Översikt
För många familjer är mjölk den dryck som valts för småbarn.
Men om du har mejeriallergier i din familj eller om du är orolig för hälsoproblem som hormoner i komjölk, kan du ifrågasätta hur hälsosam mjölk egentligen är. Som ett resultat anser många föräldrar mandelmjölk som en ersättning. Men är det ett effektivt substitut?
När kan spädbarn få mjölk?
Oavsett vilken typ av mjölk du byter till, gör inte ändringen medan ditt barn fortfarande är ett barn. När ditt barn är litet behöver de alla näringsämnen i bröstmjölk eller formel. Vanlig mjölk (av något slag) är inte ett lämpligt substitut.
Helst bör du vänta tills efter att ditt barn fyller sin första födelsedag för att introducera mjölk. Det betyder att de verkligen kommer att vara ett litet barn när de provar sin första slurk med ko- eller mandelmjölk.
Behöver småbarn till och med mjölk?
De viktigaste näringsmässiga fördelarna med komjölk är protein, kalcium, vitamin A och vitamin D.
I en studie från 2005 var skolåldrade barn som drack mjölk vid lunchen de enda som uppfyllde det rekommenderade dagliga tillåtet kalcium. Småbarn kan få sitt rekommenderade dagliga bidrag från två eller tre portioner mjölk per dag.
Det finns också något som för mycket mjölk. När ditt barn avvinner från en diet med all bröstmjölk eller formel, är det möjligt att ersätta för många av dessa kalorier med en annan typ av mjölk istället för en mängd olika fasta livsmedel.
Både du och ditt barn är vana att mjölka som hela måltiden, men efter en ålder bör mjölk bara vara ett komplement, inte huvudmåltiden.
För mycket mjölk kan innebära att ditt barn får för mycket fett och inte tillräckligt med järn, vilket kan leda dem till risk för anemi. Ditt barn ska inte ha mer än cirka 16 till 24 uns (två till tre portioner) mjölk per dag.
Slutligen, om ditt barn fortfarande ammar, är det inte nödvändigt med en annan typ av mjölk. Morsmjölk kan också tillföra det protein och kalcium som ditt barn behöver som ett komplement till en hälsosam diet med fast mat.
Hur jämför mandelmjölk med komjölk?
Även om mandelmjölk har vitamin A och D, är den relativt låg i protein och kalcium, jämfört med komjölk eller bröstmjölk.
Den genomsnittliga småbarndieten har olika proteinkällor, men den innehåller vanligtvis inte många källor till kalcium. Det är därför mjölk rekommenderas.
Vissa märken av mandelmjölk innehåller också sockerhaltigt.
Men de flesta kommersiella mandelmjölk förstärks med kalcium för att göra det ekvivalent med komjölk i dess kalciumhalt. Så om ditt barn har en mejeriallergi eller intolerans kan förstärkt mandelmjölk vara ett effektivt ersättare.
Mandelmjölk är också lägre i kalorier än komjölk, så det kan vara en bra källa till hydrering för äldre småbarn.
Hur jämför mandelmjölk med bröstmjölk?
Varken mandelmjölk eller komjölk är ett bra substitut för bröstmjölk. Morsmjölk innehåller en mängd olika näringsämnen som uppfyller alla ditt barns näringsbehov under de första 6 månaderna och huvuddelen av näringsbehov det första året.
Tills ditt barn är 6 månader gammalt bör de bara dricka bröstmjölk eller formel. Efter 6 månader kan fasta livsmedel gradvis ersätta bröstmjölk eller formel, men ditt barn bör inte ha någon form av mjölk förrän efter sin första födelsedag.
Poängen
Mandelmjölk är ett hälsosamt mjölksubstitut, men det är inte en bra källa till kalcium om den inte är förstärkt.
Det är särskilt viktigt för barn och tonåringar att få tillräckligt med kalcium, eftersom benen bygger upp kalciuminnehållet till omkring 30 års ålder. Otillräckligt med kalcium kan leda till låg benmassa, osteoporos och benfrakturer senare i livet.
Om du väljer mandelmjölk som ersättning för ditt barn är det bättre att välja ett märke som är förstärkt med kalcium. Undvik märken som sötats med socker eller andra sötningsmedel. Se också till att ditt litet barn innehåller många proteinkällor.
Dela på Pinterest
