Triceps tendonitis är en inflammation i din triceps sena, som är ett tjockt band av bindväv som förbinder din triceps muskel till baksidan av din armbåge. Du använder din tricepsmuskel för att räta ut armen igen när du har böjt den.
Triceps tendonitis kan orsakas av överanvändning, ofta på grund av arbetsrelaterade aktiviteter eller sport, till exempel att kasta en baseboll. Det kan också uppstå på grund av en plötslig skada på senan.
Det finns flera olika behandlingsrekommendationer för triceps tendonitis och vilka som används beror på svårighetsgraden av tillståndet. Låt oss gå igenom några av behandlingsalternativen nedan.
Första linjebehandlingar
Den första linjen behandlingar för triceps tendonitis syftar till att minska smärta och inflammation samtidigt som man förhindrar ytterligare skador.
Förkortningen RICE är viktigt att komma ihåg när man initialt behandlade triceps-senebeteckning:
- R - Vila. Undvik rörelser eller aktiviteter som kan ytterligare irritera eller skada din triceps-sen.
- Jag - is. Applicera is på det drabbade området i cirka 20 minuter flera gånger om dagen för att hjälpa till med smärta och svullnad.
- C - komprimering. Använd bandage eller omslag för att komprimera och ge stöd till området tills svullnaden har gått ner.
- E - Höj. Håll det drabbade området upp över hjärtnivån för att också hjälpa till med svullnad.
Dessutom kan anti-inflammatoriska läkemedel utan disk (OTC) användas för att hjälpa till med smärta och svullnad. Några exempel inkluderar ibuprofen (Advil, Motrin), naproxennatrium (Aleve) och aspirin.
Kom ihåg att barn aldrig får ges aspirin, eftersom det kan leda till ett allvarligt tillstånd som kallas Reyes syndrom.
mediciner
Om första linjebehandlingar inte fungerar, kan din läkare rekommendera några ytterligare mediciner för att behandla din triceps tendonitis.
Kortikosteroidinjektioner
Kortikosteroidinjektioner kan bidra till att minska smärta och svullnad. Din läkare kommer att injicera medicinen i området runt din triceps-sen.
Denna behandling rekommenderas inte för senbetejd som har varat längre än tre månader, eftersom mottagning av upprepade steroidinjektioner kan möjligen försvaga senan och öka risken för ytterligare skador.
Trombocytrik plasma (PRP) injektion
Din läkare kan också rekommendera en blodplättrik plasmainjektion (PRP) för din senebeteckning. PRP innebär att du tar ett prov av ditt blod och sedan separerar blodplättar och andra blodfaktorer som är involverade i läkning.
Detta preparat injiceras sedan i området runt din triceps-sen. Eftersom senor har en dålig blodtillförsel kan injektionen hjälpa till att ge näringsämnen för att stimulera reparationsprocessen.
Sjukgymnastik
Sjukgymnastik kan också vara ett alternativ för att behandla din triceps tendonitis. Den fokuserar på att använda ett program med noggrant utvalda övningar för att stärka och sträcka din triceps-sen.
Nedan följer några exempel på enkla övningar som du kan göra. Det är mycket viktigt att komma ihåg att prata med din läkare innan du gör någon av dessa övningar, eftersom att göra vissa rörelser för snabbt efter skada kan förvärra ditt tillstånd.
Dela på Pinterest
Armbågen böj och räta ut
- Stäng händerna i lösa nävar på dina sidor.
- Lyft upp båda händerna så att de är på axelnivå.
- Sänk sakta ner händerna, rät ut din armbåge tills dina händer är igen vid dina sidor.
- Upprepa 10 till 20 gånger.
Dela på Pinterest
Fransk sträcka
- När du står upp, håll dina fingrar ihop och höj händerna ovanför huvudet.
- Håll händerna knäppta och armbågarna nära öronen, sänk händerna bakom huvudet och försök att röra på ryggen.
- Håll det sänkta läget i 15 till 20 sekunder.
- Upprepa 3 till 6 gånger.
Dela på Pinterest
Statiska triceps stretch
- Böj din skadade arm så att din armbåge är 90 grader. I det här läget bör din hand ligga i en knytnäve med handflatan inåt.
- Använd näven på din böjda arm för att trycka ner på den andra handens öppna handflata och dra åt tricepsmusklerna på baksidan av din skadade arm.
- Håll i 5 sekunder.
- Upprepa 10 gånger, dra åt dina triceps så mycket du kan utan smärta.
Dela på Pinterest
Handduksmotstånd
- Håll den ena änden av en handduk i var och en av dina händer.
- Stå med din skadade arm över huvudet medan den andra armen är bakom ryggen.
- Lyft din skadade arm mot taket medan du använder den andra handen för att dra försiktigt ner handduken.
- Håll positionen i 10 sekunder.
- Upprepa 10 gånger.
Kirurgi
Det är att föredra att triceps tendonitis hanteras med mer konservativa behandlingar, såsom vila, mediciner och fysioterapi.
Men om skadorna på din triceps-sen är allvarliga eller andra metoder inte har fungerat, kan du behöva kirurgi för att reparera din skadade senan. Detta rekommenderas vanligtvis i fall där senan är delvis eller helt slits.
Reparation av senor
Triceps-senareparation syftar till att fästa den skadade senan till ett område på din armbåge som kallas olecranon. Olekranet är en del av din ulna, ett av de långa benen på underarmen. Förfarandet utförs vanligtvis under generell anestesi, vilket innebär att du kommer att vara medvetslös under operationen.
Den drabbade armen är immobiliserad och ett snitt görs. När senen har exponerats försiktigt placeras verktyg som kallas benförankringar eller suturförankringar i benet som fäster den skadade senen till olecranon med hjälp av suturer.
Ympa
I de fall där senan inte kan repareras direkt till benet kan ett transplantat behövas. När detta händer, används en del av en sen från någon annanstans i kroppen för att hjälpa till att reparera din skadade senan.
Efter operationen kommer din arm att immobiliseras i en stänk eller stag. Som en del av din återhämtning har du också specifika fysiska eller arbetsterapiövningar som du måste utföra för att återfå styrkan och rörelsefältet i armen.
orsaker
Triceps tendonitis kan utvecklas långsamt över tid eller plötsligt på grund av en akut skada.
Upprepad överanvändning kan placera stress på senan och orsaka små tårar. När mängden tårar ökar kan smärta och inflammation uppstå.
Några exempel på rörelser som kan leda till triceps tendonit är att kasta en baseboll, använda en hammare eller utföra bänkpressar på gymmet.
Dessutom kan vissa faktorer sätta dig en högre risk för att utveckla tendonit, inklusive:
- en snabb ökning av hur hårt eller ofta du utför en repetitiv rörelse
- inte värma upp eller sträcka ordentligt, särskilt innan du tränar eller spelar sport
- använder en felaktig teknik medan du utför en repetitiv rörelse
- med anabola steroider
- som har ett kroniskt tillstånd såsom diabetes eller reumatoid artrit
Triceps tendonitis kan också orsakas av en akut skada, till exempel att falla på din utsträckta arm eller att ha en böjd arm plötsligt dras rakt.
Det är viktigt att alla typer av tendonit behandlas korrekt. Om det inte är det, kan du riskera för en större, allvarligare skada eller tår.
symtom
Vissa symtom som indikerar att du kan ha triceps tendonit inkluderar:
- prestation i området för dina triceps, axel eller armbåge
- smärta som uppstår när du använder dina tricepsmuskler
- ett begränsat rörelserikt i din arm
- en utbuktning eller svullnad på baksidan av överarmen, nära armbågen
- svaghet i eller runt dina triceps, armbåge eller axel
- ett poppande ljud eller känsla vid skada
Återhämtning
De flesta personer med triceps tendonitis kommer att återhämta sig väl med lämplig behandling.
Milda fall
Ett mycket milt fall av tendonit kan ta flera dagar av vila, isbildning och OTC-smärtlindring för att underlätta, medan mer måttliga eller allvarliga fall kan ta veckor eller till och med månader att återhämta sig efter.
Om du behöver operation för att reparera din triceps-sen, kommer din återhämtning att innebära en inledande period av immobilisering följt av fysioterapi eller arbetsterapi. Syftet är att gradvis öka styrkan och rörelsesområdet för den drabbade armen.
Måttliga till svåra fall
En fallstudie rapporterade att en patient som genomgick operation för en sönderriven triceps-sen hade återhämtat sig fullständigt sex månader efter operationen. Emellertid kan en förlust av styrka eller rörelseområde i den drabbade armen också uppstå.
Oavsett svårighetsgraden av din tendinit är det viktigt att komma ihåg att alla läker i en annan takt. Du bör alltid vara säker på att noggrant följa din behandlingsplan.
Dessutom är det mycket viktigt att återgå till full aktivitet långsamt. Om du kommer tillbaka för tidigt riskerar du att förvärra din skada.
När man ska se en läkare
Många fall av triceps tendonitis kan lösa med hjälp av första linjen vårdåtgärder. I vissa fall kan du dock behöva träffa din läkare för att diskutera ditt tillstånd och hur du behandlar det mer effektivt.
Om flera dagar har gått och dina symtom inte börjar förbättras med korrekt egenvård, börja bli värre eller stör dina dagliga aktiviteter, bör du besöka din läkare.
Poängen
Det finns många behandlingar tillgängliga för triceps tendonitis, inklusive:
- vila och isbildning
- fysioterapiövningar
- mediciner
- kirurgi
Ett mycket milt fall av tendonit kan underlätta under flera dagars hembehandling medan måttliga till svåra fall kan ta veckor eller ibland månader att läka. Det är viktigt att komma ihåg att alla läker annorlunda och att hålla sig nära din behandlingsplan.
