Översikt
Farting: Alla gör det. Även kallad passerar gas, farting är helt enkelt överskottsgas som lämnar ditt matsmältningssystem genom din anus.
Gas byggs upp i matsmältningssystemet när kroppen bearbetar maten du äter. Det bildas oftast i tjocktarmen (kolon) när bakterier smälter kolhydraterna som inte har smälts i tunntarmen.
Vissa bakterier tar upp en del av gasen, men resten passerar ut ur kroppen genom anus som en prut eller genom munnen som en bråk. När en person inte kan bli av med överskottsgas kan de uppleva gasvärk eller en uppbyggnad av gas i mag-tarmkanalen.
Livsmedel med mycket fiber orsakar vanligtvis gas. Dessa inkluderar bönor och ärtor (baljväxter), frukt, grönsaker och fullkorn.
Även om dessa livsmedel kan öka gasen i kroppen, är fiber viktigt för att hålla matsmältningssystemet friskt och för att reglera ditt blodsocker och kolesterolnivå. Andra orsaker till ökad gas i matsmältningssystemet inkluderar:
- konsumerar kolsyrade drycker som läsk och öl
- matvanor som får dig att svälja luft, som att äta för snabbt, dricka genom sugrör, suga på godis, tugga på tandkött eller prata medan du tuggar
- fibertillskott som innehåller psyllium, som Metamucil
- sockersubstitut (även kallad konstgjorda sötningsmedel), såsom sorbitol, mannitol och xylitol, som finns i vissa sockerfria livsmedel och drycker
Kan du springa i din sömn?
Det är möjligt att prata medan du sover eftersom den anala sfinktern slappnar av lite när gasen byggs upp. Detta kan låta små mängder gas undvika oavsiktligt.
De flesta inser inte att de pirrar i sömnen. Ibland kan ljudet av en fart vakna dig under en sömnpunkt när du är lite medveten, till exempel när du somnar eller i en lätt sömn.
Det vanligaste sättet att människor lär sig att de springer i sömnen är om någon annan, som deras partner, berättar för dem.
Farting och pooping
Om folk pratar under sömnen, varför hoppar de inte under sömnen? Den anala sfinkteren slappnar av under sömnen, men bara tillräckligt för att låta små mängder gas fly ut.
De flesta poppar på samma tid varje dag, vanligtvis under vakna timmar, eftersom deras kroppar tenderar att få ett regelbundet schema.
En möjlig orsak till att du kan få en lust att vakna upp från att sova för att få en tarmrörelse är om du är sjuk eller om du har rest mycket och ditt badrumsschema förändras.
Är farting detsamma som snarkning?
De flesta människor sover inte ofta. Istället händer det när överflödigt gas bygger sig upp i kroppen. Detta kan vara ett resultat av sjukdom, matsmältningsstörningar, matintoleranser, stress, förändringar i matvanor eller hormonförändringar.
Snarkning under sömn är mycket vanligare. Även om snarkning, som farting, ger mycket ljud, är de inte relaterade beteenden.
Snarkning är ett hårt ljud som uppstår när luften du andas in har något som hindrar flödet, till exempel när det rör sig förbi disketta, avslappnade mjuka vävnader i halsen. Det är inte relaterat till gasen i ditt matsmältningssystem. Detta får vävnaderna att vibrera och skapa extra ljud.
Snarkning kan också vara en olägenhet för din partner. Och i vissa fall kan det vara ett tecken på ett allvarligt hälsoproblem. Snarkning kan vara relaterad till:
- Kön. Män snarkar oftare än kvinnor.
- Vikt. Att vara överviktig eller överviktig ökar din risk för snarkning.
- Anatomi. Om du har en längre eller tjockare mjukt övre del av munnen, en avviken septum i näsan eller stora mandlar kan smala din luftväg och orsaka snarkning.
- Drickvanor. Alkohol slappnar av halsmusklerna, vilket ökar risken för snarkning.
- Obstruktiv sömnapné (OSA). Med OSA slappnar musklerna i halsen ihop, smalnar och blockerar luftvägen. Detta får dig att börja och sluta andas upprepade gånger under sömnen.
Fartningsfrekvens
Den genomsnittliga personen kämpar 5 till 15 gånger per dag. Personer med vissa matsmältningsstörningar kan uppleva mer gas. Vissa störningar kända för att vara förknippade med ökad gas inkluderar:
- Crohns sjukdom
- matintoleranser som laktosintolerans
- celiaki
- förstoppning
- förändringar i tarmbakterier
- irritabelt tarmsyndrom (IBS)
De som genomgår hormonella förändringar, till exempel de med menstruationsstörningar, eller kvinnor som är gravida eller menstruerade, kan också uppleva en ökning av gas.
Människor som konsumerar mat som innehåller stora mängder fiber, till exempel vegetarianer och veganer, kan också uppleva mer gas. Livsmedel som innehåller fiber är vanligtvis hälsosamma och bör vara en del av din hälsosamma kost. Men de orsakar gas.
Hur man inte prutar i sömnen
Om du försöker minska mängden som du pratar i sömnen (och under dagen) kan några enkla justeringar av din livsstil hjälpa till.
- Minska eller undvika livsmedel med hög fiber, mejeri, sockerersättningar och stekt eller fet mat i några veckor och lägg sedan tillbaka dem gradvis när symtomen förbättras.
- Minska eller undvik kolsyrade drycker och drick istället mer vatten.
- Prata med en läkare om att minska doseringen av ditt fibertillskott eller byta till ett fibertillskott som orsakar mindre gas.
- Ät din sista måltid eller mellanmål några timmar före sängen. Att ge tid mellan din sista måltid på dagen och din sömn minskar mängden gas som kroppen producerar när du sover.
- Försök alfa-galaktosidas anti-gaspiller (Beano och BeanAssist), som bryter ner kolhydraterna i bönor och andra grönsaker. Ta detta tillägg strax innan du äter en måltid.
- Försök simetikon anti-gaspiller (Gas-X och Mylanta Gas Minis), som bryter upp bubblorna i gas. Detta kan hjälpa gasen att passera genom ditt matsmältningssystem utan att få dig att prata. Observera att dessa piller inte är kliniskt bevisade för att lindra gassymtom. Ta dessa efter att ha ätit.
- Försök med aktivt kol (Actidose-Aqua och CharoCaps) före och efter en måltid, vilket kan minska gasuppbyggnaden. Observera att dessa inte är kliniskt bevisade som effektiva, kan också påverka kroppens förmåga att ta upp vissa mediciner och kan fläcka din mun och kläder.
- Sluta röka, eftersom tobaksrökning ökar mängden luft du sväljer, vilket orsakar gas att byggas upp i kroppen. Att sluta röka är svårt, men en läkare kan hjälpa dig att skapa en plan för rökupphörning som passar dig.
Hämtmat
I de flesta fall kan några enkla justeringar av din livsstil hjälpa dig att minska gasuppbyggnaden och sluta prata under sömnen.
Att svika i sömnen är vanligtvis inte farligt för din hälsa. Men i andra fall kan överskottsgas vara ett tecken på en allvarligare fråga som kräver behandling.
Om du upptäcker att du plötsligt börjar spruta under sömnen, passera överdrivna mängder gas under dagen eller upplever obehagliga gasvärk, se en läkare. Att behandla alla underliggande tillstånd kan bidra till att minska din gassiness och förbättra din livskvalitet.
