Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Vad orsakar menstruation?
Menstruation är ett resultat av puberteten. Detta är när din kropp blir reproducerbar.
När din menstruationscykel börjar ökar östrogennivåerna. Det gör att livmodern i din livmoder blir tjockare.
Livmoderkläderna tjocknar så att det kan stödja ett befruktat ägg och utvecklas till en graviditet.
Om det inte finns ett befruktat ägg, kommer kroppen att bryta fodret ner och skjuta det ut ur livmodern. Detta resulterar i blödning - din menstruation.
Det spelar ingen roll om du har haft en period i flera år eller om du väntar på din första - perioder kan vara svåra att navigera.
Den här artikeln kommer att gå igenom allt du behöver veta, från hur man hittar rätt menstruationsprodukter och hanterar kramper till att spara färgade kläder.
När får jag min första period?
De flesta människor börjar sina perioder mellan 12 och 13 år. Din första period (särskilt för tonåringar). (2019).
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especial-for-Teens Men det är normalt att starta din period lite tidigare eller senare också.
Som en generell tumregel börjar menstruationen ungefär två år efter att dina bröst börjar utvecklas.
Vilka tecken ska jag leta efter?
Vissa människor börjar sina perioder utan någon varning. Andra kan uppleva premenstruellt syndrom (PMS) under dagarna fram till deras period.
Symtom på PMS inkluderar:
- acne
- buksuppblåsthet
- ömhet i dina bröst
- ryggont
- förstoppning
- diarre
- känner sig tröttare än vanligt (trötthet)
- känns extra känslomässig eller irriterad
- mattrang, särskilt för godis
- klar eller vit vaginal urladdning
Du kanske tycker att det är bra att bära en "periodkit" i din väska så att du inte blir helt vaknad när din period börjar.
Detta kan inkludera en:
- rent underkläder
- dyna eller tampong
- torka
- smärtstillande medel, såsom acetaminophen (Tylenol)
Min period började precis - vad ska jag göra?
Om du har börjat din period och inte har något att använda för blodet, försök att inte oroa dig. Du kan utforma en tillfällig dyna av toalettpapper för att hålla saker tills du kan få en ordentlig dyna eller tampong.
Här är hur:
- Ta en lång sektion (minst 10 rutor) toalettpapper och vik lagren över varandra.
- Placera detta där en dyna skulle gå - längs panelen av tyg mellan benen (kallas gusset) som är i mitten av din underkläder.
- Ta en längre toalettpapper och dra den runt "dynan" och dina underkläder några gånger. Detta hjälper till att hålla vävnaden på plats.
- Tuck vävnadens ände i toppen av den färdiga wrap. Du har nu en provisorisk dyna.
Om du är i skolan kan du överväga att be din lärare eller sjuksköterska om en dyna eller tampong. De har frågats tidigare - lita på oss.
Hur länge kommer det vara?
Din första period kan bara pågå ett par dagar. Din första period (särskilt för tonåringar). (2019).
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Teens
Det kan ta några månader för din period att lösa in i ett regelbundet schema och konsistens.
När du väl har gjort det kan din period pågå från två till sju dagar varje månad.
Hur mycket blod kommer jag att förlora?
Även om en persons första perioder ofta är lätta - med några fläckar av rödbrunt blod hela veckan - kan du ha ett tyngre flöde.
Din månatliga period följer ett mer konsekvent mönster när dina hormoner har stabiliserats.
Tyngre blödningar är inte nödvändigtvis oroande. Men om du känner att du tappar för mycket blod, berätta för din vårdnadshavare eller prata med sköterska.
Du bör också berätta för en betrodd vuxen om du:
- måste byta pad, tampong eller menstruationskupan varannan till två timmar
- känner mig lutad
- känna dig yr
- känns som ditt hjärta tävlar
- har blödningar som varar mer än sju dagar
Din vårdnadshavare eller annan vuxen kan behöva ta dig till en läkare för att prata om dina symtom.
Läkaren kan hjälpa till att avgöra om du tappar för mycket blod. De kan kanske ge dig medicin för att lindra dina symtom.
Vad kan jag använda för att stoppa blödningen?
Dela på Pinterest
Du har flera olika alternativ du kan använda för att stoppa blödningen.
Du kanske måste prova några olika typer innan du hittar vad som passar bäst för dig.
Du kanske också märker att dina behov förändras över tid. Vad du använder för att hantera dina första par perioder kan vara annorlunda än vad du använder efter att du blir mer bekväm med menstruationen.
Periodunderkläder
Periodunderkläder är en relativt ny uppfinning. Det är som vanliga underkläder, förutom att det är skapat med ett speciellt tyg som absorberar menstruationsvävnaden och fångar det i tyget.
Olika typer har olika absorptionsnivåer. Om du har en lättare period kan du kanske bara lita på dessa.
Om du har en tyngre period kan du njuta av att använda periodunderkläder som säkerhetskopia för att förhindra oavsiktligt läckage.
Det finns massor av olika märken där ute, men de fungerar alla på liknande sätt. Knixteen och THINX har till exempel par specifikt för tweens och tonåringar.
Kuddar och trosskydd
Sanitärkuddar är rektangulära bitar av absorberande material som du fäster i underkläderna.
Alla kuddar har en klibbig remsa på botten. Det är vad som fäster dynan på dina underkläder.
Vissa har extra material på sidorna, kända som "vingar", som du viker över kanterna på underkläderna. Detta hjälper till att hålla kudden på plats.
De finns i olika storlekar. Varje storlek är gjord för att rymma en annan blödningsnivå.
Generellt sett, ju mindre dynan är, desto mindre blod kan den innehålla.
Du kommer antagligen att använda en mer absorberande dyna i början av din period och byt sedan till något lättare när blödningen saktar ner.
Du kanske också kan hjälpa dig att ha en tyngre dyna över natten så att du inte behöver oroa dig för läckage.
Trosskydd är mindre, tunnare versioner av en sanitetsdyna.
Du kanske tycker att det är bra att använda dem ett par dagar innan din period ska börja förhindra blödning av misstag på underkläderna.
Du kanske också vill använda trosskydd mot slutet av din period, eftersom blödningen kan vara fläckig och oförutsägbar.
tamponger
Tamponger är absorberande, tubliknande menstruationsprodukter. De sätts in i slidan så att de kan ta upp menstruationsvätskan innan den når dina underkläder.
Vissa tamponger säljs med plast- eller kartongapplikatorrör. Dessa rör är utformade för att hjälpa dig att skjuta tampongen in i din vagina. Alla tamponger har en sträng i ena änden för att dra ut den.
Liksom med kuddar finns tamponger i olika storlekar och totala absorptionsmedel.
Även om vissa tillverkare säljer doftande tamponger, undvik dessa. Doft kan orsaka irritation i slidan.
När det är dags att sätta in, tryck försiktigt tampongen inuti din vaginalkanal tills bara strängen är kvar utanför kroppen.
Om din tampong har en applikator, grepp i röret och dra det försiktigt ut. Tampongen ska vara kvar i din vagina.
När det är dags att ta bort tampongen, dra i strängen tills tampongen är fri.
Menstruationskoppar
Menstruationskoppar är ett annat alternativ. På samma sätt som tamponger sätts koppar in i vagina där de samlar blod innan det lämnar kroppen.
Koppar finns vanligtvis i två storlekar alternativ - små eller stora - som är baserade på allmän ålder och erfarenhet av förlossning.
Du kommer troligtvis hitta den mindre modellen bekvämare och lättare att infoga.
Införingsprocessen liknar en tampong. Även om din produkt ska ha steg-för-steg-anvisningar, kan du också kolla vår guide till infogning och borttagning.
Till skillnad från kuddar eller tamponger är de flesta koppar återanvändbara. Detta innebär att när det är dags att byta kopp, tar du helt enkelt ut den, rengör den och sätter i den igen.
Beroende på varumärke kan återanvändbara koppar pågå från 6 månader till 10 år med korrekt vård. Dorner M. (2016). Menstruationskoppar mot tamponger: Saker du kanske inte vet.
Vad händer om jag blöder igenom mina kläder - är de förstörda?
Inte nödvändigtvis! Innan vi kommer in i den nitty-gritty, vet att läckor händer med alla.
När du först börjar din period lär du dig hur mycket du blöder, hur mycket din menstruationsprodukt kan rymma och när ditt flöde är tyngst.
Om du kan, förvara ett par fläcktorkar i din väska. De kan hjälpa till att få det värsta av fläcken och hålla saker tills du kan rengöra tyget ordentligt.
Du kan också knyta en jacka eller tröja runt midjan för att täcka fläcken tills du kan byta.
När du kommer hem kan du prova den här metoden för att få bort blodfläckar:
- Blötlägg det färgade tyget i kallt vatten så snart som möjligt. Varmt eller varmt vatten får fläcken att sätta i tyget, så se till att vattnet är kallt.
- Om du har fläckborttagningsanpassning är det dags att spruta den på. Se till att det drabbade området är helt blött. Låt den sitta så länge produktens etikett rekommenderar.
- Om du inte har en fläckborttagare - eller om du vill fördubbla din teknik - gnug barstvål eller dopp flytande tvål i det drabbade området. Du bör få en liten skum, där små bubblor visas på dina byxor.
- Skölj och upprepa tvålskrubben tills fläcken lyfter.
- Om fläcken inte tar bort hela vägen, kan du tvätta kläderna i tvättmaskinen. Se bara till att du använder kallt vatten istället för varmt eller varmt.
- Låt kläderna lufttorka. Värmen från torktumlaren kan få fläcken permanent.
Kan andra säga att jag är på min period?
Nope! Du ser eller luktar inte annorlunda. Den enda gången någon kanske luktar blodet är om du lämnar din dyna eller underkläder längre än rekommenderat.
Kom ihåg att doftande trosskydd och andra menstruationsprodukter kan irritera din vulva. Du bör undvika att använda dessa.
Om du är orolig för lukt, rengör försiktigt ditt vaginalområde med varmt vatten.
Kan jag fortfarande simma och spela sport?
Du kan definitivt simma och delta i andra fysiska aktiviteter under din period. I själva verket kan träning hjälpa till att minska kramper och obehag.
Om du planerar att simma, använd en tampong eller menstruationskopp för att förhindra läckage medan du är i vattnet.
Du kan använda en dyna eller periodunderkläder, om du föredrar det, för de flesta andra aktiviteter.
Vad kan jag göra vid kramper?
Även om kramper tjänar ett syfte - de hjälper din kropp att släppa livmoderns foder - kan de vara obekväma.
Du kanske kan hitta lättnad genom:
- ta receptfria läkemedel, som ibuprofen (Advil) eller naproxennatrium (Aleve), enligt etikettspecifikationer
- applicera en tygtäckt värmedyna, värmebehandling eller annat värmepaket på magen eller korsryggen
- blötläggning i ett varmt bad
Om dina kramper är så svåra att du känner dig illamående, inte kan komma ur sängen eller på annat sätt inte kan delta i vardagliga aktiviteter, prata med en betrodd vuxen.
De kan ta dig till en läkare för att diskutera dina symtom. I vissa fall kan allvarlig kramp vara ett symptom på ett annat underliggande tillstånd, till exempel endometrios.
Finns det andra symtom?
Förutom kramper kan du uppleva:
- acne
- buksuppblåsthet
- ömhet i dina bröst
- ryggont
- förstoppning
- diarre
- känner sig tröttare än vanligt (trötthet)
- känns extra känslomässig eller irriterad
- mattrang, särskilt för godis
- klar eller vit vaginal urladdning
Du kanske inte får dessa symtom varje gång du har din period. De kan komma och gå beroende på kroppens hormonella fluktuationer.
Hur ofta får jag det?
Dela på Pinterest
Din period är en del av din menstruationscykel. Detta innebär att med tiden kommer din period vanligtvis att vara på ett förutsägbart mönster.
Den genomsnittliga menstruationscykeln är cirka 28 dagar. Vissa människor har en som varar 21 till 45 dagar. Det är helt normalt också.
Det kan ta upp till 6 år efter din första period för menstruation att inträffa med ett regelbundet intervall. Din första period (särskilt för tonåringar). (2019).
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especial-for-Teens Det beror på att din kropp måste lära sig att frigöra och reglera dina reproduktionshormoner.
Hur kan jag hålla reda på när det kommer?
Även om det kan ta ett par år för din period att lösa sig i en förutsägbar rytm, kan du fortfarande hitta det bra att spåra dina symtom.
Detta gör att du kan leta efter mönster och vara något beredd när din period kommer.
Du kan också använda den här informationen för att prata med din sköterska eller annan vårdgivare om allvarliga kramper eller andra problem.
För att göra detta, markera dagen då perioden började och dagen då den slutade på din telefon- eller papperskalender.
Om du inte vill att andra ska veta vad du spårar kan du använda symboler eller kodord för att hjälpa dig identifiera när du har slutat och börjat.
Du kan också ladda ner en app till din telefon. Några exempel inkluderar:
- Clue Period Tracker & Kalender
- Flo Period & Eggulation Tracker
- Appen för Eve Period Tracker
Fitbits har också ett periodspårningsalternativ.
Kommer jag att ha perioder för evigt?
Du kommer inte att ha en period resten av ditt liv, men du kommer antagligen ha den under en längre tid.
De flesta kommer att ha en menstruationsperiod tills de går genom klimakteriet. Menopaus uppstår när hormonerna som ökade för att utlösa din första period börjar minska.
Menopaus börjar vanligtvis mellan åldrarna 45 och 55.
Stress och andra underliggande tillstånd kan också göra att din period upphör.
Om du vill sluta ha en period kan du överväga att prata med din vårdgivare om hormonell födelsekontroll.
Vissa formulär låter dig hoppa över din period när du vill - eller stoppa den helt.
Kan jag bli gravid?
Det korta svaret? Ja. Graviditet är möjligt när som helst sperma kommer i kontakt med slidan.
Även om menstruationens början anses allmänt vara början på dina reproduktionsår är det möjligt att bli gravid innan du har haft en period.
Allt beror på dina hormoner. I vissa fall kan din kropp börja släppa hormoner med ägglossning långt innan den startar menstruationens början.
Och när du börjar menstruation är det möjligt att bli gravid om du har sex under din period. Det kommer i slutändan ner till var du befinner dig i din menstruationscykel.
Att använda kondom eller annan form av födelsekontroll är det bästa sättet att förhindra graviditet.
När man ska träffa en läkare eller annan vårdgivare
Prata med en betrodd vuxen eller kontakta din vårdgivare om:
- Du har inte börjat din period efter 15 års ålder.
- Du har haft din period i cirka två år och det är inte regelbundet.
- Du upplever blödningar mellan dina perioder.
- Du upplever svår smärta som hindrar dig från att genomföra dagliga aktiviteter.
- Din blödning är så tung att du måste byta dyna eller tampong varannan till två timmar.
- Dina perioder varar längre än sju dagar.
Om du ringer för att boka en tid, berätta för den som planerar det att du har problem med din period.
De kan be dig skriva ner detaljer om:
- när din senaste period började
- när din senaste period avslutades
- när du först märkte din oregelbundna blödning eller andra symtom
Tips för föräldrar eller vårdnadshavare
Som förälder eller vårdnadshavare kan det vara svårt att veta hur man leder en ung person genom sin första period.
Om du inte redan har gjort det kan du vara till hjälp att:
- Låt dem försäkra att det är en normal del av livet att få en period.
- Håll dig fast vid fakta. Du vill inte att din individuella historia - bra eller dålig - med menstruation ska utforma deras syn.
- Förklara olika menstruationsproduktalternativ och hur de används.
- Hjälp dem att skapa ett periodpaket som innehåller ett par underkläder, fläckdukar och menstruationsprodukter som de enkelt kan förvara i en ryggsäck eller skåp.
Du kan också dela alla livslektioner du har lärt dig genom åren. Till exempel:
- Vilka smärtstillande medel fungerar bäst för kramper?
- Har du några åtgärder för att underlätta uppblåsthet?
- Kan du använda bakpulver eller andra basbeståndsdelar på fläckar?
