkra när de bär ett särskilt underkläderpar.
Underskatta inte kraften i ditt mest intima plagg eller tänk på att bara för att ingen ser det, behöver det inte se fantastiskt ut.
Om du någonsin känner dig lite nere, vänd dig till dina sexigaste trosor. Som en kraftpose kan det ge ett trevligt ökning av självförtroendet.
Emily Rekstis är en skönhets- och livsstilsförfattare i New York som skriver för många publikationer, inklusive Greatist, Racked och Self. Om hon inte skriver vid sin dator kan du förmodligen hitta henne titta på en mobfilm, äta en hamburgare eller läsa en NYC-historia. Se mer av hennes arbete på hennes webbplats eller följ henne på Twitter.
