Om du köper något via en länk på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.
Högintensiv intervallträning, eller HIIT, gör det enkelt att pressa in konditionen även när du är på kort tid. Om du har 7 minuter kan HIIT få det att betala sig - och dessa appar ger allt du behöver för att få rörelse, svettas och känna dig passform.
De bästa HIIT-apparna erbjuder engagerande, diversifierade träningspass, tydliga instruktioner och massor av extrafunktioner. Healthline rankade årets bästa baserat på användarrecensioner, kvalitet och total tillförlitlighet, så välj den som fungerar för dig och börja njuta av alla fördelarna med konsekvent träning med en minimal tidsinvestering.
Liksom med alla fitnessrutiner, kolla först med din läkare om du har frågor om vad som kan vara bäst för din kropp, hälsa och livsstil.
Sju - 7-minuters träning
iPhone- betyg: 4,7 stjärnor
Android- betyg: 4,5 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Dessa sju minuters träningspass är baserade på vetenskapliga studier som hjälper dig att skörda de största fördelarna inom den kortaste tidsramen. Ställ in ditt mål och din träningsnivå och följ sedan appens instruktioner för en topp-till-tå-träning på bara sju svettiga minuter.
J&J Official 7 Minute Workout
iPhone- betyg: 4,7 stjärnor
Android- betyg: 4,4 stjärnor
Pris: Gratis
Detta är en annan snabb, vetenskaplig baserad strategi för effektiv utbildning. Denna app, designad av Chris Jordan, chef för träningsfysiologi vid Johnson & Johnson Human Performance Institute, har ett bibliotek med 22 förinställda träningspass som varierar i intensitet och längd. Anpassa 72 övningar och 22 träningspass för att skapa 1 000 varianter, så att du aldrig blir uttråkad.
Sekunder Pro-intervalltimer
iPhone- betyg: 4,8 stjärnor
Android- betyg: 4,6 stjärnor
Pris: $ 4.99
Seconds erbjuder populära intervalltimrar för HIIT och Tabata och har en fullskärm, färgkodad skärm som du enkelt kan läsa på avstånd. Välj från appens mallar eller skapa din egen och koordinera din musik med dina träningspass.
Fiit - Interaktiv kondition
iPhone- betyg: 4,9 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Bläddra bland över 100 olika träningspass ledda av de mest efterfrågade utbildarna. Du kan träna när som helst, var som helst, med träningspass som passar dina fitnessmål och stöd från en online-likasinnad fitnessgemenskap.
Sworkit Fitness
iPhone- betyg: 4,7 stjärnor
Android- betyg: 4,5 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Med en enorm databas med kroppsviktövningar gör Sworkit det möjligt att träna var som helst. Följ guidade träningsplaner eller bygg dina egna, anpassa träningsintervaller för HIIT och Tabata, och till och med be en tränare om råd när du behöver det.
Träning för kvinnor
iPhone- betyg: 4,8 stjärnor
Android- betyg: 4,7 stjärnor
Pris: Gratis
Bränna fett och gå ner i vikt på bara sju minuter om dagen med dessa korta, effektiva träningspass. Appen Workout for Women innehåller röst- och videoinstruktioner, och ingen gym eller träningsutrustning krävs.
Freeletics
iPhone- betyg: 4,6 stjärnor
Android- betyg: 4,5 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Freeletics har mer än 900 träningsvariationer för alla, från nybörjare till avancerade idrottare. Längden varierar från 10 till 30 minuter, baserat endast på kroppsvikt, med videohandledning för att hjälpa dig att träna ordentligt.
Keelo - Styrka HIIT-träning
iPhone- betyg: 4,8 stjärnor
Android- betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Denna HIIT-app fokuserar på styrka och konditionering. Dessutom granskar Keelos AI-baserade algoritm din träningshistorik för maximala resultat. Låt appen spåra dina framsteg och utmana dig med effektiva träningspass.
Fitbit Coach
iPhone- betyg: 3,8 stjärnor
Android- betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Fitbit Coach är utformad för att fungera som en riktig tränare, med träningspass som kontinuerligt anpassar sig efter dina feedback, mål och förmågor. Följ kroppsvikts-, löpnings- och promenadträningar som är avsedda för dig och få personliga videoövningar som visar dig exakt vad du ska göra.
Tränare: Fitness Coach
iPhone- betyg: 4,7 stjärnor
Android- betyg: 4,2 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Få träningspass du kan följa hemma eller på gymmet med Workout Trainer. Appens certifierade tränare guider dig genom varje övning med tidsinställd steg-för-steg ljud, foton och videoinstruktioner. Dessutom kan du justera svårighetsnivåerna så att appen förblir användbar i alla faser av din fitnessresa.
HIIT-träning med hög intensitet
iPhone- betyg: 4,8 stjärnor
Pris: Gratis
Dessa fyra minuters HIIT Tabata-intervaller är utformade för att få ditt hjärta att pumpa med vetenskapligt beprövade träningspass. Följ steg-för-steg-instruktioner som är lämpliga för nybörjare och mellanprodukter och använd kalendern och viktspåraren för att övervaka dina framsteg.
HIIT & Cardio Workouts av Fitify
Android- betyg: 4,7 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Öka hjärtfrekvensen och bränna fett med konditionsträning, HIIT och aerob träning, plus över 90 kroppsvikt övningar. Du behöver inte någon utrustning, och appen innehåller en röstcoach och tydliga videodemonstrationer.
HIIT-intervallträningstimern
Android- betyg: 4,3 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Om du har behandlat träningen är detta en enkel, effektiv timer som låter dig fokusera på din träning utan distraktion. Titta inte på klockan, följ bara ljuden. Funktioner inkluderar vibrationsläge, volym i appen, förinställningar, stegräknare och mer.
Om du vill nominera en app till den här listan, maila oss på [email protected]
Jessica Timmons har varit frilansförfattare sedan 2007. Hon skriver, redigerar och konsulterar för en stor grupp ständiga konton och enstaka engångsprojekt, allt medan hon jonglerar de fyra barnens livliga liv med sin ständigt tillmötesgående make. Hon älskar tyngdlyftning, riktigt bra lattes och familjetid.
