Om du köper något via en länk på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.
Vår hjärna är en fascinerande och komplex levande maskin. Att förstå hur det fungerar och hur det kan förändras kan ge insikt i vem vi är och hur vi kan leva med liv och hälsa.
Även efter många års forskning upptäcker vi fortfarande nya egenskaper och funktioner i hjärnan varje dag. Vissa av dessa upptäckter har drastiskt skrivit om vad vi trodde var möjligt för oss själva och våra samhällen.
Vi kan ge oss möjlighet att använda den information som finns tillgänglig nu, samtidigt som vi är öppna för vad nya upptäckter kan komma - för att hjälpa oss längs vår gemensamma resa mot djupare självförståelse och välbefinnande.
Vår hjärna och hur den fungerar
För att hjälpa till att dela upp olika delar av hjärnan och deras unika funktioner, tänk på hjärnan som ett tre våningar hus:
Övre våningen eller "Projektorn"
Dela på Pinterest
Övre våningen, som representeras av hjärnbarken, är uppdelad i två strukturellt identiska halvor och representeras av vänster och höger sida.
Denna våning fokuserar på reglering av frivilliga åtgärder (som att besluta att klicka på den här artikeln), sensorisk bearbetning, lärande och minne.
Det här golvet ansvarar också för att konstruera vår uppfattning om sensorisk verklighet. Hjärnregionerna som representeras här accepterar information direkt från sensoriska ingångar i realtid - ögon, näsa, hud, mun, öron, muskler, organ - men de kan också moduleras av hjärnans minne och känslomässiga centrum.
Därför påverkas vår uppfattning om”verklighet” betydligt av vad vi har upplevt tidigare och detta gör att vi alla kan uppleva våra egna versioner av verkligheten hela tiden.
Det här fenomenet kan hjälpa dig att förklara varför ögonvittenskonton kan variera så mycket från person till person och varför dina vänner är så mycket bättre på att hjälpa dig hitta dina nycklar när de är rätt framför ditt ansikte.
Hjärnbarken är uppdelad i fyra olika sektioner:
- Frontalben eller "The Decision Maker." Tänk på detta som det främre rummet på översta våningen. Den främre loben har en roll i planering, beslutsfattande och rörelse, inklusive tal.
- Parietal lob eller "The Feels." Detta är ett av två sidorum och ansvarar för somatisk sensorisk bearbetning.
- Temporal lob eller "The Microphone." Detta är den andra av de två sidorummen och ansvarar för hörselkänslighetsbehandling (känsla och hörsel).
- Occipital lob eller "The Scopes." Äntligen finns det bakre rummet, eller den occipitala loben. Detta ansvarar för behandlingen av visuell information (se).
Mittgolvet eller "The First Responder"
Dela på Pinterest
Mittvåningen hjälper oss att utnyttja minne och känslor i vår upplevelse av verkligheten och hur vi väljer att svara på vår verklighet.
Att lagra minnen, liksom att skapa vanor och mönster, hjälper oss att slutföra upprepade uppgifter utan att spendera betydande mental energi.
Tänk på hur mycket tröttare du är efter att ha lärt dig något för första gången kontra att göra något som du är otroligt bekant med. Vi skulle vara utmattade hela tiden om vi inte kunde lära oss och lagra minnen.
På liknande sätt hjälper minnen och känslor oss att göra val baserat på resultatet från tidigare erfarenheter. Forskning har visat att ju mer negativ upplevelsen är, desto stabilare blir minnet och desto mer inflytande kan det ha på beslutsfattandet.
Dessa kretsar spelar en roll i roliga upplevelser, belöningar och beroende.
Den "mellersta våningen" är uppdelad i följande avsnitt:
- Basal ganglia eller "The Habit Former." Denna grupp av strukturer är känd för att spela en roll i kontrollen av frivilliga motoriska rörelser, procedurell inlärning, vanorinlärning, ögonrörelser, kognition och känslor.
- Amygdala eller "Processorn." Detta är involverat i behandlingen av minne, beslutsfattande och emotionella svar, inklusive rädsla, ångest och aggression.
- Hippocampus eller "Navigatorn." Denna del av mellersta våningen är känd för sin roll i konsolidering av information, från korttidsminne till långtidsminne och i rumsligt minne, vilket möjliggör navigering.
Bottenvåningen eller "The Survivor"
Dela på Pinterest
Detta avsnitt av din hjärna kommer att påverka dina övergripande känslor av fysisk välbefinnande och balans och är uppdelad i två "huvudrum."
Husets baksida: Cerebellum eller "The Athlete"
Detta är involverat i samordning av motoriska och vissa mentala processer.
Vissa har beskrivit cerebellum som källa till kropps- eller rörelsebaserad intelligens. Till exempel antyder vissa studier att personer som är skickliga inom dans eller friidrott skulle ha större cerebellära regioner.
Dessutom använde en nyligen genomförd studie ett hjärnträningsprogram som kallas Interactive Metronome för att förbättra försökspersonernas totala rytm och timing. Användning av den här programvaran förbättrade användarens golfprestanda och ökade anslutningen till småhjärnan.
Husets framsida: Hjärnstam eller "The Survivor"
Tänk på hjärnstammen som ytterdörren. Den ansluter hjärnan till omvärlden och alla sensoriska ingångar som kommer in och motoriska kommandon går ut.
Hjärnstammen innehåller dessutom många distinkta strukturer och är avgörande för vår grundläggande överlevnad.
Regioner här styr sådana funktioner som andas, äta, hjärtfrekvens och sova. Som ett resultat är hjärnskador i detta område vanligtvis dödliga.
Inom hjärnstammen finns det ytterligare två områden:
- Hypotalamus eller "Det grundläggande." Detta är involverat i att reglera hormoner och kontrollerar upplevelser som hunger och törst, kroppstemperatur, bindning och sömn.
- Pinealkörteln eller "Det tredje ögat." Detta är involverat i hormonreglering. Det producerar melatonin, ett hormon som spelar en roll i sömnen och modulerar våra dagliga och säsongsrytmer. Pinealkörtlarna får information om mängden ljus i miljön från ögat, eftersom produktionen av melatonin är ljuskänslig. Detta kan förklara varför vissa har ansett det vara det "tredje ögat." Det har förekommit ett antal berättelser om möjliga roller som pinealkörteln spelar i mystiska upplevelser. Modern vetenskap har dock ännu inte validerat sådana påståenden.
Hur kan jag använda det som är känt om hjärnan för att förbättra mitt välbefinnande?
När vi fortsätter att lära oss mer om hjärnan utvecklas nya produkter och tjänster som potentiella sätt att förbättra hjärnans prestanda.
Människor har en lång historia och fascination för psykoaktiva insatser. Dessa sträcker sig från naturliga psykoaktiva ämnen, som betelmutter, växter som innehåller nikotin och coca, till psykoaktiva processer som rytmisk trumma och meditation.
Nya framsteg erbjuder nya produkter och tjänster som påstår sig hjälpa till att modulera medvetande, uppfattning, humör och kognition.
Dessa inkluderar:
Kemikalier
Nootropic är ett ämne som tros förbättra den kognitiva funktionen. De mest använda nootropicsna är koffein och nikotin, men nyligen utvecklade läkemedel används för att behandla ADHD.
Denna utveckling har väckt intresse för naturliga nootropics, känd som adaptogener. En del människor rapporterar att de är till hjälp för att förbättra fokus, minska stress och förbättra humör.
Några av de mest populära adaptogenerna som används idag är:
- ginseng
- grönt te
- grapefruktfrö extrakt
- Rhodiola
- maca rot
Elektroniska enheter
Det finns ett antal nya elektroniska apparater på marknaden som visar användningen av de elektriska och magnetiska aspekterna av hjärnan signalering för att antingen läsa hjärnans funktion eller att tillämpa externa signaler för att modifiera hjärnan.
Även om ytterligare forskning kommer att behövas för att validera sina fordringar, inkluderar elektroniska enheter:
Fisher Wallace
Denna enhet av Fisher Wallace applicerar mönster av elektriska pulser på hjärnan med hjälp av elektroder placerade på tempel.
De använda mönstren har visat sig hjälpa till att skapa ett avslappnat sinnestillstånd och har kopplats till behandling av ångest, depression och sömnlöshet.
Appar och videor
Många tycker att telefonappar och videoklipp är användbara och praktiska verktyg för att hjälpa meditationspraxis.
Några av dessa inkluderar:
- Headspace. Denna CBT-app erbjuder en mängd guidade meditationer, som många tycker är lättare att följa än att meditera utan guide.
- Insight Timer. För dem som föredrar tyst meditation erbjuder Insight Timer en timer som spelar ljudet från en meditationsskål i början, slutet och med valda intervall under meditationen. Intervallklockorna hjälper till att föra tillbaka fokus till nuet under hela meditationen.
- Heartfulness Meditation. Använd den här korta videon om du vill lära dig att koppla av när som helst och var som helst.
Kurser
Det finns ett antal kurser som påstår att hjälpa till att förbättra minne och skicklighet.
Dessa inkluderar:
- Interaktiv metronom. Nämnd ovan är den interaktiva metronomen en inlärningsbaserad terapi som påstår sig förbättra kognitiva och motoriska färdigheter.
- MindValley Superbrain-kurs. Detta är också en inlärningsbaserad plattform som påstår sig förbättra minne, fokus och produktivitet.
kosttillskott
Även om det finns liten eller ingen definitiv forskning som visar att kosttillskott direkt kan påverka hjärnhälsan, svär vissa fortfarande av dem.
Det finns ett antal kosttillskott att välja mellan. Dessa inkluderar:
- Banyan Botanicals: Focus. This växtbaserade blandning av Brahmi blad, bacopa ört och gingko påstår att hjälpa till att främja lugn och koncentration.
- Qualia Mind. Denna produkt påstår sig hjälpa dig att fokusera, öka kreativiteten och ge dig mer energi och mental tydlighet.
- Bulletproof: NeuroMaster Brain & Memory. Detta tillägg påstår sig ha stöd för minne och innehåller extrakt från Arabica-kaffefrukt.
Resurser och organisationer
Det finns ett antal online-resurser och organisationer som främjar hjärnforskning. Dessa inkluderar:
- Hjärnforskningsstiftelsen. Detta är en ideell organisation som främjar och stöder vetenskaplig forskning om hjärnan.
- International Brain Research Organization. IBRO är ett lärt samhälle som förbättrar kommunikation och samarbete mellan hjärnforskare över hela världen.
- American Brain Foundation. Detta är en organisation som fokuserar på att bota hjärtsjukdomar genom att länka forskare, givare, patienter och vårdgivare.
Sarah Wilson har sin doktorsexamen i neurobiologi från University of California, Berkeley. Hennes arbete där fokuserade på beröring, klåda och smärta. Hon har också författat flera primära forskningspublikationer inom detta område. Hennes intresse är nu inriktat på läkningsmetoder för trauma och självhat, allt från kropps- / somatiskt arbete till intuitiva avläsningar till gruppreaktioner. I sin privata praxis arbetar hon med individer och grupper för att utforma helande planer för dessa utbredda mänskliga upplevelser.
