Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Varför leder gör ont
Smärta i lederna kan ha många olika orsaker. För många människor är ledvärk orsakad av artrit, en grupp av tillstånd som präglas av inflammation i lederna.
Cirka 23 procent av vuxna i USA har artrit, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Artros (OA) är den vanligaste typen av artrit. Denna typ orsakas av en brott i brosket när du åldras.
För andra kan ledvärk orsakas av en skada eller infektion i lederna eller ett annat tillstånd, till exempel fibromyalgi eller till och med depression. Det kan också vara ett resultat av dålig hållning eller långa perioder av inaktivitet.
Det är möjligt för personer med artrit att hjälpa sina symtom, men många vet inte hur. Att behandla ledvärk är inte alltid så enkelt som att ta ett piller eller göra några övningar, men att ignorera smärtan får inte den att försvinna.
Lyckligtvis finns det många tillgängliga behandlingsalternativ som du kan prova. Beroende på orsaken och svårighetsgraden av din ledvärk kan du hitta en kombination av behandlingar som fungerar för dig.
Behandlingsalternativ för ledvärk
Om du upplever ledvärk och inte vet varför, boka tid för att se en läkare för att avgöra orsaken.
Ibland kan det som känns som ledvärk faktiskt bero på ett tillstånd som inte är relaterat till leder, till exempel en muskelspänning eller benfraktur.
Det är viktigt att du får en diagnos innan du försöker självbehandla. En tidig diagnos av artrit, inklusive artros, kan hjälpa dig att bättre hantera tillståndet.
Läkemedel mot ledvärk
Din läkare kan först föreslå att du behandlar ledvärk som orsakas av artrit med antiinflammatoriska och smärta mediciner. Här är några exempel:
Orala mediciner
Vad din läkare föreskriver beror på den underliggande orsaken till din ledvärk. För OA - den vanligaste typen av artrit - inkluderar orala läkemedel:
- OTC-icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), som ibuprofen (Motrin, Advil) eller naproxen (Aleve), minskar inflammation och lindrar smärta. Att ta ibuprofen under en lång tid rekommenderas dock inte på grund av risken för magsår. Handla efter OTC NSAID.
- NSAID-receptbelagda recept inkluderar diklofenak (Voltaren) och celecoxib (Celebrex).
- Salicylater, såsom aspirin, kan tunna blodet och bör användas mycket försiktigt om du tar andra blodförtunnande mediciner. Handla efter aspirin.
- Acetaminophen (Tylenol), som i höga doser under lång tid kan leda till leverskada eller leversvikt. Handla efter acetaminophen.
- Läkemedelsmediciner för opioider inkluderar hydrokodon (Vicodin) eller kodin.
- Orala steroider inkluderar som prednison eller kortison.
- Duloxetin (Cymbalta), som är ett antidepressivt medel som ibland föreskrivs off-label för OA.
Om du får en diagnos med en systemisk sjukdom eller ett autoimmunt tillstånd, såsom reumatoid artrit (RA), kan läkemedel som kallas sjukdomsmodifierande antirheumatiska läkemedel (DMARDs) hjälpa till att bromsa RAs utveckling och även långsam ledskada.
Nyare läkemedel som kallas biologik ger ett mer riktat svar på inflammation för personer med RA, och kan hjälpa dem som inte svarar på behandling med traditionella DMARD.
injektioner
Injektioner kan ge smärtlindring och minska inflammation. Exempel på injektioner för behandling av ledvärk inkluderar:
- steroidled injektioner
- hyaluronsyrainjektioner
Steroidinjektioner är användbara för att minska svullnad i lederna, men de slitnar med tiden. Det finns också en gräns för hur många en läkare kan ge dig per år.
lokalverkande
Lokala OTC-analgetika kan hjälpa till att bedöva ledområdet. Handla för OTC aktuella smärtstillande medel.
Din läkare kan förskriva lokal medicinering som innehåller diklofenaknatrium. Du kan också leta efter OTC-krämer, geler eller lappar som innehåller följande ingredienser:
- kapsaicin
- mentol
- salicylat
- lidokain
Kirurgi
Kirurgi anses vara en sista utväg för att lindra ledvärk. Det är vanligtvis reserverat för personer med knä- eller höftartros som inte har svarat på andra åtgärder.
Allvarliga fall kan kräva en total ledbyte. För mindre allvarliga fall kan en läkare vilja prova osteotomi - en operation som innebär skärning och omformning av ben för att underlätta trycket på lederna.
En osteotomi används ibland för att försena behovet av total ledutbyte under flera år, men inte alla med ledvärk kommer att vara kandidat för detta förfarande.
Sjukgymnastik
Sjukgymnastik är ett utmärkt sätt att behandla ledvärk eftersom det hjälper till att förbättra ditt rörelseområde och stärker musklerna som omger leden. Detta i sin tur hjälper till att minimera den totala styvheten och smärtan.
Under fysioterapi får du en serie anpassade förstärknings- och stretchövningar att göra regelbundet. Stretching hjälper till med rörlighet och rörelseomfång.
En fysioterapeut kan också rekommendera att du bär ett stag, speciellt för knäsmärta, för att hjälpa till med stabilitet och funktion.
Huskurer
Många orsaker till ledvärk kan hanteras hemma med några livsstilsförändringar.
Varm och kall terapi
För att minska styvheten i lederna, prova att växla kallt med varma behandlingar. Varma duschar eller bad kan hjälpa till att minska styvheten i lederna på morgonen. På natten kan du försöka sova med en elektrisk uppvärmd filt eller en värmedyna.
Kallbehandling är också bra för att lindra inflammation i lederna. Förpacka en gelispackning i en handduk och applicera den på smärtsamma leder i 20 minuter åt gången, flera gånger om dagen.
Diet förändras
Att äta en kost rik på fullkorn, frukt och grönsaker kan minska symtomen på artrit.
Forskning tyder på att en diet rik på omega-3-fettsyror och antioxidanter kan hjälpa till att förhindra inflammation. Dessa livsmedel inkluderar:
- omega-3-rika livsmedel, såsom valnötter, chiafrön, linfrö och fet fisk som lax, tonfisk och makrill
- antioxidantrika livsmedel, som färgglada frukter och grönsaker, bönor, nötter, rött vin och mörk choklad
Förutom att inkludera fler av dessa livsmedel i din diet, se till att du också klipper ut bearbetade kolhydrater och mättade eller transfetter.
Träning
Fysisk aktivitet, som promenader eller simning, kan inte bara minska smärtan utan också förbättra ditt humör och livskvalitet. CDC föreslår att personer med artrit bör försöka få minst 150 minuters fysisk aktivitet varje vecka.
Se till att undvika aktiviteter som är mer benägna att orsaka ledskador, till exempel övningar med hög slagkraft som tennis eller löpning.
Tai chi och yoga är utmärkta aktiviteter för personer med ledvärk. En publicerad studie fann att tai chi hade en positiv inverkan på smärta, fysisk funktion, depression och livskvalitet för personer med OA i knäet.
Om du är överviktig kan du minska ledvärk och artrittsymtom genom att bibehålla en hälsosam vikt. Tyngd lägger mer tryck på lederna, särskilt knä, höfter och fötter.
Om du har problem med att gå ner i vikt kan en läkare hänvisa dig till en dietist för att komma igång på din viktminskningsresa.
kosttillskott
Kosttillskott kan hjälpa till att lindra symtom som inflammation och ledvärk. Inget kosttillskott har visat tydliga fördelar för ledvärk, men det finns några bevis som några kosttillskott kan hjälpa.
Exempel inkluderar:
- fiskolja, vilket har visat sig hjälpa till att lindra anbudskopplar och morgonstyvhet hos personer med RA
- ingefära, vilket har visat sig ha en antiinflammatorisk effekt i laboratorieundersökningar och att minska smärta och funktionshinder hos personer med OA
- glukosamin och kondroitinsulfat kan vara till hjälp för personer med måttlig till svår knäsmärta
Tänk på att om din ledvärk orsakas av ett annat tillstånd, till exempel RA, bör hemläkemedel som tillskott aldrig ersätta medicinsk behandling.
Poängen
Det finns många behandlingsalternativ för ledvärk, allt från mediciner och fysioterapi till dietförändringar och hemläkemedel. Behandlingen kommer i slutändan att bero på den underliggande orsaken till din ledvärk.
Om du har haft ledvärk, besök din läkare för en diagnos och behandlingsplan. Enligt CDC har personer med inflammatorisk artrit, som RA, en bättre livskvalitet om de får en tidig diagnos, får behandling och lära sig att hantera sina tillstånd på rätt sätt.
