Översikt
Sömnadstekst använder din telefon för att skicka eller svara på ett meddelande medan du sover. Även om det kanske låter osannolikt kan det hända.
I de flesta fall uppmanas sömnsändning. Med andra ord är det mer troligt att det händer när du får ett inkommande meddelande. Ett meddelande kan varna dig om att du har ett nytt meddelande och din hjärna svarar på ungefär samma sätt som när du är vaken.
Även om det är möjligt att komponera ett meddelande medan du sover, kan det hända att innehållet inte är begripligt.
Sömnsändning påverkar sannolikt personer som sover i närheten av sina telefoner med hörbara meddelanden.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om vad som orsakar sömntext.
Sömnsändning orsakar
Vi kan olika beteenden under sömnen. Sömnpromenader och sömnprat är bland de vanligaste, men det finns andra rapporter om att äta, köra och till och med ha sex medan du sover. Sömn textning är förmodligen inte så annorlunda från andra beteenden som uppstår under sömnen.
Dessa oönskade sömnbeteenden, sensationer eller aktiviteter är symtom på en bred kategori av sömnstörningar som kallas parasomnias. National Sleep Foundation uppskattar att cirka 10 procent av amerikanerna upplever parasomnias.
Olika parasomnias är associerade med olika stadier i sömncykeln. Till exempel handlar drömmar ut i samband med snabb ögonrörelse (REM) sömn och är en del av en specifik störning känd som REM sömnbeteende störning.
Däremot inträffar sömnpromenader under plötsliga uppvakningar från långsam våg, en typ av sömn som inte är REM Någon som sovvandrar arbetar i förändrat eller lägre medvetande.
När du sover är delar av din hjärna som kontrollerar rörelser och koordinering aktiverade, medan de delar av din hjärna som styr högre funktioner, såsom rationalitet och minne, är avstängda.
Sömnadstekst kan inträffa under ett liknande delvis medvetande. Men det finns för närvarande ingen forskning som undersöker när det inträffar i sömncykeln eller vilka delar av hjärnan som är aktiva.
I en studie från 2013 om teknikanvändning och sömn fann forskare att 10 procent av deltagarna rapporterade att de vaknade på grund av sin mobiltelefon minst några nätter per vecka.
Beroende på när i sömncykeln dessa intrång inträffar, kan de utlösa ett medvetande tillstånd där det är möjligt att skicka ett textmeddelande utan att komma ihåg det på morgonen.
Ett antal faktorer kan bidra till sömnsändning. Dessa inkluderar:
- påfrestning
- brist på sömn
- avbruten sömn
- sömn schema förändringar
- feber
Sömnstekst kan också ha en genetisk komponent, eftersom personer som har en familjehistoria med sömnstörningar har en ökad risk att uppleva parasomni.
Parasomnias kan förekomma i alla åldrar, även om de påverkar barn oftare. När de inträffar under vuxen ålder kan de triggas av ett underliggande tillstånd.
Några underliggande förhållanden som kan bidra till parasomnias inkluderar:
- sömnandesjukdomar, till exempel obstruktiv sömnapné
- användning av mediciner, såsom antipsykotika eller antidepressiva medel
- droganvändning, inklusive alkoholanvändning
- hälsotillstånd (såsom rastlöst bensyndrom eller gastroesofageal refluxsjukdom (GERD)), vilket stör din sömn
Exempel på sömntext
Det finns en mängd olika scenarier där sömntekst kan uppstå.
Det vanligaste är förmodligen efter att ha fått ett meddelande. Telefonen ringer eller pipar för att varna dig om ett nytt meddelande. Meddelandet är kanske inte ens för ett textmeddelande. Ljudet uppmanar dig att plocka upp telefonen och skriva ett svar, som du kanske under dagen.
Ett annat möjligt scenario när sömnsändning kan inträffa är under en dröm där du använder din telefon eller smsar någon. Användning av telefoner i en dröm kan uppmanas av ett meddelande från din telefon eller omedelbart.
I andra fall kan smsning under sömn ske oberoende av en anmälan. Eftersom sms har blivit ett automatiskt beteende för många människor är det möjligt att göra det utan att fråga i ett halvmedvetet tillstånd.
Sömn textning förebyggande
Sömnadstekst är vanligtvis inte ett allvarligt problem. Bortsett från att vara humoristisk eller eventuellt besvärlig, utgör det inte en risk för din hälsa och ditt välbefinnande.
Du bör prata med en läkare om du upplever sömnsändning tillsammans med andra störande eller potentiellt farliga parasomnias. Om du upprätthåller en konsekvent sömnrutin och fortfarande upplever parasomnias, kan de vara ett tecken på ett underliggande hälsotillstånd.
För de flesta som sover text finns det en enkel lösning. När det är dags att lägga sig kan du prova något av följande:
- stäng av telefonen eller lägg telefonen i”nattläge”
- stäng av ljud och aviseringar
- lämna din telefon från ditt sovrum
- Undvik att använda telefonen i timmen före sängen
Även om sömnsändning inte är ett problem kan det att ha din enhet i sovrummet påverka din sömns kvalitet och kvantitet.
Samma studie 2013 visade att teknikanvändning timmen före sängen är extremt vanligt i USA. Användningen av interaktiva tekniska apparater, till exempel mobiltelefoner, är oftare förknippad med att somna i sömn och rapporteras om”ouppfriskande” vila.
Effekterna av elektroniska apparater på sömnen är tydligare bland tonåringar och unga vuxna, som tenderar att spendera mer tid på sina mobiltelefoner.
En studie från Norge från 2015 visade att både dagtid och sänggående användning av elektroniska apparater bland ungdomar var korrelerade med sömnåtgärder. Enhetsanvändning förknippades med kortare sömntid, längre tid på att somna och sömnbrister.
Hämtmat
Det är möjligt att sms medan du sover. Liksom andra beteenden som inträffar under sömn, inträffar sömntekst i ett halvmedvetet tillstånd.
Sömnadstekst är vanligtvis inte ett allvarligt problem. Du kan förhindra det genom att stänga av aviseringar, stänga av telefonen helt eller helt enkelt hålla telefonen från ditt sovrum.
