Översikt
Även om det verkar onaturligt att inte tillhandahålla vatten till dina små tidigt, finns det legitima bevis för varför barn inte bör ha vatten förrän de är ungefär 6 månader gamla.
Världshälsoorganisationen (WHO) konstaterar att barn som ammas inte behöver extra vatten, eftersom bröstmjölken är över 80 procent vatten och ger de vätskor som ditt barn behöver. Barn som matas med flaskor förblir hydratiserade med hjälp av sin formel.
Förutsatt att ditt barn matar bra, antingen genom bröstmjölk, formel eller båda, bör deras hydratiseringsstatus inte vara en anledning till oro.
Varför du borde vänta
Att ge ditt barn vatten före sex månader rekommenderas inte av följande skäl.
- Vattenföring tenderar att fylla ditt barn, vilket gör dem mindre intresserade av att amma. Detta kan faktiskt bidra till viktminskning och förhöjda bilirubinnivåer.
- Att ge ditt nyfödda vatten kan leda till vattenförgiftning, vilket kan späda ut de andra näringsnivåerna i barnets kropp.
- För mycket vatten får deras njurar att skölja ut elektrolyter, inklusive natrium, vilket leder till obalanser.
Rekommendationer för spädbarn i åldrarna 6 till 12 månader
När din lilla är i det skede där du introducerar renade fasta ämnen, kan vatten också införas.
Enligt Barnsjukhuset i Philadelphia (CHOP), när fasta ämnen introduceras ungefär 4 till 6 månader, minskar barnets mjölkintag från ett intervall från 30 till 42 uns per dag till cirka 28 till 32 gram per dag.
Det beror på hur fasta ämnen introduceras, vilka slags fasta ämnen som introduceras och hur ofta de konsumeras. Målet för spädbarn mellan 6 och 12 månader är att säkerställa tillräckligt näringsintag och total tillväxt.
För att effektivt uppnå detta, inför fast material långsamt och i flera exponeringar. Det är acceptabelt att komplettera med vatten just nu. Men om man antar adekvat formel eller bröstmjölkintag, kan ditt barn inte behöva mer än 2 till 4 uns vatten under en 24-timmarsperiod.
Vatten introduceras traditionellt genom en sippig kopp. Under denna tidsperiod, när ditt barn blir mer aktivt, kan det hända att det är till hjälp att tillhandahålla extra vatten ibland.
Köp: Handla en sippy kopp.
Barn 12 månader och äldre
När ditt barn är 12 månader gammalt kommer mjölkintaget att minska, helst till maximalt 16 gram per dag.
I det här skedet kanske du har etablerat en rutin som involverar frukost, lunch och middag, samtidigt som du introducerar en mängd nya livsmedel. På grund av ditt barns ökade aktivitet, det minskade mjölkintaget och det olika matintaget ökar naturligtvis vattenintaget.
CHOC-barnsjukhuset i Orange County, Kalifornien rekommenderar att en 1-åring får ungefär en 8-ounce kopp vatten varje dag.
Detta belopp ökar varje år. Antalet 8-ounce koppar som ett äldre barn konsumerar varje dag bör motsvara deras ålder (upp till maximalt åtta 8-ounce koppar per dag). Till exempel bör en tvååring konsumera två 8-ounce koppar per dag.
Om du håller dig hydratiserad kan ditt barn få ordentliga tarmrörelser och fylla på förlorade vätskor.
Tips för att säkerställa adekvat hydrering
För de flesta barn är allt du behöver göra att ge ofta tillgång till vatten och de kommer att dricka tillräckligt för att tillgodose deras behov. Om du verkar ha problem med att uppmuntra ditt barn att konsumera vatten genom en sippig kopp, kan du prova dessa ytterligare tips för att säkerställa tillräcklig vätska.
Uppmuntra små, täta slurar
Erbjud små mängder vatten hela dagen. Ditt barn kommer att vara hydratiserat men inte fullt av andra vätskor, vilket kan påverka måltiden.
Om du använder utspädd fruktjuice, begräns deras intag till 4 uns ren juice per dag.
Gör vätskor kul
Unga barn verkar vara fascinerade av färger och former. Du kan använda färgglada koppar och roliga sugrör så att dina små är glada över att konsumera vatten.
Köp: Handla koppar och sugrör.
Tänk på vädret och aktiviteten
Barn kan inte reglera sin kroppstemperatur lika lätt som vuxna, så det är svårare för dem att återhämta sig och svalna. Uppmuntra vätskeintag före, under och efter aktiviteter.
Som en riktlinje, uppmuntra minst 4 gram vätska var 20: e minut, eller när en paus inträffar. En uns vatten är lika med ungefär en "gulp" från din lilla.
Inkorporera vattenrika livsmedel
Mat som soppor eller frukt som vattenmelon, apelsiner och druvor är rik på vatten. Du kan också smaka vatten med citron, lime, gurka eller apelsiner för att göra det roligt och välsmakande.
Avhämtningen
Din baby kan vara redo ta sin första slurk av vatten efter sex månader. Det är dock viktigt att inse att nyfödda, spädbarn och småbarn har mycket annorlunda fukt än vuxna.
Vad vi förväntar oss att göra i varmt väder eller under aktivitet skiljer sig helt från vad de skulle uppmuntras att göra. Så länge du är uppmärksam på ditt barns aktivitet och ger dem gott om tillgång till vatten efter 1 års ålder fattar du lämpliga beslut.
Dela på Pinterest
Anita Mirchandani, MS, RD, CDN, fick en BA från NYU och en MS i klinisk näring från NYU. Efter att ha avslutat en dietetisk praktik vid New York-Presbyterian Hospital blev Anita en praktiserad registrerad dietist. Anita upprätthåller även nuvarande fitnesscertifieringar inom inomhuscykling, kickboxning, gruppträning och personlig träning.
