Tarmshälsa kan ha en enorm inverkan på vår allmänna hälsa. Det är därför det är en bra idé att lära sig om ditt eget matsmältningssystem och hur du bäst kan ta hand om det.
Goda nyheter - rätt app kan hjälpa. Dessa tarmhälsa-appar är utformade för att lära dig allt om mat, humör, symtom och mer. Vi valde dem baserat på deras innehåll, funktionalitet och entusiastiska användarrecensioner.
Cara: Mat, humör, Poop Tracker
iPhone- betyg: 4,7 stjärnor
Android- betyg: 3,2 stjärnor
Pris: Gratis
Övervaka din matsmältningshälsa för att lära dig mer om sambandet mellan ditt sinne, tarm, näring och allmänt välbefinnande. Cara låter dig spåra mat, stress, bäck, smärta i magen och enskilda faktorer för att skapa en personlig hälsodagbok.
Fast Tract Diet
iPhone- betyg: 3,6 stjärnor
Android- betyg: 4,3 stjärnor
Pris: 7.99 $
Identifiera tarmvänliga livsmedel och de som är svåra för dig att smälta med Fast Tract Diet. Du kan spåra måltider och din kropps reaktion - plus slå upp symptompotentialen för vissa livsmedel. Appen är baserad på ett flexibelt poängsystem som tilldelar ett specifikt poängvärde baserat på symptompotential. Ju lägre punkter, desto lägre är symptompotentialen.
Bowelle - IBS Tracker
iPhone- betyg: 4,8 stjärnor
Pris: Gratis
Om irriterande tarmsyndrom eller andra matsmältningsförhållanden är ett problem för dig, kan Bowelle kunna hjälpa. Spåra mat och symptom snabbt och enkelt, och få sedan visuella framställningar som kan hjälpa dig att identifiera mönster och möjliga triggers.
PoopLog
Android- betyg: 4,2 stjärnor
Pris: Gratis
Läs mer om din tarmhälsa med PoopLog-appen. Spåra dina tarmrörelser och en rad medföljande detaljer som passar dina behov. Granska din historik som en utvidgbar lista, bläddra bland diagram, totaler och trender och skapa, spara och dela anpassade rapporter för din läkare att granska.
Symple Symptom Tracker
iPhone- betyg: 4,5 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Spåra hur du mår, övervaka din hälsa och förbättra ditt välbefinnande med Symple. Smarta funktioner inkluderar snabb datafångst och förmågan att spåra dina symtom med dina egna ord och inte med en poäng.
Snabb FODMAP-uppslag & lärande
iPhone- betyg: 4,7 stjärnor
Pris: Gratis
Att följa en låg FODMAP-livsstil kräver noggrannhet, och det är vad du får med den här appen. Slå snabbt upp livsmedel för att hitta FODMAP-vänliga dietalternativ med snabb, intuitiv sökning, spåra din näring i den omfattande veckostjänstplaneraren och länk till din dietist för personlig feedback.
Läckra Ella
iPhone- betyg: 4,5 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Experimentera med näring för att förbättra tarmshälsan? Della har Ella över 400 hälsosamma, växtbaserade recept. Följ instruktionsfilmerna, måltidsplanerare, inköpslistor och steg-för-steg-bilder för att underlätta växtbaserad matlagning.
Kökshistorier Recept
iPhone- betyg: 4,8 stjärnor
Android- betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Lär dig hur du hanterar din egen näring med Kitchen Stories. Appen har tusentals enkla och snygga recept, instruktionsvideor och matlagningstips. Använd sökfunktionen för att hitta det perfekta receptet för dina näringsbehov och behandla din tarm och din kropp till bästa möjliga mat från ugnsbakad sötpotatis till veggie kokosnöt curry.
Fodmap Helper - Diet Companion
iPhone- betyg: 4 stjärnor
Android- betyg: 4,3 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
FODMAP-dieten kan rekommenderas för de med irriterande tarmsyndrom, Crohns sjukdom och andra problem med matsmältningen. Använd den här appen för att få tillgång till en omfattande lista som gör det lättare att hitta låg eller hög FODMAP-mat.
Happify
iPhone- betyg: 4,5 stjärnor
Android- betyg: 3,7 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Din tarm vet när du är orolig eller olycklig. Om du kämpar med stress och negativitet kan det ha en enorm inverkan på ditt emotionella och fysiska välbefinnande. Appen Happify är utformad för att lära dig nya vanor som hjälper till att minska stress, övervinna negativa tankar och bygga större motståndskraft. Ditt sinne, humör och tarm kommer alla att gynnas.
Om du vill nominera en app till den här listan, maila oss på [email protected]
Jessica Timmons har varit frilansförfattare sedan 2007. Hon skriver, redigerar och konsulterar för en stor grupp ständiga konton och enstaka engångsprojekt, allt medan hon jonglerar de fyra barnens livliga liv med sin ständigt tillmötesgående make. Hon älskar tyngdlyftning, riktigt bra lattes och familjetid.
